Cele mai bune 11 perne de meditație pentru a vă sprijini coloana vertebrală și a vă presiunea pe șolduri în timp ce stați cu picioarele încrucișate
În plus, pernele de meditație sunt minunate pentru a -ți oferi spatele și corpul inferior cu stabilitate, spune profesorul de yoga și vindecătorul, Alexandra Plante. „O pernă acționează ca un stabilizator pentru șoldurile și coloana vertebrală”, spune Plante. „O coloană vertebrală dreaptă nu este doar pentru aspect-facilitează respirația îmbunătățită și circulația sângelui (pentru a obține reoxigenarea) și energiile care se deplasează în sus și în jos pe coloana vertebrală. În acest fel, vă puteți gândi la o pernă ca la un instrument care să vă ajute corpul să fie configurat pentru succes.-
Tipuri de perne de meditație
În general, pernele de meditație se încadrează într -una din cele două categorii: Zafu și Zabuton. Pernele Zafu sunt cele mai populare pentru sprijinul așezat, deoarece permit genunchilor să cadă sub șolduri și să vă ajute să vă mențineți coloana vertebrală aliniată. De obicei, sunt rotunde, mai mici, mai ferme și umplute cu materiale precum coca de hrișcă, kapok, bumbac și poliester. Pe partea de flip, pernele Zabuton sunt dreptunghiulare și sunt adesea folosite pentru a -ți susține genunchii în timp ce stai pe o pernă Zafu. Deși, nu este greșit să folosești și o pernă Zabuton.
Ce să cauți într -o pernă de meditație
Când căutați o pernă, luați în considerare înălțimea, dimensiunea, forma, durabilitatea și spălarea produsului. (Sfat Pro: pentru cei care sunt înalți sau au mai puțină flexibilitate și mobilitate în șolduri, rămâneți cu ceva care vă oferă o ridicare mai mare de pe sol). Dar, în cele din urmă, confortul este ceea ce contează. „Pernele de meditație vin în toate dimensiunile, înălțimile și formele diferite”, spune fondatorul mamei Zen Jessica Gershman. „Ar trebui să încercați o varietate de perne pentru a vedea care este cea mai confortabilă pentru forma și flexibilitatea corpului."
Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune perne de meditație pentru a -ți susține, destul de literal, practica atentă.
Cele mai bune perne de meditație
Cu aproape 1.000 de recenzii de cinci stele pe Amazon, această pernă de meditație Florensi este un adevărat favorit al fanilor și din motive întemeiate. Potrivit lui Gershman, este dimensiunea perfectă pentru a „încadra cele mai multe medii confortabil” și este ușor de așezat pentru perioade lungi de timp. În plus, umplutura de hrișcă îi conferă o rezistență și o durabilitate plăcută în timp.
Pro:
-Buget-friendly
-Umplutură de hrișcă detașabilă
-Capac de spălat mașini
-Disponibil în formă de semilună
-Mărimea este standard pentru majoritatea meditațiilor
Contra:
-Greu
„Dacă doriți o pernă de meditație care să aibă un scop duel, vă recomand Manduka dreptunghiular yoga consolidat”, spune Gershman. „Îți va ridica șoldurile într -o poziție mai confortabilă și [acesta] poate fi folosit și în posturile de yoga restaurative pentru a optimiza capacitatea corpului de a vă relaxa."
Pro:
-Capac detașabil
-Țesătură absorbantă pentru a ridica umiditatea
-Mâner ușor de transport
-Moale la atingere
-Dispune de 30% umplutură de fibre de poliester reciclate
-Suport pentru yoga
Contra:
-Suport ușor
Dacă te lupți cu durerea la genunchi atunci când stai cu picioarele încrucișate, acest set de meditație poate fi capabil să ușureze o parte din disconfortul tău. Micul bancă de bambus stă 7.5 centimetri înălțime de la sol pentru a le oferi celor cu șolduri mai strânse mai multă flexibilitate și vă permit să vă relaxați genunchii confortabil sub șolduri. De asemenea, vine cu un covoraș Zabuton de sprijin pentru a ajuta la presiunea genunchilor în timp ce țineți poza Sukhasana.
Pro:
-Depozitare ușoară
-Bancă pliabilă
-Include Mare Zabuton Mat
-1 an garanție
Contra:
-Culori limitate
Această pernă de meditație este un câștig atât pentru confort, cât și pentru durabilitate. Dispune de o căptușeală de bumbac organic și umplutură de hrișcă pe care o puteți elimina pentru a crea mai multă sau mai puțin fermitate. În plus, perna nu este prea mare de pe pământ și vine cu o capac foarte moale. „Am mai multe produse de la această companie pentru practica mea la domiciliu”, spune Plante. „De fapt, folosesc două dintre produsele lor pentru meditație. Proiectat de un profesor de yoga din California, apreciez gândul, grija și eforturile pentru sustenabilitatea companiei."
