Cazul pentru a fi în regulă cu a fi rău la lucruri

Pe lângă faptul că ne dăm dopamina ca recompensă, creierul poate, de asemenea, anticipa Vibrații bune, conform cercetărilor din 2013 publicate în Jurnal Neuron. „S -a crezut că dopamina a reglementat plăcerea și recompensa și că o eliberăm atunci când obținem ceva care ne satisface. Dar, de fapt, cele mai recente dovezi științifice arată că acest neurotransmițător acționează înaintea asta-de fapt ne încurajează să acționăm ”, spune autorul cercetării Mercé Correa, doctor, în raport. „Cu alte cuvinte, dopamina este eliberată pentru a realiza ceva bun sau pentru a evita ceva rău.„De aceea, este nevoie de mai mult efort exercitat pentru a vedea sarcini care nu se ocupă de setul tău de abilități-creierul poate interpreta că este rău la ceva ca fiind, într-un anumit sens, rău.

„Când refuzați să faceți orice nu sunteți grozav, ceea ce vă spuneți este că sunteți bine doar dacă sunteți perfect. Asta va duce la multă durere în viață."-Aimee Daramus, Psyd

Dar nimic din asta nu face ca învățarea să fie în regulă cu a nu fi superstar la toate timpurile tot timpul demn de a fi un obiectiv. „Când refuzați să faceți orice nu sunteți grozav, ceea ce vă spuneți este că sunteți bine doar dacă sunteți perfect”, dr. Daramus spune. „Asta va duce la multă durere în viață. Dacă nu puteți găti o masă simplă sau faceți o fotografie fără să vă supărați dacă nu este fără cusur, veți răni mult timp, așa că vă bucurați -vă, chiar dacă nu veți excela, este un act de profund respect de sine.-

Un alt motiv pentru a rămâne cu ceva atunci când ai chef să renunți este că abilitățile lipsite de a putea aduce o experiență de legătură. „Oamenii fără cusur sunt greu de raportat”, dr. Daramus spune. „Dacă doriți să aveți relații sănătoase, trebuie să fiți dispus să lăsați pe cineva să vă vadă dintr -un unghi mai puțin măgulitor din când în când, astfel încât să poată avea încredere în tine suficient pentru a fi vulnerabil și imperfect în schimb.-

O modalitate simplă de a învăța să fii în regulă cu a fi rău la lucruri când ai chef să renunți este să adopți o mentalitate de batjocură. Începeți cu ceva relativ crucial pentru viața voastră. De exemplu, sunt un bucătar îngrozitor, care este o fațetă a ființei mele care mă jenează și mă face să mă simt grozav. Dar hrănindu-mă sănătos și fără a-mi decima economiile la taxele de livrare face gătit-chiar dacă asta înseamnă să gătiți mese comestibile îndoielnice. Deci, de aici intenționez să încep. Pentru tine, s -ar putea să alerge, relații romantice sau orice altceva. Poate fi orice, dar cu siguranță nu trebuie să fie toate lucrurile. „S -ar putea să aveți una sau două pasiuni uriașe în viață la care nu puteți suporta să fiți mai puțin decât stelari, dar nu veți fi niciodată nemaipomenit la toate”, dr. Daramus spune.

Dacă puteți găsi orice fel de plăcere minusculă, cuibărită în orice activitate vă faceți rău, concentrați -vă pe asta și veți avea un timp mai ușor să continuați cu ea atunci când doriți să renunțați. „Ia o formă de exercițiu la care nu ești grozav”, dr. Saltz spune. „Poate că se simte bine pentru că rămâi în formă și este un reliever de stres-este ceva cu care merită să te lipești”, dr. Saltz spune.

Ea are dreptate. Pentru mine, este Pilates, pentru că de fiecare dată o fac, mă simt penibil, sunt încrezător că fac fiecare poziție incorect și, astfel, petrec întreaga clasă făcând IRL echivalent al emoji-ului cu fața de linie la oricine dintre prietenii mei târâți eu acolo. Dar mă duc pentru că mă simt absolut mai puțin stresat după aceea. Și, ca dr. Saltz îmi amintește, practica probabil nu te va face perfect, dar aproape sigur te va face mai bun. Deci, poate este timpul să -mi reiau joacă vioara? (Îmi pare rău, vecini!)

Granițe? Nu o cunosc. Dacă ești și tu, iată cinci sfaturi de la un psiholog despre cum să te ridici pentru tine. Și iată că un psiholog se ocupă de ce ar trebui să te apleci spre stările tale de spirit proaste.