Cele mai grele 7 clase de antrenament din New York

Este totul foarte dramatic când vorbești despre profesioniști din birou care plătesc 35 de dolari pe oră pentru abs -uri, dar New York este teatru, fie că ești pe Broadway, fie că lovești burpee.

Casa de ton

Restul listei nu este într-o ordine anume, dar casa de antrenament pentru condiționare sportivă ia tortul (fără gluten), cu mâinile în jos, pentru cea mai grea clasă din New York.

Detaliile cele mai povestitoare este încălzirea, care, pe cont propriu, este mai grea decât probabil 75 la sută din antrenamentele de lungă durată oferite în jurul orașului. Îți mișci picioarele repede și îți arunci pieptul la pământ din start, iar după exerciții de cerc plyometric, vă deplasați în relee care se simt ca o succesiune nesfârșită de push-up-uri și sprinturi, burpee și sprinturi, Toate cu o viteză de cursă. Apoi la recuzită, lucrându -ți mușchii cu benzi de rezistență, hamuri ponderate, împingând și trăgând sanii. La un moment dat în timpul unui circuit de releu, am scos un interval, ceea ce este ceva care îmi doare grav mândria, dar pe care m -am simțit forțat să -l ridic pe bilă ridicându -mi în gât.

Trebuie spus: Tone House este un loc extrem de prietenos deținut de posibil cel mai frumos antrenor, Alonzo Wilson, care dorește cu adevărat că toată lumea să aibă succes, împreună de aceea și-a construit conceptul în jurul muncii în echipă. (Doar că echipa lui este, bine, pro.) Formatorii sunt super optimi și te încurajează fără eșec, iar cinci mari abundă. Nimic nu rezumă mai bine decât această perspectivă dintr -o adevărată recenzie Yelp: „Un coleg de participant s -a uitat la mine și mi -a spus:„ Nu a fost atât de groaznic? Abia aștept să mă întorc.-

Stoked 360 la BFX Studio

Există un echipaj strâns de instructori de fitness și fanatici care se prezintă pentru această sesiune de 75 de minute (care se întinde adesea la 90) cu antrenorul iubit Kira Stokes în fiecare luni seara. Șase pachete sculptate se aruncă o privire de dedesubt „fii stârnit!„Rezervoarele și energia din cameră fac ca totul să se simtă ca un concert exclusiv la care ai primit în sfârșit un bilet. Gândiți -vă la nesfârșit și aplaudând ... pentru exerciții dureroase plyometrice.

Frânghia de sărituri este poziția de odihnă (într-adevăr), ceea ce înseamnă că nu încetați niciodată să vă deplasați decât dacă trebuie, și progresați prin circuite care includ antrenament de forță, condiționare și plyometrics, cu lucrări de bază apar între ele.

Cel mai important, este lung, Și se simte așa, dar entuziasmul și nivelul de dedicare al lui Stokes pentru elevii ei sunt motivați, în timp ce abilitățile elevilor ei obișnuiți sunt doar impresionante. Push-up-urile piept-la-etaj sunt nivelul de intrare pentru acești oameni. Se modifică pentru a -i face pe aceia mai grei, apoi dau cu piciorul în suporturi care curg în scânduri laterale, știi, pentru distracție.

Cel puțin parțial datorită faptului că Stokes spune că vrea „să învețe, să nu spună”, iar accentul este pus pe secvențarea circuitelor pentru a construi forța și stabilizarea miezului, plus forța explozivă. „Nu este greu să faci un antrenament greu. Tot ce este nevoie este de 200 de lungi ", spune ea. „Este vorba despre greu, dar deștept.-

Fhixtreme la sala de fhitting

Mărturisire: nu am încercat de fapt această clasă. A câștigat un loc pe această listă, în virtutea faptului că este cea mai grea, mai „versiune avansată” a popularului Studio Signature Fhix, pe care urma să -l includ deja pe listă.

Oricare dintre clasele vor fi înfiorătoare, în special pentru cei care nu sunt obișnuiți cu tone de ridicare, deoarece intervalele includ o mulțime de mișcări de kettlebell grele, push-up-uri și lucrări TRX, plus mișcări explozive precum salturi de cutie și burpees. După ce credeți că ați trecut, ați lovit la sfârșit „FHIX” de mare intensitate, ceea ce este brutal pentru că sunteți deja epuizat. (Un exemplu: o scândură de 60 de secunde, 50 de ghemuite adânci, 40 de alpinisti, 30 de morți, 20 de sit-up, 10 push-up-uri de broaște).

Partea bună și proastă: Fiecare clasă vine cu doi instructori care sunt neobosiți să vă ajute să vă ungeți o formă bună. Ei urmăresc și te fac să executăm mișcări în mod corespunzător, ceea ce este o strategie super sigură și bună pentru corpul tău, dar o poate îngreuna, de asemenea, în acest moment, pentru că nu poți doar să -l telefonezi și să -ți înșele ghemuțele.

