Cele mai bune becuri pentru a promova somnul și tipul de evitat, potrivit unui specialist în somn
Cea mai frecventă concepție greșită în jurul becurilor pentru somn
La fel de des, oamenii presupun că singurele lumini care trebuie schimbate în casă sunt cele din dormitor. Dimpotrivă, Grandner spune că ar trebui să folosiți lumini galbene și cu nuanțe de portocaliu oriunde veți duce la somn și nu doar imediat înainte. „Dacă veți fi pe canapea seara, asigurați -vă că lumina din mediul dvs. este favorabilă somnului”, spune el.
Când lumina albastră este benefică
Pe scurt: când încerci activ să nu adormi. Potrivit National Sleep Foundation, „Expunerea la lumină albastră seara îți stimulează creierul să creadă că este mai devreme în ziua respectivă. Creierul tău încetinește sau își oprește eliberarea de melatonină, ceea ce face mai greu să adormi.”În acest fel, dacă doriți să rămâneți târziu și să faceți munca, dar nu doriți să vă bazați pe cofeină pentru a face acest lucru, înconjurați -vă cu lumină albastră poate ajuta.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
