Eagle Crunch țintește 2 dintre cele mai grele locuri ale corpului tău

În continuare, este timpul să adăugați crunch. Pe măsură ce inspirați, îndepărtați -vă brațele și picioarele departe unul de celălalt. „Dacă este posibil, încercați să vă atingeți degetele de la picioare de sub tine și degetele la pământ deasupra capului”, spune Musselman. „Observați -vă dacă coastele dvs. s -au izbucnit și dacă vă aruncați spatele și încercați să vă aduceți coastele și să vă întoarceți în jos.„Atunci, în timp ce expirați, ondulați -vă corpul până la centru și ridicați capul, gâtul, umerii și coada de pe podea și încercați să vă atingeți coatele până la genunchi.

„Dacă atingerea genunchiului și a cotului nu se întâmplă imediat, nu vă descurajați, continuați să practicați”, spune Musselman. Este întotdeauna o idee bună să ritm mișcarea cu o respirație lentă și să respirați întreaga respirație pentru a vă dezvălui crunch-remember inhale este extensia dvs. și expirația este flexia voastră.„Începeți cu opt crunch -uri (puteți construi până la mai multe repetări pe măsură ce practica dvs. se îmbunătățește). Apoi, relaxați -vă și schimbați laturile.

Și cu asta, lovirea acelor mușchi greu de țintit au devenit mult mai ușoare.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.