Wrknyc

„Doar continuă să se miște” este fondatorul Mantra Wrknyc, Will Jackson, se repetă în toată clasa sa, iar acesta este principalul motiv pentru care aterizează pe această listă.

Clasa, care a fost oferită anterior doar ca o tabără de boot în aer liber și are acum propriul spațiu pe 34th Street, implică mișcări de intensitate ridicată înapoi, cum ar fi Plyometrics (burpees, squats squats cu benzi de rezistență) și ridicare grea (ghemuit , curl, presă aeriană cu un barbell). În plus, provocarea se mișcă ca tracțiuni și mufele de sărituri cu prese simultane de gantere (durere!).

Și din moment ce, literalmente, nu există niciun timp de pauză, ar trebui să ajungi cât poți fără să te oprești. Singurul lucru care îl facilitează este stilul de predare relaxat al lui Jackson. În loc să strigi la tine în stil tabără sau să folosești linii de cheesy despre cum îți va trece mintea (cu siguranță ai nevoie de mușchi și rezistență pentru asta, bine?), el acționează ca un prieten care știe ce este bine pentru tine. Tactica îmi place cel mai bine, care funcționează atât atunci când slăbiți sau Omoară -l: „Mulțumesc că ai apărut, Lis! Mă bucur să te văd!-

Bootcampul oamenilor

Acesta nu ar trebui să fie aici. Oferit într-un studio închiriat cu un vechi boombox de doar câteva ori pe săptămână, este prea simplu, prea de bază, prea gol și totuși, asta îi alimentează intensitatea. Nu există greutăți de ridicat sau echipamente de lux diferite pentru a trece la spectacole de lumină colorată setate la ritmul muzicii pentru a vă distrage.

Este doar tu, propria ta greutate corporală (care se simte brusc ridicol de grea), mușchii tăi necontrolabili, transpirația sărată care îți estompează viziunea și gaura $ $ în capul tău, care știe că nu poți face un alt comutator de foarfecă. Nicăieri de ascuns, niciun moment de odihnă.

HIIT este folosit acum peste tot, dar fondatorul Adam Rosante are un avantaj pentru secvențarea celor mai explozive, dificile mișcări împreună pentru a-l face cu adevărat intens, iar stilul său motivațional energic, fără încetare, lasă puțin spațiu pentru slăbire.

Bootcamp -ul lui Barry

Favoritul celebrului din Los Angeles, favorit Barry's Bootcamp, merită un loc pe această listă, deoarece a crescut intensitatea antrenamentelor de grup în industrie înainte ca majoritatea celorlalți să existe chiar.

Combinația sa de antrenament cu greutate grea și intervale de rulare care implică multe, multe sprinturi și o înclinare ridicată este o formulă fără eșec pentru epuizarea musculară și activarea după arsură.

Deși este posibil să aducem totul pe o crestătură și să facem antrenamentul la un nivel mai ușor, cea mai frecventă reacție pe care o aud de la prim-timers este „Au vrut să pun banda de alergare până la 10!„Și dacă chiar încerci să ții pasul cu indicii, te va împinge într -un loc nebun de fiecare dată.

SLT și Brooklyn Bodyburn

Cele două antrenamente megaformer din New York nu sunt nimic asemănător cu celelalte antrenamente din această listă. În ciuda lipsei lor de sărituri și de înlăturare, acestea implică un tip special de intensitate dureroasă care nu se găsește în altă parte. (Și în timp ce fiecare au propriile vibrații și diferențe, metoda este suficient de similară încât are sens să le grupăm împreună, aici).

Folosind versiunea de la Sebastien LaGree, înconjurată, a reformatorului Pilates, în vârstă, instructorii vă spun încet Mutați trăsura mașinii printr-o secvență provocatoare de 50 de minute, poate lungi sau tipuri repetate, în timp ce arcurile mașinii blochează orice impuls pe care l-ați fi sperat. Înainte de mult timp, îți dai seama de mușchi pe care nu ai știut -o niciodată că ai (și cu siguranță niciodată nu ai lucrat) sunt pe foc. Picioarele tale sunt trecătoare ca Jello Jigglers; ABS -ul tău se încordat ca și cum ai fi înjunghiat în intestin.

Este ca un antrenament de bare de mușchi cu mize mai mari, deoarece simțiți că s-ar putea să cădeți dacă nu puteți trece printr-un interval care necesită echilibrul, puterea și o tonă de focalizare. Pe baza câte studiouri se deschid peste tot, rezultatele reflectă probabil munca grea.

Am nevoie de o pauza? Wellness nu este vorba despre transpirație. Consultați cele mai bune locuri moderne de meditație din New York, în continuare.