Pro:
-Umplutura de hrișcă este detașabilă
-Mâner rezistent pentru depozitare și transport ușor
-Ideal atât pentru practicile de yoga, cât și pentru meditație
-Fabricat cu materiale non-toxice
-Durabil
Contra:
-Culori limitate
Găsiți -vă pacea interioară cu aceste perne de meditație Zafu și Zabuton din produsele de fasole. Realizat pentru a ajuta la reducerea durerilor de genunchi, picior și inferior de spate, acest set are o capac de pânză de bumbac care este moale la atingere și ușor de așezat. Perna de dimensiuni mari de dimensiuni mari oferă, de asemenea, o mulțime de acoperire pentru genunchi și glezne pe care să le sprijiniți în timp ce stați pe podele din lemn de esenta tare.
PRO:
-Perna zafu rotundă sau ovală disponibilă
-Capac de pânză de bumbac durabil
-Umplutură de hrișcă organică
Contra:
-Greu de depozitat
Cea mai bună parte a acestui set de meditație este designul său. Perna Zafu este ușor înclinată pentru a ameliora mai bine durerile de spate inferioare și a -ți ridica șoldurile înainte. În plus, este ambalat cu un amestec de spumă de memorie, fibră de poliester și mărgele polimerice pentru a oferi mai mult sprijin ergonomic. „Această pernă este excelentă pentru cei cu șolduri strânse și podele din lemn tare”, spune instructorul de yoga și meditație, Veronica Fernandez la Loja de la Woodloch Spa și Resort din Pennsylvania.
PRO:
-Include pernă moale de gleznă
-Rămâne pe loc cu căptușeală faux-suede
-Huse lavabile
-Super confortabil
-Fabricat cu materiale ecologice
Contra:
-Culori limitate
Fabricat cu poliester, această pernă de imprimare a lunii este mai mult decât doar pentru susținerea coloanei vertebrale în timpul pozei Sukhasana. „Acestea sunt perne mari, moi”, spune Fernandez. „Sunt suficient de mari pentru a fi folosite și ca o canal sub genunchi atunci când se întind sau o pernă pentru cap."
Pro:
-Disponibil în rotund și pătrat
-Păstrează fermitatea în timp
-Cusătura centrală a barului-tack pentru a împiedica rupturi și lacrimi
-Capac de poliester de pluș
-Versatil
Contra:
-Mărimea rotundă este mai mică decât pătrată
În timp ce este scump, această pernă de acasă din Brentwood merită în totalitate monedele suplimentare. La 27 pe 27 cm, această pernă luxoasă Zabuton este suficient de mare și largă pentru a -ți susține corpul inferior de unul singur. Capacul de bumbac este, de asemenea, GOTS Certified Organic și ambalat cu o umplutură vegană de hrișcă.
PRO
-Capac detașabil
-Mâner rezistent pentru depozitare ușoară
-Fabricat cu materiale non-toxice și durabile
-Super durabil
Contra:
-Scump
-Greu
Pentru Kino MacGregor, autorul și instructorul de yoga Ashtanga, oricare dintre pernele de meditație de lenjerie de la Halfmoon oferă un sprijin deosebit pentru corpul tău. Dar înălțimea de șase inci de pe această pernă este perfectă pentru a ajuta la relaxarea tensiunii la șolduri. De asemenea, umplutura de hrișcă poate fi eliminată, astfel încât să puteți controla fermitatea scaunului.
PRO:
-Excelent pentru șolduri strânse
-Poate fi utilizat pentru poziții de yoga așezate
Contra:
-Fără carcasă pentru a ține umplutura de hrișcă
Dacă sunteți în căutarea unei perne de meditație standard, ușor de utilizat, luați în considerare această opțiune de la GAIAM. Indiferent dacă îți place să stai pe călcâie sau încrucișat, această pernă ți-a luat spatele (literalmente). Este conceput pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii și pentru a oferi ameliorarea presiunii.
PRO:
-Înălțime standard pentru majoritatea meditațiilor
-Păstrează forma
Contra:
-Foarte ferm
Această dragoste My Mat Bolster Pillow este concepută pentru a sprijini întreaga lungime a coloanei vertebrale, astfel încât să obțineți sprijin complet atunci când vă culcați. „Lanchii lungi care pot fi folosiți la orele de yoga sunt excelente pentru sub genunchi pentru a vă susține mai jos, într -o meditație culcată”, spune profesorul de meditație și astrologul Lisa Kiss. „Personal sunt fan să mă culc și să meditez și să folosesc un candidat sub genunchi. Este mult mai relaxant și mai ușor de pus în meditație."
PRO:
-Capac detașabil
-Umplutura este 100% bumbac natural
-Culori multiple
Contra:
-Mai lung
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
