Sărbătorile sunt dificile pentru persoanele cu durere cronică, ei sunt 6 sfaturi pentru a trece

1. Continuați să faceți ceea ce funcționează

Sărbătorile vă pot agita programul, dar medicii spun că un plan de tratament constant este crucial. „Pacienții ar trebui să -și amintească să continue cu ceea ce funcționează pentru ei în alte părți ale anului”, spune Akshay Goyal, MD, profesor asistent de anestezie și medicină perioperatorie la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

Acest lucru poate însemna să -ți iei medicamentele la timp pentru a te angaja în factori de stil de viață care tind să funcționeze pentru tine. „Este important să dormiți suficient, să limitați alcoolul și să continuați să faceți exerciții fizice în mod regulat”, dr. Spune Shah. „Aceste lucruri nu sunt adesea prioritare atunci când ne ocupăm, dar să ne facem timp pentru tine."

2. Planifica

Sigur, aveți lista de activități, dar DR. Mikhael sugerează să faci unul pentru sănătatea ta. „Le spunem mereu pacienților să ajungă înaintea jocului”, spune el. Acest lucru poate include programarea unei întâlniri cu kiropracticul fizic pentru a vă ajuta să obțineți tratament înainte de timp sau să vă verificați cu medicul despre ce ar trebui să faceți dacă începeți să experimentați o flacără. „Porniți -vă înainte, așa că până când se va întâmpla vacanța, vă veți simți mult mai bine și capabil să satisfacă cererea”, dr. Spune Mikhael.

3. Păstrați filele la nivelul de stres

Sărbătorile pot trimite stres din toate unghiurile. „Când pacienții sunt înconjurați în mod constant de afișaje de sărbătoare, acestea pot servi paradoxal ca amintiri ale problemelor lor de durere neîntrerupte”, dr. Spune Goyal. „Această mentalitate de catastrofizare poate minge de zăpadă într -o stare în care pacienții cu durere pot experimenta o exacerbare foarte reală a simptomelor lor."

Există, de asemenea, stresuri fizice de care trebuie să fii conștient, cum ar fi să stai mai târziu decât de obicei și să fii pe picioarele tale mai mult. „Așteptările de sărbători pot determina pacienții să -și împingă capacitățile”, dr. Spune Goyal, adăugând că cumpărăturile de vacanță sunt solicitante fizic. El vă recomandă să „încercați să nu creșteți nivelul de stres”, fie că vine din familia dvs., viața personală sau finanțele.

4. Fii atent la obiceiurile tale dietetice

Sărbătorile se referă la mâncare și delicioase delicioase, dar DR. Mikhael recomandă să nu se abate de la rutina ta normală prea mult. „Lucruri excesive precum sodiu pot agrava durerea și o pot înrăutăți”, dr. Spune Mikheal. Ghidurile dietetice pentru americani recomandă adulților limitează cât de mult sodiu au la mai puțin de 2.300 de miligrame pe zi (aproximativ o linguriță de sare de masă), dar discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. individuale.

5. Fii sincer cu cei dragi despre cum te simți

Prietenii și familia dvs. nu vor ști automat despre limitările dvs., motiv pentru care DR. Mikhael spune că este „extrem de important” să vorbești. „Fii în avans și foarte sincer cu privire la abilitățile tale, împreună cu ceea ce medicii tăi îți permit să faci și să nu faci”, spune el.

DR. Goyal este de acord. „Comunicarea este esențială”, spune el. „Important este să nu exagerați, chiar dacă inima voastră este la locul potrivit."

6. Nu vă fie frică să vă sunați la medic

Chiar și cu o planificare atentă, există încă o șansă să poți ajunge să te simți mai puțin decât uimitor în timpul sărbătorilor. Aceasta nu este vina nimănui-este pur și simplu o parte a vieții cu o afecțiune cronică.

„Dacă ceva se simte anormal, contactați -vă medicul”, dr. Spune Shah. „Suntem aici pentru a vă ajuta.”Pur și simplu nu așteptați. „Cu cât ajungi mai devreme la medicul tău, cu atât mai bine”, dr. Spune Goyal. „Este întotdeauna mai ușor pentru medic să trateze durerea cât mai devreme în procesul de boală posibil, indiferent dacă este cu o intervenție minim invazivă sau un regim de medicamente modificat."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.