Consecințele crăpării spatelui, explicate de chiropractici și un chirurg ortoped

„Cracarea este un instrument de utilizat în situații specifice, atunci când este necesar să corectezi o fixare în articulațiile corpului tău”, spune dr. Colonello, menționând că, în medie, manipulează manual doar trei din 15 pacienți pe zi. „Crăpăturile, manipularea și ajustările sunt un zeu atunci când o articulație este blocată și interferează cu homeostazia neurală, dar atunci când sunt livrate la o articulație instabilă, sunt traumatice."

De aceea, conotația negativă a crăpării a apărut în primul rând. Întrucât dacă este sau nu rău să-ți spargi spatele este un subiect adesea dezbătut, totuși, să citești pentru o înțelegere și mai aprofundată a obișnuinței, inclusiv ceea ce poate merge greșit în proces.

Ce este acel zgomot crăpat?

Potrivit lui Ciara Cappo Lopez, DC, de sănătate WellActive, fisurarea este de fapt sunetul pe care îl face o articulație atunci când se pune presiunea asupra ei. „Asta pentru că există buzunare de gaz în aceste articulații care izbucnesc și creează un zgomot ascuțit descris în mod obișnuit ca un„ pop ”și„ crăpătură ”, spune ea.

De ce nu ar trebui să -ți spargi spatele sau gâtul

Crăparea degetelor este un lucru-cu toate acestea, încă neadaptat, dar crăparea spatelui sau a gâtului poate duce la unele consecințe destul de înfricoșătoare.

„Crăpăturile repetitive pot duce la instabilitatea articulațiilor, ceea ce duce la o situație de durere cronică”, DR. Colonello avertizează. „Există artere vertebrale situate în mod precar în spatele gâtului, care ar putea fi sfâșiate prin crăparea gâtului, ceea ce ar putea duce la accident vascular cerebral-ceea ce este o complicație bine recunoscută a manipulării gâtului-sau chiar moartea."

În mijlocul acestor două extreme este șansa de a-ți slăbi accidental gâtul sau articulațiile din spate-ceea ce s-ar putea să nu sune oribil, dar poate fi destul de dăunător pe drum. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit lui Jonathan Hyde, MD, un chirurg ortoped certificat de bord cu specialist în coloana vertebrală din Miami, crăparea de rutină a gâtului sau a spatelui poate fi asociată cu slăbirea articulației, cunoscută și ca hipermobilitate, care poate face ca articulațiile să fie vulnerabile la leziune.

În general, dr. Lopez spune că crăparea spatelui este o idee proastă. „De obicei, atunci când oamenii își crăpau gâtul și spatele, ei sunt manipulând și încordând mușchii din jurul coloanei vertebrale pentru a provoca cu forță crăpăturile”, spune ea. „Acest lucru ne poate compromite țesuturile musculare și poate duce la dureri articulare și la scăderea gamei de mișcare.-

Dar de ce se simte atât de bine să -ți spargi spatele? DR. Hyde spune că este posibil ca fisurarea să provoace o eliberare a endorfinelor, dar Marina Mangano, DC, fondatoarea Chiro Yoga Flow, o creează până la un efect placebo. „Sunetul te face să crezi că s -a întâmplat ceva. Te face să simți că ai făcut ceva pentru corpul tău. Dar nu este o ușurare reală ", spune ea.

Cum să depășești dorința de a -ți sparge spatele sau gâtul

Este simplu: rezervați o întâlnire cu un chiropractor, astfel încât să puteți ajunge la rădăcina de ce simțiți nevoia să crăpați în primul rând. „Poate fi un indiciu că articulațiile dvs. nu sunt aliniate, există o tensiune musculară intensă sau scăderea unei raze de mișcare articulare sau că se întâmplă ceva grav”, spune Noam Sadovnik, DC. Și un chiropractic are pregătirea și abilitățile pentru a ști cum să manipuleze în mod corespunzător articulațiile și să vă ofere o ușurare de durată.

Și, orice faceți, vă rugăm să rețineți că a cere unui prieten să vă îmbrățișeze din spate și să vă spargă spatele nu este un substitut pentru atingerea unui medic extrem de educat. „Dacă cineva încearcă să -ți spargă spatele, care nu este antrenat, ar putea să împingă, să tragă sau să se îndoaie prea tare și să provoace lacrimi de mușchi sau tendon”, avertizează dr. Mangano, observând în continuare că puteți rupe o coastă, perturbați cartilajul din jurul coastelor, încurcați cu mușchii sau vă deteriorați organele interne. Deci, da, trece greu.

În loc să vă crăpați gâtul, încercați această secvență de întindere:

Apoi, încercați această întindere ghidată pentru dureri de spate inferioare:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.