Cele mai bune supe de alimente pe care le puteți face în 30 de minute sau mai puțin

Există un motiv pentru care visele tale pot fi umplute cu boluri aburitoare de supă: cu temperaturi care scad, există puține lucruri mai reconfortante decât să sorbi pe ceva care te poate încălzi din interior, afară (scuze, aruncarea de cașmir).

Dar, dacă doriți să stați departe de lucrurile pre-făcute (adesea ambalate cu sodiu, printre alte ingrediente care nu sunt atât de dezirabile) și nu vă puteți petrece duminica dedicată rețetelor secrete ale bunicii, secretă, extrem de intensă, există o pipă fierbinte Sper pentru tine încă.

Aceste 12 supe sunt pline de quinoa, turmeric, avocado și o mulțime de alte superalimente hrănitoare, delicioase. Chiar mai bine? Toate pot fi făcute în mai puțin de 30 de minute. Da, în timpul necesar pentru a urmări un episod din Transparent Sau completați unul dintre antrenamentele lui Kayla Itsines, puteți fi lingurițe de ciorbă de casă. Continuați să citiți pentru alegerile noastre! -Willa Tellekson-Flash

(Foto: bucătărie simplă sănătoasă)

1. Supa de morcovi de ghimbir butternut

Îngrijorat de cantitatea de uleiuri prelucrate și sodiu în versiunea găsită pe rafturile supermarketurilor, grundul veggie a transformat unul dintre preferatele ei cumpărate din magazin într-o capsă de casă. Tăiați, fierbeți-vă și amestecați-asta este nevoie pentru a face acest lucru rapid și ușor (vegan!) ciorbă. Ghimbirul ajută la stabilirea stomacului atunci când virușii de iarnă neplăcuți iau stăpânire, în timp ce morcovii și dovlecelul de butternut sunt ambalate cu vitamine.

(Foto: The Veggie Primer)

2. Pho-ul vegan de 30 de minute

De obicei, este nevoie de ore întregi pentru a face această supă tradițională vietnameză, dar Sam Pixel Sprout și -a dat seama de o modalitate de a face o versiune fără carne plină de legume și condimente într -o jumătate de oră. Secretul? Usturoiul, ghimbirul, anasonul stelelor și bastoanele de scorțișoară sunt esențiale pentru a infuza acest pho rapid cu aromă. „Este cald, reconfortant și delicios”, scrie ea, adăugând, „Pho se vindecă pe toate.„Încercați -l singur și vedeți dacă sunteți de acord.

(Foto: Pixel Sprout)

3. Supa de legume Superfood

Două dintre alimentele noastre preferate sunt ingredientele secrete din această ciorbă vegetariană fără gluten: turmeric și alge prăjite (care, btw, are un moment major în acest an). ROOT și Kate de la Revel reduce la timp folosind puncte de bon-bon-legume congelate, dacă al tău este și organic. „Supa necesită mai puțin de 10 minute de preparare înainte de a se îndepărta pe aragaz pentru doar 15 minute și oferă o masă delicioasă, delicioasă, super sănătoasă pe care o puteți mânca timp de o săptămână.-

(Foto: Root and Revel)

4. Ciorbă de fasole neagră de 8 minute

Singurul bucătar de ingredient consideră că „dacă vrei cu adevărat să gătești sănătos, o poți face în mai puțin timp decât este nevoie pentru a trece printr-un drum,„ și este dispus să o dovedească. În mai puțin de 10 minute, puteți avea pe masă acest bol de ciorbă bogat în proteine. Având oaspeți peste? Lăsați bulionul de legume și serviți cu chipsuri de porumb pentru un aperitiv sănătos. Nu-ți place o rețetă care multi-sarcini?!

(Foto: un bucătar de ingredient)

5. Bows asiatic quinoa bulion

Dacă în mintea ta, iarna este sinonimă cu bulionul-y, cu fidea, dar doriți, de asemenea, să amplificați valoarea nutrițională a acestui aliment confortabil, Caravan of Style's Broth Bowl te-a acoperit. Combate și calde, dar ambalate cu ingrediente bune pentru tine, precum quinoa, ciupercile, spanacul și bok choy, această supă va păstra frigul și răcelile!- departe. Spune -i mamei că ai supărat ciorba anul acesta.

