Jump Lunge funcționează fiecare mușchi din corpul tău inferior-atât timp cât nu faci aceste 3 greșeli comune

2. Depășindu -ți coloana vertebrală

Deși o lunge este din punct de vedere tehnic o mișcare a corpului inferior, este important să vă mențineți miezul angajat pentru a evita supraviețuirea coloanei vertebrale. Când spatele nu este drept, umerii ajung prea departe peste șolduri, ceea ce creează multă instabilitate în coloana vertebrală și în miez. Gândiți -vă să vă mențineți umerii poziționați direct peste șolduri, creând o linie dreaptă din vârful capului până la capăt prin partea superioară a corpului.

3. Urmărirea necorespunzătoare a genunchilor

Când săriți, este firesc ca corpul dvs. să încerce să se rotească, așa că veți dori să evitați acest lucru, acordând o atenție deosebită modului în care sunt așezați genunchii. În timp ce săriți, „urmăriți -vă genunchiul peste degetul de la picioare și conduceți piciorul din spate în jos spre pământ”, spune Dong.

Gata să vadă cum să faci un salt lunge pe calea cea bună? Apăsați Play pentru a vedea sfaturile lui Dong în acțiune.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.