Arnold Press îți crește puterea umărului și îți implică miezul (dacă o faci așa cum trebuie)

În cea mai recentă instalare a drumului corect, Summers ne parcurge prin greșelile comune pe care le vede în timp ce oamenii încearcă să apese ca Arnold.

Greșeala 1: apăsând prea departe înainte

Prima capcană potențială este în poziția presei. Vă ridicați brațele direct în sus cu control? Sau apăsați greutățile din fața corpului dvs., ceea ce Summers spune că este „nu este eficient” (ca să nu mai vorbim că nu se simte bine pe acești umeri).

Greșeala 2: utilizarea impulsului

O altă eroare comună este utilizarea impulsului pentru a alimenta mișcarea, mai degrabă decât să -ți angajezi mușchii. Cheia pentru identificarea acestui lucru este dacă corpul și brațele superioare se aruncă ca un bărbat cu tuburi gonflabile.

Greșeala 3: Uitarea nucleului tău

În cele din urmă, una dintre componentele cruciale și ratate ale acestei mișcări este surpriză, surpriză care vă angajează nucleul! Trebuie să vă folosiți mușchii AB dacă doriți să vă stabilizați corpul superior într -un mod care să permită umerii să se rotească și să se răsucească în mod corect.

Consultați defalcarea completă a Summers a presei Arnold de la Summers în videoclipul de mai sus.