Trucurile ușoare pe care le folosește acest editor pentru a rămâne energizat-chiar și în zilele super lungi

În seria noastră de la Wellness 9-5, obțineți o privire asupra profesioniștilor de zi în viață, obsedați (și super ocupați) și toate sfaturile lor sănătoase, de economisire a timpului, care să vă ajute să vă confruntați cu propria zi în ziua loc de munca.

Erin Flynn
Bine+bun editor de conținut de marcă asociat

4:00 a.m. Trezeşte-te: Două zile pe săptămână lucrez schimbarea de dimineață la Swerve Fitness. Un prieten m -a agățat cu un loc de muncă acolo cu ani în urmă și am devenit atât de obsedat încât nu am vrut să renunț (clasele gratuite nu mă doare). Din fericire, statutul meu part-time înseamnă că apelurile mele de trezire super timpurii vin doar de două ori pe săptămână, dar restul săptămânii sunt până la 6 a.m. pentru a ajunge la sală sau a lua o clasă.

Cheia pentru a supraviețui acele treziri înainte de soare este să-mi fac rutina de dimineață cât mai ușoară și eficientizată și să dormi suficient! Sunt destul de strict să mă culc între 8 și 10 p.m. În fiecare noapte (da, chiar și atunci când este încă ușor afară în timpul verii). Chiar obișnuiam să stabilesc o alarmă pentru a -mi reaminti să mă culc noaptea. Este mult mai ușor să rezistați să lovești amânarea dimineața când știi că ai deja opt ore. (Cold Brew ajută, de asemenea,.)

9:00 a.m. Mergeți la birourile fântânilor+bune: Trăind în New York City, merg mult, dar sunt mai ales mândru să spun că nu am luat niciodată metroul pentru a mă învârti și, în schimb, merg întotdeauna pe 1.2 mile până la studio. Și din moment ce sunt pe picioare, tot timpul sunt acolo (plus o plimbare suplimentară de aproape două mile până la biroul fântânii+bun după aceea, dacă mă simt cu adevărat ambițios), Purtarea pantofilor confortabili este dincolo de necesară.

Adidașii mei cu spirit ușor sunt de obicei pentru acele dimineți, deoarece sunt unii dintre cei mai confortabili pantofi pe care i-am purtat vreodată (de fapt), plus culorile destul de pastelate le fac ideale pentru a scoate rapid antrenamentul la muncă Schimbare.

9:30 a.m. Micul dejun și e -mailuri: De obicei, voi apuca un smoothie dimineața, dar rareori comand direct din meniu, deoarece îmi place să mă târăsc cu ingredientele pentru a-mi face propriile concoacții-cu beneficii maxime pentru sănătate, desigur. Unele dintre cele mai ușoare metode pe care le -am găsit pentru factorul de sănătate al smoothie -urilor mele este prin adăugarea de kale și dovlecel de fiecare dată-Nu -l poți gusta (deși kale -ul va face smoothie -ul tău o culoare urâtă, îmi pare rău), dar este o modalitate excelentă de a te strecura într -o doză suplimentară de verzi și de a -ți face smoothie -ul super gros. De asemenea, îmi place să adaug peptide de colagen pentru un impuls proteic sănătos intestin.

Dacă încă îmi este foame când ajung la birou (care este în cele mai multe zile), voi mânca ceva simplu, cum ar fi ouăle fierte și fructele sau un frittata cu curcan și spanac măcinat în timp ce citesc prin e -mailuri și mesaje slabe.

De asemenea, îmi păstrez (multe) suplimentele pe biroul meu și le iau după ce îmi mănânc micul dejun. Cărbune pentru detoxifiere, turmeric pentru antiinflamare, vitamina A pentru pielea limpede și altele care promovează o digestie bună. Deschiderea fiecărei sticle a devenit un fel de ritual de dimineață, în plus, păstrarea lor la serviciu, mai degrabă decât acasă, mă împiedică să fiu tentat să omit pe zi dacă alerg târziu dimineața.

11:00 a.m. Întâlniri de brainstorm: De obicei, îmi petrec o bucată bună din zilele mele în brainstorms planificând programele viitoare și la apeluri care discută despre cele care au început deja. Celerul meu în fiecare întâlnire este sticla mea de apă, pe care, în mod legitim, nu părăsesc niciodată casa fără, așa că îmi pot atinge cu ușurință obiectivul de 70 de uncii pe zi, fără a fi nevoie să alerg înainte și înapoi în bucătărie în mod constant.

1:30 p.m. Masa de pranz: Încerc să aștept patru ore între mese și să evit gustarea între ele pentru a optimiza digestia (îmi trăiesc destul de mult viața în numele unei digestii mai bune). Dar, desigur, dacă îmi este foame, mănânc! Sunt un mare fan al mâncării intuitive, i.e. Lăsându -mi corpul să -mi spună ce mâncare am mai degrabă decât o aplicație sau o etichetă.

Îmi împachetez mereu prânzul, dar Trucul meu ușor pentru a face pregătirea mesei să se simtă mai ușor de gestionat (și nu ca și cum aș fi prins în bucătăria mea pentru întreaga zi duminică) îl împărțește în două segmente. Duminică, fac un lot suficient de mare din ceea ce am la cină pentru a mă dura toată săptămâna. Luni seara, fac același lucru, așa că sfârșesc cu o săptămână completă de prânzuri și mese fără să petrec mult timp în bucătărie.

3:00 p.m. Mergi la plimbare: În după -amiaza, când mă simt groaznic sau vreau doar să iau un aer curat, voi face o plimbare în jurul Uniunii Piața (v -am spus că fac multă mers pe jos). Chiar și o singură tură în jurul parcului mă ajută să mă concentrez și să mă simt reîmprospătat și din moment ce tălpile amortizate ale Spiritului meu ușor sunt atât de susținătoare, picioarele mele încă Nu răniți, în ciuda tuturor mersului.

6:00 p.m. Pleacă spre casă sau clasă: La sfârșitul zilei aștept cu nerăbdare să vorbesc cu mama sau surorile mele la telefon după ce ies din metrou. Recomandarea tuturor lucrurilor bune care mi s -au întâmplat în fiecare zi este o modalitate minunată de a exersa recunoștința și reamintește -mi că am o tonă pentru care să fiu recunoscător.

Mă voi îndrepta drept acasă, fie voi merge să iau o clasă de yoga sau să fac față dacă am lucrat acolo în dimineața aceea. După aceea, mă voi întoarce acasă și îmi voi încheia ziua cu același 1.2 mile am început la răsărit.

CUMPĂRĂ ACUM

Cumpărați acum Faisal Pantofi de mers pe jos 79 USD Cumpărați acum Garabi Pantofi de mers pe jos 49 $ Cumpărați acum îmbrățișări Pantofi de mers 79 $ Cumpărați acum pantofi de mers pe jos 75 $ Cumpărați acum Riptide Clogs 75 $ Cumpărați acum Gemela Zip Front Walking Pantofi 69 $

În parteneriat cu pantofi cu spirit ușor

Fotografii: Tim Gibson pentru bine+bun