Importanța prieteniei și a comunității pentru îmbunătățirea sănătății tale mintale

5. Limitează anxietatea și depresia

Un studiu din 2015, de la exterior, care se uită: simțul apartenenței, depresiei și riscului de suicid, a constatat că un „sentiment mai mic de apartenență a fost asociat semnificativ cu o severitate mai mare a depresiei, a lipsei de speranță, a ideii suicidului și a istoriei tentativelor de sinucidere anterioară (s ).„Ca atare, a avea o comunitate de prieteni este esențial în combaterea depresiei, anxietății și a altor dezechilibre mentale chimice. În plus, deoarece atingerea fizică este atât de legată de nivelurile de stres reduse și de nivelul redus de cortizol, având pe cineva în jur pentru a vă oferi o îmbrățișare ajută întotdeauna.

6. Stimulează stima de sine

Pentru a spune ușor, prietenii au un efect puternic: există un motiv, până la urmă, de ce după tine și besties -ul tău se gaz reciproc prin text, ai tendința să te simți mai bine mental. Pentru că un bun prieten te poate suna atunci când este necesar, dar și cel mai mare majoret al tău, prietenii puternice îți oferă oameni care vor fi la fel de încântați de succesele tale ca și tine. Te vor spori când te simți jos, și În perioadele de stima de sine scăzută, apartenența la o comunitate socială vă poate ajuta, de asemenea, să vă demonstrați valoarea dvs., oferindu -vă un sentiment de identitate socială și promovând stima de sine personală prin stima de sine colectivă.

7. Aduce un sentiment de comunitate

Pe măsură ce femeile se ridică și se mișcă din orice motiv unic pentru propria lor cale și poveste, ele pierd adesea conexiunea cu comunitățile care au favorizat anterior un sentiment de confort și apartenență, lăsând un gol imens. „Atunci devine important să vă creați propria comunitate”, spune dr. Fehr. „Un mare corp de muncă arată că persoanele cu mai mulți abonamente la grupuri sociale au o bunăstare psihologică mai bună, sunt mai sănătoși și trăiesc mai mult decât cei care aparțin unor grupuri sociale mai puține”, potrivit unui studiu din 2015 de PLOS One.

Cum să -ți faci prieteni noi

„[A face prieteni] necesită timp și efort”, spune Flora. „Ați putea începe să vă ușurați într -o comunitate în jurul intereselor dvs., cum ar fi întâlnirea cu oamenii din zona dvs. care sunt interesați de yoga sau de a alerga. O campanie sau comitet politic local sau chiar o cafenea în care există „obișnuiți” sunt, de asemenea, locuri unde puteți semăna semințele comunității."

1. Alăturați -vă unui club de entuziaști pentru unul dintre hobby -urile dvs. preferate

„Asemănarea creează cu adevărat conexiune. Cu cât suntem mai asemănători cu oamenii, cu atât ne simțim mai mult, cu atât ne simțim mai mult. Deci asemănarea tinde să fie un lipici semnificativ, "Marisa G. Franco, doctorat, psiholog și expert în prietenie, a spus anterior Well+Good. Iubesc drumeția? Încercați să găsiți un club în aer liber în zona dvs. Un preparator de cafea? Găsiți un club iubitor de cafea și explorați noile cafenele din zona dvs. Meetup este un site care are oportunități excelente în toată țara, indiferent de hobby -urile tale preferate.

2. Voluntar în comunitatea dvs

"Voluntarismul este bun pentru sănătatea persoanelor care primesc sprijin social, dar și bun pentru sănătatea oamenilor care le oferă ajutorul", Ichiro Kawachi, doctor, profesor de epidemiologie socială la Școala de Sănătate Publică din Harvard, a spus anterior Well+Good Good cititori. "Conexiunile sociale comunitare sunt la fel de importante pentru rezistența la dezastru ca material fizic, cum ar fi kituri de dezastru sau consumabile medicale", a continuat el. Acestea fiind spuse, dezastru sau nu, voluntariatul este o modalitate excelentă de a întâlni oameni noi și de a te integra în comunitatea ta.

3. Luați o clasă la un colegiu sau un centru local

Fie că este online sau personal, a lua o clasă este o modalitate excelentă de a întâlni persoane asemănătoare. De la ceramică la scris, gestionarea întreprinderilor mici și multe altele, analizând ceea ce oferă universitățile locale și colegiile comunitare este un loc minunat pentru a începe. În caz contrar, consultați această listă de opțiuni online!

4. Alăturați -vă unei comunități digitale/virtuale

Căutați să vă conectați cu oameni din afara imediată a imediatării voastre? Internetul este locul perfect pentru a o face. DR. Franco recomandă găsirea unei comunități digitale care este continuă să construiască cu adevărat conexiune cu membrii. „Motivul este pentru că există acest efect numit simplul efect de expunere, care este practic că cu cât suntem mai expuși oamenilor, cu atât ne place mai mult”, a explicat ea anterior.

5. Întâlnește -ți vecinii

Toată lumea știe bătrânul-Bring peste o ceașcă de zahăr, dar este un cliseu dintr-un motiv. Cunoașterea vecinilor dvs. este ca și cum ai construi prieteni și sunt literalmente alături. Întoarceți o conversație pe hol sau invitați -i să împărtășească o masă pentru a pune această conexiune.

6. Începeți un club de carte

Amintiți -vă de cluburi de carte de la școală? De ce să nu le aducem înapoi. Cărțile sunt o modalitate excelentă de a aduce prieteni, străini și cunoscuți deopotrivă împreună cu un subiect de conversație decis de la început, astfel încât nu există pauze incomode care să se obosească de. Alegeți un gen, o temă, un bestseller sau un clasic și începeți.

7. Alăturați -vă unei echipe sportive locale

Ca și în cazul cluburilor de entuziaști, majoritatea cartierelor și comunităților au echipe sportive de agrement care vă vor permite să vă trăiți fanteziile pro-bilă. Sportul este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi, care au deja pasiune pentru ceva ce iubești și te vor scoate și te vor muta și tu!

Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să faceți primul pas în a găsi noi prietenii în jurul vostru. Este nevoie de un „hei” sau de a cere cuiva la cafea, dar ar putea lăsa un impact pozitiv de durată asupra vieții tale. Asta nu înseamnă că este ușor și nu orice cunoștință nouă pe care o faci trebuie să fie în viața ta pentru totdeauna, dar cunoașterea importanței prieteniei atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală înseamnă că există o mare valoare pentru a fi parte a unei comunități și a avea (și a fi) un sistem de sprijin puternic și de încredere. Așa că mergeți mai departe și faceți acea introducere. Alăturați -vă acelui club sau echipă. Aduceți acea ceașcă de zahăr.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.