Planul de 7 zile care va face un ritual nocturn din modul dvs. de tranziție la modul de somn

Ziua 12: Treceți -vă în somn meditând în pat

Chiar și câteva respirații adânci vă vor ajuta să vă ușurați trecerea la somn. Dacă nu meditați, încercați să jucați o meditație ghidată de somn pe dispozitiv.

Ziua 13: Faceți o baie fierbinte sau un duș înainte de a vă culca

Ritualul de a face o baie sau duș poate ușura trecerea la culcare și te ajută să te speli simbolic în ziua departe.

Ziua 14: Declarați un sfârșit al zilei, chiar dacă nu ați finalizat lista de activități

Este aproape imposibil să faci tot ce ai fi putut face într -o singură zi. Prioritizarea eficientă a înseamnă a fi confortabil cu incompletările și a-ți face timp pentru reîncărcare, astfel încât vei putea reveni la lista de activități a doua zi, gata să profite de oportunități.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.