Cele mai bune tipuri de role de spumă pentru a ajuta mușchii să se recupereze mai repede
Rolele de înaltă densitate sunt ferme și excelente pentru aplicarea mai multă presiune, în timp ce cele de densitate joasă sunt moi și perfecte pentru oricine are mușchi sensibili. Rolele cu caneluri, denivelări sau noduli mari sunt de obicei destul de incomode să se întindă, dar tind să fie mai precisă la vizarea mușchilor și pătrunderea mai adâncă sub piele.
„Dacă încercați să obțineți punctele de durere, de multe ori cele care au creste, mici umflături, o mică textură pentru ei ... cei de fapt stimulează în toată zona care înconjoară mușchiul”, explică. Pearson.
Mai jos, am curat unele dintre cele mai bune role de spumă pentru a vă ajuta mușchii să se simtă bine atât pre-și post-antrenament.
Cele mai bune role de spumă
Realizat cu spumă de polipropilenă extinsă (EPP), acest rulou Yes4All este la fel de ferm pe cât vin. Materialul său de spumă de înaltă densitate îl face perfect pentru rularea mușchilor care sunt strânși, fără prea mult disconfort. În plus, este super ușor și vine în mai multe dimensiuni cuprinse între 12 inci și 36 de centimetri lungime. „Acesta este rola mea de spumă preferată datorită lungimii și netezimii”, spune antrenorul de fitness, antrenat Nasm, Gina Newton, „Am avut întotdeauna un role de spumă lină și găsesc rolele texturate dureroase, mai ales dacă sunteți strâns."
-Material: Spumă de polipropilenă extinsă
-Mărimea: 12 ", 18", 24 "sau 36"
-Textură: Suprafață netedă
-Densitate: Densitate mare
-Greutate: 1 lb
-Culori: 11 culori
Cumpără acum
Dacă sunteți semi-nou până la rularea spumei sau aveți nevoie de ajutor pentru recuperarea dintr-o accidentare, luați în considerare utilizarea acestui rolă de spumă de bază a punctului de declanșare pentru a vă pregăti pentru următorul dvs. antrenament. Este ultra-ușor și oferă o compresie moderată pentru a ajuta la creșterea fluxului de sânge. În plus, este super durabil, datorită spumei EVA. FYI, aceasta este o spumă grea care permite rolei să-și păstreze forma în timp.
-Material: Eva spumă
-Mărimea: 12 ", 18" sau 36 "
-Textură: Model de grilă
-Densitate: Densitate mare
-Greutate: 0.17 lbs
-Culori: Gri, lavandă
Cumpără acum
Pentru antrenorul personal Herbalife Denise Cervantes, Therabody Wave Roller este o alegere de top. Este minunat pentru a lansa grupuri musculare mai mari, cum ar fi hamstrings -ul, quads -urile și spatele superior. Dar designul său de înaltă tehnologie îl face să crească cu adevărat. Ruloul are cinci frecvențe diferite de vibrații pentru a vă ajuta să vă adaptați masajul. „Ruloul de spumă Theragun Wave are un design modern cu valuri și caneluri care vă vor oferi unele tracțiuni și puncte de presiune diferite în timp ce rulați”, spune Cervantes. „De asemenea, oferă capabilități cu dinți albastre, astfel încât să puteți alege o setare de vibrații de pe telefon."
-Material: Spumă EVA hipoalergenică
-Mărimea: 12 "
-Textură: Textura valurilor
-Densitate: Densitate mare
-Greutate: 3.3 lbs
-Culori: Negru
-Alte caracteristici: 5 setări de viteză, baterie de 3 ore
Cumpără acum
Doriți să vă duceți întinderea la nivelul următor? Această rolă de spumă rotundă de înaltă densitate Amazon a primit spatele (literalmente). Este ușor, dar și destul de ferm pentru a ajuta la ameliorarea nodurilor. Lungimile mai lungi sunt excelente pentru consolidarea miezului, în timp ce dimensiunile mai mici de 12 și 18 inci sunt mai bune la vizarea grupurilor musculare specifice.
-Material: Polipropilenă
-Mărimea: 18 ", 24" sau 36 "
-Textură: Suprafață netedă, margini modelate
-Densitate: Densitate mare
-Greutate: 9.6 uncii
-Culori: Negru, albastru, albastru pătat
Cumpără acum
Pregătește -te să simți * durerea bună * cu acest gaiam restabiliți role de spumă de țesut profund. Bumpurile și nodulii asemănătoare valurilor din exterior funcționează prin straturi profunde de țesut pentru a vă oferi intensitate maximă. Este în plus fermă, cu un centru gol durabil.
-Material: Spumă
-Mărimea: 13 "
-Textură: Model asemănător valului
-Densitate: Densitate mare
-Greutate: 1 lb
-Culori: Portocale
Cumpără acum
Cele mai bune role de spumă pentru alergători
Etanșeitatea musculară poate afecta adesea gama de mișcare, ceea ce este o parte destul de importantă a performanței de rulare. Dar această grilă de declanșare 1.0 Ruloul de spumă vă permite să ușurați o parte din această rigiditate, în special în grupuri musculare mai mari, precum Quads și Hamstrings. Ruloul este pe partea mai fermă și are „zone de distrodensitate” care sunt concepute pentru a se împinge adânc în mușchii tăi. De asemenea, are un interior de plastic gol pentru a împiedica rola să se prăbușească în timp.
-Material: Eva spumă
-Mărimea: 13 "
-Textură: Model de grilă
-Densitate: Multi-densitate
-Greutate: 1.32 lbs
-Culori: 10 culori
Cumpără acum
Un roller de luat în considerare pentru pre și post-antrenament este acesta de la Luxfit. Este suficient de ferm pentru a masa punctele de declanșare a licitației în corp, dar suficient de neted la exterior pentru a nu provoca disconfort major pentru mușchii super sensibili. Ruloul este disponibil în patru dimensiuni și este densitate ridicată.
-Material: Spumă de polipropilenă modelată
-Mărimea: 12 ", 18", 24 "sau 36"
-Textură: Suprafață netedă
-Densitate: Densitate mare
-Greutate: 15 uncii
-Culori: 8 culori
Cumpără acum
Dacă sunteți în căutarea unui roller pe care îl puteți lua cu tine pe pistă, acest OPTP Pro-Roller este un pariu sigur. Nu numai că are dimensiuni mici, dar este destul de durabil, datorită spumei EVA cu celule închise care ajută la umezeală. Roller este moderat ferm și destul de versatil. Folosiți-l pentru a viza grupuri de mușchi mai mici înainte și post-antrenament.
-Material: Spumă EVA cu celule închise, cu celule închise
-Mărimea: 18 "
-Textură: Suprafață netedă
-Densitate: Densitate moale
-Capacitate de greutate: N / A
-Culori: Albastru
Cumpără acumOh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
