Cei mai aglomerați mușchi din corpul tău au nevoie de o pauză-here cum să-ți odihnești ochii

„La fiecare 20 de minute, faceți o pauză de 20 de secunde și faceți această pauză, uitându -vă la 20 de metri distanță sau mai mult”, spune el. Uită -te pe fereastră timp de 20 de secunde sau, alternativ, închide ochii și numără până la 20. „Acest lucru se va relaxa acel mușchi care se ocupă tot timpul, concentrându -se aproape și îi va oferi o respirație, iar apoi poți să te întorci din nou în el.-

Dacă sunteți îngrijorat de impactul pe care lumina albastru îl are asupra sănătății ochilor, dr. Epley spune că cercetarea este neconcludentă. „Există multe dezbateri în acest sens și nu sunt sigur că avem un răspuns perfect bun”, spune el. „În acest moment, există încă unele cercetări care trebuie făcute acolo.-

Între muncă, ciclul de știri și chat -urile video cu cei dragi, timpul de ecran sporit este inevitabil chiar acum. Nu te învinge despre asta și urmează -l pe dr. Recomandările lui Epley pentru a vă asigura că ochii vă vor odihni mult necesar.