Plaja este locul meu fericit și aici sunt 3 motive susținute de știință, ar trebui să fie și a ta, de asemenea

De fiecare dată când mă duc acasă pentru a-mi vizita familia în Florida, plaja este stop-ul meu obligatoriu pentru o resetare completă a corpului minții. Nisipul moale, alb (cu scufundări ocazionale în apa rece) a servit întotdeauna ca locul meu fericit, unde stresul personal, munca de lucru și, în esență, toate problemele mele din lumea reală pur și simplu și literal, pentru că #Florida-Melt departe.

„A fi în natură sau oriunde în afară, unde există aer curat, va aduce întotdeauna beneficii pentru bunăstarea unei persoane”, spune psihologul clinic Aura Priscel de los Santos. Chiar dacă disprețuiți modul în care nisipul se lipește de corpul tău sau nu ești lângă o plajă, prioritizând timpul în natură-chiar dacă asta înseamnă o plimbare în jurul blocului tău-este încă o componentă eficientă a îngrijirii de sine (expertul spune așa).

„Când plecăm de acasă și decidem să mergem la plimbare, facem activități care ne influențează pozitiv corpul, cum ar fi să dăm oxigen creierului, să facem exerciții fizice, să vedem o panoramă diferită sau să ne deconectăm pur și simplu de o situație care generează stres”, spune De los Santos. După un an de febră a cabinei, adaugă ea, ieșirea afară este practic medicamente pentru mintea ta.

„Oboseala mentală pe care populația a experimentat -o a arătat importanța de a oferi minții o pauză, de a se deconecta, de a face lucruri diferite și de a fi capabil să respirați și să vă bucurați de moment pentru o clipă”, spune ea. Acest sentiment de a da drumul și doar fiind este exact ceea ce face plaja pentru mine.

Iar experiența este făcută cu atât mai bine prin a avea gustări și BEV -uri la îndemână pentru a vă hidrata și a vă alimenta pe parcursul zilei. Cu 20 de grame de proteine, 10 grame de fibre și fără arome artificiale, Evolve®️ Shake de proteine ​​vegetale sunt un mod super ușor și delicios de a -ți menține energia (de asemenea, degetele de la picioare în nisip).

Încă mai aveți nevoie de convingător să faceți plaja sau natura, o evadare personală într-adevăr pentru îngrijirea de sine zilnică? Am obținut restul de experți din De Los Santos, astfel încât să puteți începe să vă reconectați și să vă simțiți ca tine, pur și simplu ieșind afară. Prindeți o pătură de plajă și pregătiți -vă să vă relaxați.

Continuați derularea pentru 3 motive aprobate de psiholog.

1. Plaja vă poate ajuta să vă deconectați și să vă reîncărcați

„A merge la locul tău fericit este în acel spațiu care îți oferă securitatea și bunăstarea pe care o cauți”, spune De Los Santos. „A fi afară este un simbol al libertății, de a fi capabil să se miște, să aprecieze culorile naturii, să simți o respirație și să se deconecteze de toate situațiile care generează stres și anxietate.-

Pentru mine, mă apuca de scaunul meu de plajă, o carte și am coborât la câțiva metri de valuri. Cum poți să acorde atenție calendarului tău de lucru în mlaștină sau să răspunzi da la planurile de cină atunci când ești pe deplin cufundat în piesa ta de natură preferată? Uit să-mi verific telefonul * în întregime * când sunt în adâncime în nisip și consider că este majoră (deconectarea!) victorie.

2. Plaja vă ajută să luați o mentalitate „vacanță”

Știi cum când ești pe cale să mergi într -o escapadă de weekend, aproape nimic nu te poate deranja? Asta face plaja pentru mine. De los Santos răsună că, din moment ce plaja este legată de odihnă și de pace și liniște, adoptarea unui punct de vedere relaxant în vacanță are sens în totalitate.

Un alt mod de a-și înlătura starea de spirit de vacanță (chiar dacă sunteți în parcul local, și nu pe plajă) este să vă stocați geanta cu mâncăruri și băuturi, cum ar fi shake-urile de proteine ​​Plant Evolve® ital pe care le-am menționat anterior-care vin într-un delicios Berry Medley, ciocolată dublă, fasole de vanilie și cafenea Mocha arome-Deci te simți împuternicit toată ziua.

3. Resetarea mentală vă poate ajuta să gestionați situații dure

Când vă simțiți sau nu vă place, este mai ușor să vă lăsați sau să vă întoarceți la oameni și situații pe care poate că nu le -ar fi, în mod obișnuit,. Potrivit de Los Santos, de când a fi în locul tău fericit generează un astfel de răspuns emoțional simțitor, veți putea să acționați și să răspundeți mai bine (aka calmer) în scenarii mai stresante care apar în viață. În plus, De Los Santos spune că petrecerea timpului în afară poate ajuta, de asemenea, la somn, creativitate și răspuns imun.

Așadar, chiar dacă nu aveți acces la o plajă în acest moment, puteți totuși să obțineți toate avantajele de bine, îndreptându-vă într-o drumeție, o plimbare mică în jurul blocului sau doar curtea dvs. pentru că * toți * am putea folosi E timpul să vă deconectați, să vă reîncărcați și să ne simțim ca cei mai buni ai noștri.

Foto: Stocksy/Michela Ravasio