Cele mai bune provocări absolute de fitness de 30 de zile pentru a începe săptămâna aceasta

Toneați aplicația

Dacă în prezent vă luptați să procesăm starea lumii în acest moment, yoga și meditația pot fi instrumente puternice pentru a nu numai să construiască forța fizică, ci și granulația mentală. În momentul de față, aplicația Tone It Up oferă un proces gratuit de 30 de zile pentru noii membri, oferindu-vă timp suficient pentru a încerca programul lor de patru săptămâni, numit „Tonat Body, tonid Mind.„După cum explică co-fondatorul aplicației Karena Dawn, regimul combină yoga, meditația, îngrijirea de sine și timpul în natură pentru a vă face să vă simțiți puternic și echilibrat. În fiecare zi, vă puteți aștepta la două activități: un antrenament și o meditație. „În fiecare săptămână are, de asemenea, o temă diferită pe care să vă concentrați și va crește, de asemenea, intensitate atât în ​​antrenamentele dvs., cât și în meditații, pe măsură ce corpul și mintea dvs. devin și mai puternice”, împărtășește Dawn. „Când combinați fitnessul și atenția și îngrijirea de sine, este cu adevărat transformator."

Livestrong pe oră provocare

Una dintre tendințele de wellness Well+Good din 2020 a fost că antrenamentele noastre vor începe să pară mult mai mult ca în zonele albastre (sau în zonele lumii în care populația trăiește continuu pentru a fi 100 de plus). Asta înseamnă un sesh de transpirație de 10 minute aici, o întindere de cinci minute acolo. Seria de provocare lunară a Livestrong este să pună acest proces de gândire la test cu un model „On the Hour” care vă cere să faceți opt mini antrenamente pe parcursul zilei de muncă. În această provocare, te vei descoperi că faci push-up-uri, lungi, ghemuțe și scânduri timp de 30 până la 60 de secunde la fiecare oră la oră. De -a lungul lunii, veți începe să vedeți cum se adaugă micile bucăți de activitate în timp și, ca un bonus mare, veți despărți ziua.

Performix House

Repetați după noi: chiar dacă lucrați de la distanță, aveți încă dreptul la o pauză de prânz. De fapt, este probabil bine pentru sănătatea ta mentală. Luați în considerare să petreceți prima jumătate a timpului dvs. de la calculator, participând la această provocare de antrenament de 30 de zile de la expertul de fitness și wellness, Devon Levesque. În fiecare zi, el va duce participanții printr-un antrenament de 30 până la 45 de minute, împreună cu o sesiune de 10-15 minute despre sănătatea mintală. Deși costă 20 de dolari pentru a participa, el vrea să răspândească o mentalitate unită, oferind un mare premiu de 1.000 de dolari, alături de alte surprize, de asemenea. Deoarece sesiunile sunt organizate pe Instagram Live, veți simți acea comunitate care vă iubește, chiar dacă este practic. „În timpul provocării, vom folosi o abordare holistică pentru a încuraja comunitatea noastră să adapteze o mentalitate de conducere pozitivă asupra vieții, chiar dacă este izolată acasă”, adaugă el.

Hylete

Această comunitate a sprijinit, construit și condus de performanță de îmbrăcăminte de performanță oferă o provocare de 30 de zile de circuit pentru a crește spiritele și a menține sportivii la domiciliu concentrat pe sănătatea lor. Deși nu ai nevoie de echipament, ai nevoie de un amic. Fiecare este alături de tine în auto-quarantul tău sau unul digital. Odată ce vă înregistrați echipa, vă introduceți pentru a câștiga un mare premiu al lui Hylete Gear timp de un an. Prin aplicația lor, aveți sarcina de a finaliza cinci antrenamente Circuit Challenge 2020 până la 30 aprilie. „Începând să formeze aceste obiceiuri pozitive, va face ca menținerea unei rutine de fitness dincolo de provocare, cu atât mai durabilă”, spune Ron Wilson, CEO. „Prin menținerea rutinei de fitness și angajându -vă la cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi, creați endorfine pentru îmbunătățirea stării de spirit. Acest lucru este atât de important pentru susținerea stării de spirit și a bunăstării generale."

#100reps timp de 30 de zile

Probabil că ați văzut provocarea push-up care își face drum pe tot parcursul Instagram. Dacă faceți parte din echipajul care se bucură de aceste tipuri de durate fizice, atunci veți fi joc pentru inițiativele de 30 de zile ale RSP Nutrition. Este destul de simplu: timp de o lună, faceți 100 de repetări ale exercițiului zilei, faceți un videoclip sau o fotografie, etichetați @RSPNUTRIȚIE și asigurați -vă că amicul dvs. de responsabilitate face același lucru. „Compus în mare parte din exerciții simple de bază, se poate face oricare dintre aceste exerciții într -o manieră modificată care permite oamenilor de diferite capacități de fitness să le facă”, spune antrenorul CJ Hammond, Nasm. „Aceasta este o poartă uimitoare pentru ca oamenii să înceapă din nou să lucreze din nou.-

Andrew Hughes

Acest aventurier se apropie. Și într -un mod impresionant: el este cel mai rapid și primul om american care a completat vreodată Trifecta Antarctică. În timp ce, în mod normal, își împărtășește experiența, făcând fapte aparent imposibile în întreaga lume, acum rămâne pus pentru a opri răspândirea lui Covid. Totuși, asta nu înseamnă că stă nemișcat, iar acum îi cere altora să i se alăture, făcând un angajament de 30 de zile de a se deplasa.

Provocarea lui este simplă: în fiecare zi timp de o lună, găsiți o modalitate de a face 100 de pași. Acest lucru ar putea fi în sus și în jos scările, urcând în sus și în jos pe o cutie, sau orice altceva puteți găsi. O mare parte din provocarea sa este despre împărtășirea experienței pe social media, folosind hashtag -ul #Stepuptogether. „Cu toții aparent suntem izolați și singuri, dar împreună lucrăm vreodată pentru un obiectiv în sprijinul unii altul prin pașii pe care îi facem."

Dacă sunteți în căutarea altor modalități de a rămâne în formă, aceste antrenamente de 10 minute vor crește o transpirație, iar această sesiune de yoga cardio vă va oferi un motiv de pompare a inimii pentru a vă lansa covorașul.