Cel mai bun lucru pentru a alimenta post-antrenament nu este ceea ce crezi că este

„A lua antioxidanți poate reduce stresul oxidativ general și daunele cauzate de radicalii liberi”, spune Richards. „Dar menținerea unui nivel consistent și sănătos de antioxidanți este o strategie mai bună decât să încerci megadoza după un antrenament. Doze mari, ocazionale de antioxidanți, pot provoca, de asemenea, supărare digestivă sau alte simptome, în funcție de suplimentul exact.„Deci, dacă deja vă alimentați în mod regulat cu antioxidanți, ar trebui să fiți într-o formă bună, dar ar putea fi totuși o idee bună să vă completați cu verzi cu frunze și fructe de padure pline de antioxidanți după ce transpirați. Bun lucru, Bootcamp -ul lui Barry are o bară de smoothie.

De asemenea, post-antrenament, poate doriți să încercați aceste tehnici relaxante de recuperare a antrenamentelor care se simt ca o zi la spa. Și iată ce să știi despre recuperarea durerilor musculare.