Clasa de echinocți care a devenit un fenomen de fitness de durată

Vrei să știi cum arată un fenomen de fitness înainte de curbă? Kristi Molinaro 30/60/90 este.

Molinaro a creat clasa de antrenament cu intervale de intensitate ridicată în 2005, cu mult înainte ca HIIT să fie un cuvânt cheie (și probabil a contribuit la realizarea unuia).

Aproape 10 ani mai târziu, este încă una dintre cele mai populare clase din Equinox, de rutină, atât în ​​New York, cât și în Los Angeles. În plus față de Molinaro, există 35 de instructori certificați 30/60/90 care îl predau în prezent, DVD-uri pentru antrenamente la domiciliu și cursuri la New York Health & Racquet și Fitness 24 de ore, de asemenea.

Într -o recentă seară de vineri la Equinox Greenwich Avenue din West Village, obișnuiții au ajuns cu o jumătate de oră solidă mai devreme pentru ca cursul să -și revendice secțiunea minusculă de spațiu și apoi spațiu negociat în mod expert pe tot parcursul, mutându -și fericit scândurile spre dreapta sau la stânga, astfel încât nu, ca nu, ca nu să -și lovească vecinii. Cincizeci sau șaizeci de oameni în acel interval de timp este comun, spune Molinaro, iar ea învață două sesiuni înapoi pentru a completa cererea.

„Una dintre cele mai mari plângeri pe care le primesc este că este prea aglomerat”, spune ea, „și asta este o problemă destul de bună pe care să o ai.-

Deci, despre ce este vorba despre?

Așa cum sugerează și numele, clasa este alcătuită din intervale rapide de 30-, 60- și 90 de secunde, folosind un pas, greutăți de mână și, uneori, o minge de medicament. Intervalele, ambalate cu plyometrics, antrenament de forță și cardio, încep constant și se termină cu 30 de secunde de viteză jignită, ceea ce te împinge până la punctul de epuizare aproape de fiecare dată.

Spre deosebire de Tabata, există Nu pauze deloc (dacă nu ai nevoie de ele). Pentru a vă împiedica să vă lăsați, Molinaro urmează mișcări cardio intense, precum salturi ghemuite cu cele care vă oferă o ușoară pauză aerobă, cum ar fi push-up-uri sau bucle de bicep.

Inovația reprezintă o parte din succesul 30/60/90: „Cred că a fost atât de revoluționar la început. Când am creat -o, nu o construiam din nimic altceva care exista ”, spune ea. Inspirația ei a provenit din rezultatele pe care le-a observat cu clienții de pregătire personală pe care i-a transmis prin pași în stilul cizmei, combinate cu un Ori Articol despre antrenamentele de intervale care a sigilat afacerea.

Dar, în timp ce Sweatfest-ul care stochează metabolismul de 45 de minute este atragerea principală, energia din cameră este ceea ce îi conectează cu adevărat devotații ei. În timpul clasei mele, muzica a înflorit cu strigătele și înveselirea pe tot parcursul și un sentiment contagios de camaraderie și distracție mai mult decât am ajuns într-un mediu de fitness boutique într-o vreme.

„Va suna înfiorător, dar mă simt cel mai mândru ... din prietenii și comunitatea pe care o este creată. Oamenii simt cu adevărat o anumită proprietate asupra mărcii. O promovează fără stimulent. Avem petreceri, facem evenimente, toată lumea este cu adevărat conectată ”, spune ea.

Adevărul: când inițial mi -am ridicat mâna despre faptul că sunt nou, un obișnuit evident de lângă mine mi -a spus să nu -mi fac griji, „să merg doar pentru asta și mă voi muta din calea ta.„După aceea, și -a întins mâna transpirată pentru o lovitură de pumn și a spus:„ Lucrare frumoasă!„Ceea ce m -a făcut să mă gândesc:„ Ar trebui să ajung aici la începutul săptămânii viitoare pentru a revendica același loc ... ” -Lisa Elaine a ținut

Pentru mai multe informații, vizitați www.echinocţiu.com și www.306090Fitness.com