Cel mai bun lucru pe care l -am încercat tot anul pentru recuperare au fost aceste mâneci de compresie neplăcute

Unul dintre modurile în care puteți accelera acest proces este prin creșterea fluxului de sânge în zonă. „Sângele nostru poartă nutrienți și globule roșii, care sunt utilizate în procesul de reparații”, explică Wickham. Recuperarea activă, prin mersul cu intensitate scăzută, jogging sau drumeții promovează fluxul de sânge către mușchi pentru a -i vindeca mai repede. Normatec face un lucru similar, fără de fapt Solicitându -vă să vă ridicați și să vă mutați. „Tehnologia de compresie crește fluxul sanguin și poartă sânge dens, dens, oxigenat, pe locul leziunilor musculare, în timp ce stai acolo purtând-o”, explică Jacobs.

Și sistemul face mai mult decât să crească fluxul de sânge. Când lucrați, în special la intensități cu adevărat ridicate sau pentru un număr de repetări cu adevărat ridicat, un „produs deșeu” numit acid lactic este produs și se acumulează în mușchi. Dacă ați sprint vreodată o alergare de 400 de metri, ați făcut un antrenament CrossFit sau ați plecat de șuncă la Barry's Bootcamp, probabil că sunteți familiarizați cu senzația de acid lactic Hurts-atât de bun. „Mecanismul pulsant din sistemul de compresie normatec aruncă acest produs deșeu și scade concentrațiile de lactat din sânge mai repede decât ar face corpul tău în mod natural”, explică Wickham. Cercetările o dovedesc: într -un studiu publicat în Jurnalul de îmbunătățiri atletice Tehnologia de compresie, precum cea folosită de Normatec, s -a dovedit a reduce acumularea acidului lactic decât recuperarea pasivă. Cel mai bun mod de a descrie beneficiile? „Picioare mai proaspete mai repede”, potrivit lui Jacobs. După ce am folosit constant dispozitivul timp de o săptămână, sunt de acord.

Ce s -a întâmplat când am încercat Normatec

Urmează în prezent un plan de hipertrofie musculară, ceea ce înseamnă că ridic greu și de multe ori să -mi fac mușchii mari. Drept urmare, practic sunt dureros Alllll timpul (nu vă faceți griji, antrenorul promite acest lucru normal!). Curios dacă folosesc Normatec în fiecare zi mi -ar ajuta picioarele să se simtă mai puțin ca plumb, am procurat o pereche și eram gata să mă apuc de muncă.

În fiecare seară după CrossFit, alunec în mâneci și pornesc OC În timp ce mânecile își lucrează magia. Purtarea lor cam se simte ca și ca un maseuză pe picior să alunece în sus și să le coboare cu presiune și precizie perfectă. Și în timp ce întregul proces este destul de relaxant, cea mai mare schimbare pe care o simt vine aproape imediat după ce le -am folosit. Timp de zece minute după vărsarea mânecilor, picioarele mele se simt asa de mult mai ușor, aproape ca și cum aș fi într-un rezervor de gravitație zero, dar a doua zi dimineață mă trezesc și mă simt mai mult sau mai puțin așa cum fac întotdeauna.

Decid că coerența este esențială și, așadar. Am verificat un record de haltere personal de mare an, și, în timp ce este greu de spus dacă am bătut ascensorul din cauza programării antrenorilor mei sau a acestui nou sistem de recuperare, știm că pentru a merge mai greu, trebuie să vă recuperați mai bine. Deci, acest lucru este cu siguranță un rol în jocul meu de fitness.

Felul în care îl văd, sistemul categoric face ceea ce promite și nu puteți bate comoditatea, ușurința sau portabilitatea dispozitivului. Dar Wickham îmi spune: „Când vine vorba de optimizarea recuperării, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să dormiți suficient și să vă gestionați nivelul de stres.„Lucrez la ceasul de opt ore și să-mi păstrez nivelul de cortizol scăzut, dar știind că acest economisitor de timp există, nu doare exact.

Știați că este posibil să vă urmăriți recuperarea? Da, și un dispozitiv precum Whoop poate ajuta.