Aruncați ceea ce faceți, se dovedește că amânarea nu este întotdeauna un rezultat al lenei

1. Nu te simți împlinit

„Indiferent dacă este în viața personală sau în meseria ta, a fi neîmplinit este una dintre cele mai dificile cauze principale ale amânării”, spune Tye. „Când nu sunteți conectat la sensul dvs. mai profund-și De ce În spatele oricărui rol pe care îl aveți în viață-daunează motivația ta intrinsecă. Acest lucru face incredibil de dificil să crești energia pentru a duce la bun sfârșit lucrurile."

Pentru a remedia acest lucru, Tye sugerează să obțineți claritate în jurul a ceea ce v -ar îndeplini. Cum se simte? Cu ce ​​seamănă? Puteți chiar să -l scrieți dacă vă ajută să pictați imaginea completă.

2. Lipsa de claritate

Un altul dintre cauzele non-laziness ale amânării este să nu fim clar cu privire la obiectivele pe care dorim să le atingem, de aceea lucrăm fără scop în moduri ineficiente, fie nu facem nimic deloc. Acest concept se aplică atât conceptelor macro, cum ar fi lipsa de claritate în jurul scopului tău de viață, precum și pe proiecte specifice.

Dacă acesta este cazul pentru dvs., Tye vă sugerează să lucrați înapoi, luând timp pentru a vă clarifica obiectivul, mare sau mic, și apoi identificând ce acțiuni trebuie să luați pentru a atinge acest obiectiv.

3. Perfecţionism

Perfecționismul este o trăsătură pe care mulți oameni o poartă ca un ecuson de onoare, iar în timp ce este totul despre detalii, are profesioniștii săi, vizând infailibilitatea poate să te împiedice să îndeplinești o întrebare mai mare. „Pentru a combate perfecționismul, încercați să vă dați un termen limită pentru sarcinile de care vă simțiți neliniștiți sau copleșiți”, spune Tye. „Rămâneți la termenul limită și amintiți -vă, este mai bun decât perfect."

4. Frica de esec

„Teama de eșec este una dintre cele mai frecvente cauze ale amânării, mai ales dacă sarcina este dificilă sau complet din zona ta de confort”, spune Tye. „Poate suna înapoi, dar nu vă concentrați atât de mult pe a fi încrezător în capacitatea dvs. de a face ceva care vine cu practica și stăpânirea. Concentrați -vă pe a fi suficient de încrezător pentru a încerca, a eșua și a nu lăsa acest eșec să se transforme într -o narațiune negativă despre capacitatea dvs."

O altă strategie pentru depășirea fricii și anxietății care vine împreună cu anumite sarcini este descompunerea a ceea ce este să te amânești în mai mici pentru a ști că poți reuși. „Succesul și nu contează cât de minuscul a fost, crește dopamina în creier și îți crește probabilitatea de succes în următoarea sarcină”, spune dr. O'Brien. „Acest lucru creează o spirală ascendentă în care succesul sporește motivația și duce la mai multe progrese."

5. Având nevoie de recompense

Uneori trebuie să facem lucruri pe care nu le iubim neapărat, dar totuși trebuie să le facem. Așadar, dacă te amânați pe treburi, cum ar fi să faceți felurile de mâncare și rufe, cel mai simplu mod de a vă acționa este să transformați situația într -un joc.

Tye vă recomandă să vă configurați recompense pentru dvs. pe care vă tratați odată ce ați finalizat sarcinile. Acest munte de rufe se va plia mult mai repede când știi că există un smoothie delicios și un episod din Biroul vă aștept, de exemplu.

Pentru o rețetă nouă, bogată în fibre de smoothie, încercați Acacia Blend:

6. Lovituri intuitive

Uneori, amânarea nu este un lucru rău în fapt, poate fi o formă de intel intuitiv. „Uneori, gândurile și sentimentele tale imediat înainte de a decide să te amânăm îți vor spune că ceva nu este corect, că nu ar fi trebuit să accepți acest proiect, de exemplu, sau chiar că trebuie să faci o pauză”, dr. O'Brien spune. „Este important să ascultați acele gânduri și sentimente și să ne ocupăm de problemă."

Acum că știți cauzele amânării, iată cum să o depășiți. De asemenea, există cele trei tipuri de procrastinatori-de ce tip sunteți?