Extinderea 90-90 îți îmbunătățește mobilitatea șoldului în doar 60 de secunde

„Dacă sunteți determinat de flexibilitate, luați în considerare să rămâneți doar cu întinderea picioarelor din față pentru mai multe încercări până când îl puteți obține profund și fără durere”, spune Freeman, care recomandă apoi să încercați piciorul din spate cu câteva recuzite pentru asistență. După ce sunteți configurați, expirați și aplecați -vă înainte pentru a vă adânci în întindere, apoi schimbați părțile laterale. Vei simți un întreg O mulțime de spațiu adăugat în articulația șoldului după ce ați terminat.