Cei mai potriviți americani fac 5 antrenamente diferite pe săptămână, pentru că varietatea este condimentul sportiv al vieții

5 zile în valoare de * antrenamente foarte * diferite care dovedesc puterea de a -ți schimba cât mai mult antrenamentele

Ziua 1: antrenament solidcore inferior al corpului

Ne pare rău, dar vom începe prima zi cu un antrenament inferior al corpului care induce shake-ul care valorifică răul, mă refer la puterea glisoarelor. Aceasta este una dintre acele rutine de exercițiu care vizează mușchii cei mai mici ai corpului tău pentru câștiguri mari de forță. Gata?

Ziua 2: Fluxul de yoga care deschide inima

Deoarece picioarele tale sunt destul de dureroase de ieri, o secvență de yoga restauratoare, centrată pe coloana vertebrală, îți va trata corpul corect.

Ziua 3: Antrenament de braț cu bandă de rezistență

Brațe, nu credeți că te -am uitat. Prinde -ți banda de rezistență și mergi pentru arsurile lente cu Simone de la Rue, fondatorul Body de Simone.

Ziua 4: Sari de sfoară

Bine, este timpul cardio. Dacă nu ai auzit niciodată de un „smulge de sfoară”, ești pentru o trezire de fitness, prietene.

Ziua 5: Pilates Core și antrenament centrat pe glute

Singurele două grupuri de mușchi pe care nu le -am lovit sunt glutele și abs -urile tale, așa că aici te duci! Pentru cei mai eficienți Pilates Sesh, asigurați -vă că nu vă grăbiți mișcările.

Pentru a vă recupera de la săptămâna grea de antrenamente, alegeți instrumentul de recuperare care este potrivit pentru dvs. și nu vă lăsați pe somn.