Hack -ul ușor alimentar care ți -ar putea menține nivelul de stres în control

Dacă corpul tău se ridică mereu în jurul nivelului 10 pe scara stresului, nu ești singur. Sigur, sesiunile zilnice de meditație și clasele de yoga ajută, dar tot ce trebuie este un e-mail excesiv de agresiv de la șeful tău pentru a-ți face inima să bată cu viteză completă încă o dată. Chiar dacă vor exista întotdeauna stresori în viața ta (WOMP, WOMP), există câteva tehnici inteligente pe care le puteți folosi pentru a vă menține nivelul în control, iar una dintre ele implică să vă apucați borcanul cu unt de nuci. Serios.

În noaptea trecută+discuții bune: eveniment de anxietate de generație la Asamblarea Nomad din New York, psihiatrul holistic Ellen Vora, MD, lăsați ascultătorii să intre într-un secret potențial de schimbare a jocului: o mulțime de stres și anxietate pe care o simțiți pe tot parcursul Ziua este de fapt legată de glicemia ta. „În aceste zile, intrăm prea ușor într -un răspuns la stres, iar unul dintre lucrurile care pun corpul într -un răspuns la stres este un accident de zahăr din sânge”, a spus ea. „Așa că mulți dintre noi ne plimbăm în Hangry și, dacă începeți cu adevărat să vă urmăriți simptomele cu anxietate sau atacuri de panică, de obicei este în jurul orei zilei când treceți printr -un accident de glicemie.-

„Așa că mulți dintre noi ne plimbăm în Hangry și, dacă începeți cu adevărat să vă urmăriți simptomele cu anxietate sau atacuri de panică, de obicei este în jurul orei zilei când treceți printr -un accident de glicemie."-Ellen Vora, MD

Potrivit dr. VORA, acesta este motivul pentru care mulți oameni experimentează adesea stres sau anxietate la mijlocul după-amiezii, precum și primul lucru dimineața-de-a lungul timpului este momentul în care nivelul de zahăr din sânge al corpului tău este cel mai mic. Pentru a combate problema, dr. Vora a spus că trebuie să vă asigurați că zahărul din sânge rămâne stabilizat în timpul zilei. În timp ce există schimbări dietetice supraviețuite, ea recomandă mâncarea alimentelor cu rezistență la nutrienți, care au o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase, pentru început-dacă nu sunteți destul de gata să vă revizuiți întregul stil de viață, dr. VORA își păstrează un truc simplu în mânecă-sau, mai degrabă, în sertarul de birou: „Luați o lingură de ulei de nucă de cocos sau unt de migdale la fiecare câteva ore la intervale regulate, astfel încât să vă puteți menține glicemia stabilă”, spune ea.

Sincer, nimeni nu are nevoie de o scuză pentru a săpa chiar într -un borcan cu unt de nuci cu o lingură. Dar acum știind că delicioasa tratament este, de asemenea, o modalitate ușoară de a vă menține nivelul de stres în control, îl face cu atât mai satisfăcător.

Mulțumiri speciale lui Caldrea, Școlii Vieții, Love Wellness, Pukka Herbs, Urban Moonshine și Sunday Sorry pentru furnizarea de plăcuțe uimitoare pe care oaspeții noștri le -au luat acasă din discuție. Și mulțumiri adunării pentru că ne -ați găzduit.

Iată cum Arianna Huffington corectează stresul într-un singur minut. Sau, aflați cele mai frecvente motive pentru care sunteți stresați și de ce vă menține literalmente noaptea.