(Foto: Caravana lui Syle)

6. Supa de arahide de morcovi

Supele cremoase nu trebuie să fie grele pe, bine, cremă. Luați această supă aromată, inspirată de Asia de Est, care primește o doză mai sănătoasă de grăsimi de la nucă de cocos și alune. De asemenea, iubim ghimbirul proaspăt pentru un super-alimente, impulsuri de construire a imunității.

(Foto: bucătărie Chindian)

7. Supa de fasole albă din cârnați italieni toscani cu taitei de dovlecel

Fidea în supă? Încerca Zoodles în supă! Nu numai că adaugă o porție suplimentară de legume, dar, de asemenea, au redus timpul de gătit. „Deoarece dovlecelul este delicat și nu iau mult pentru ei să gătească, sunt pur și simplu încălziți de căldura ciorbei”, scrie cu Salt & Wit's Megan. Și din moment ce ne străduim pentru simplitate aici, ne place că aceasta este o rețetă cu un singur bowl ... mai puțin gătit și Timpul de spălare a vaselor este un câștig serios.

(Foto: cu sare și spirit)

8. Sfeclă și ciorbă de morcovi

Această frumoasă supă roșie (salut, Instagram) este la fel de hrănitoare ca și superba. „Beetroot este o sursă excelentă de vitamine A, B6 și C, potasiu, magneziu, fier și acid folic. Este, de asemenea, bogat în antioxidenți puternici și fibre [sic], "scrie bloggerul alimentar Ciara din mâncătorul meu bătut. Ea promite că această ciorbă este aprobată de fâșie, așa că nu vă fie frică să o serviți la următoarea petrecere de cină.

(Foto: mâncătorul meu nepăsător)

9. Supă de linte mediteraneană cu legume

Care este motivul gustos al Mediteraneo pentru pregătirea meselor acasă? „Există atât de multe ingrediente și substanțe chimice ascunse și inutile pe o etichetă alimentară pregătită”, scrie ea, „Cred că merită să ai un pic de răbdare și să pregătești o masă sănătoasă acasă de la zero.„Sună bine… dar ce se întâmplă dacă ai bootcamp și brunch deja rezervat pentru ziua respectivă și nu te poți angaja să petreci o zi întreagă în bucătărie? Puteți obține în continuare beneficiile acestei ciorbe proaspete de linte și veggie, care este gata în doar trei pași scurti.

(Foto: Mediteraneo gustoasă)

10. Arahide africane și supă de cartofi dulci

Dacă nu vă puteți angaja să gătiți timp de 30 de minute, ce zici de 20? Chard elvețian, ghimbir și cartof dulce sunt doar câteva dintre superminele care fac această ciorbă sănătoasă, plină de viață și super viteză atât de gustoasă. Adăugarea de chimen și coriandru vă va menține cald în cele mai reci zile de iarnă. O oală, 20 de minute, terminată. Bună masă de casă, la revedere.

(Foto: bucătărie simplă sănătoasă)

11. Ciorbă de dovleac și creveți roșii thailandezi

Pofta de preluare din locul thailandez după colț? Înainte de a ajunge chiar și cu comanda dvs., puteți bici această supă exotică și aromată din alimentele adorate. Legumele proaspete și creveții dau ciorbei niște greutăți, în timp ce laptele de nucă de cocos și pasta de curry adaugă mega-aromă. Oh, și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la bascularea tipului de livrare.

(Foto: Adore Foods)

12. Supă de cartofi dulci cu kale

Rapid, ușor, fără gluten, vegan- această supă este perfectă pentru aproape toată lumea. Florianul de conținut de gătit combină lapte de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de cocos, bogat în vitamine, și kale de putere antioxidantă într-o supă care va fi pe masa de cină înainte de a putea termina chiar și acel episod din Fete.

În a avea nevoie serioasă de unii impulsuri de imunitate? Aceste 10 alimente cu putere te vor ajuta să le faci prin iarnă fără sniffles.

(Foto: Gătit de conținut)