Trick-ul strălucitor, dar simplu pentru a face față gândurilor negative

Bine ați venit la Well+Good (Re) Anul Nou-Anul-un program condus de experți de cinci săptămâni, care este de a vă ajuta să aveți cel mai bun an încă. Pentru săptămâna a cincea, suntem încântați să avem Gabrielle Bernstein, ‎Fenom de auto-ajutor (ca să nu mai vorbim de cel mai bine vândut autor și membru al Consiliului nostru de wellness). De-a lungul săptămânii, ea își va împărtăși sfaturile pentru cum să canalizezi dragostea și încrederea de sine la care ai lucrat pe tot parcursul programului, astfel încât să poți fi cel mai întemeiat și puternic sinele tău pe tot parcursul anului.

Și cel mai adesea, această anxietate pe care o experimentăm se bazează pe circumstanțe imaginate, mai degrabă decât pe realitate. Psihologii au estimat că avem peste 60.000 de gânduri pe zi-cu 95 până la 99 la sută dintre aceste gânduri repetate. Din cauza acestei repetări, ajungem să supraviețuim și să devenim agățați într -o buclă temătoare de gânduri care nu numai că ne blochează de experiența păcii, ci și de adevărata natură a vieții reale.

Din fericire, avem de ales când vine vorba de stres și gândire negativă: putem alege proactiv gânduri noi. Și în timp ce este nevoie de ceva practică și efort, este asa de merită.

Iată cum să te descurci cu gândurile repetitive și să rupi ciclurile care induc stresul.

De fiecare dată când mintea ta începe să se rătăcească spre negativitate, întoarce-te fiecare gând și să ajungă la o perspectivă mai înaltă, mai iubitoare, un gând la un moment dat.

Să folosim din nou slujba ca exemplu: șeful tău vine să lucreze într -o dispoziție proastă și frica ta de pierderea locului de muncă este declanșată. În loc să plecați imediat în orașul nebun, ajungeți la o perspectivă pozitivă.

Următorul tău gând poate fi ceva de genul: „Știu că ar putea avea o dispoziție proastă, dar probabil că sunt propriile ei lucruri. Voi trimite gânduri pozitive șefului meu, astfel încât să poată elibera ceea ce o enervează. Am încredere că atitudinea mea pozitivă și abordarea împuternicită a vieții mă vor ajuta să păstrez acest loc de muncă în siguranță. Știu că sunt un muncitor minunat și că oamenilor le place să fie în preajma mea. Mă simt încrezător în abilitățile mele și am încredere în acreditările mele. Meseria mea este sigură. Sunt în pace. Totul este bine.-

De fiecare dată când mintea ta începe să se rătăcească spre negativitate, întoarce fiecare gând și să ajungă la o perspectivă mai înaltă, mai iubitoare.

Deși acest proces s -ar putea să nu se simtă natural la început, acest mod de a gândi este semnificativ mai constructiv și vă poate schimba întreaga experiență de viață. Pe măsură ce îți schimbi gândurile de la negativ la pozitiv, energia ta se va crește, iar viața ta va atrage mai multe experiențe dezirabile. Ai încredere în puterea gândurilor tale și ia -le foarte în serios.

În mai puțin de un minut, vă puteți gândi la ieșirea din stres și din nou la practica de dragoste, acest exercițiu ori de câte ori prindeți frica să vă strecurați.

Seria de Anul Nou (Re) nu este un program „Anul Nou, New You”. (Credem că ești destul de grozav așa cum este!) În schimb, am atins cei mai mari și mai buni influenți din spațiul de wellness pentru a ajuta la începerea noului an în cel mai bun mod posibil. Între antrenamentele de inimă, rețetele de frumusețe de bricolaj și sfaturile de încredere ucigătoare, pregătește-te să ai cel mai fericit și cel mai sănătos an încă.