Beneficiile care stimulează longevitatea de a urmări o dietă pe bază de plante (mai ales) sunt ... deschiderea ochilor

2. Mâncarea pe bază de plante vă poate ajuta să aveți o relație mai sănătoasă cu alimentele

Nu este un secret că atunci când consumi mai multe alimente pe bază de plante, vei consuma mult mai multe fibre, ceea ce îți poate ajuta să îți echilibrezi pofta de mâncare și să îți păstrezi nivelul de energie stabil pe parcursul zilei. „Pe o dietă în mare parte pe bază de plante, consumi alimente care te fac să te simți mulțumit. Aceste alimente vă ajută, de asemenea, la stabilizarea glicemiei pentru energie constantă ”, spune Syn.

Acest lucru vă poate consolida și mai mult relația cu mâncarea. „Cu acest mod de a mânca, veți înceta să vă gândiți la mâncare tot timpul, să eliberați orice vinovăție sau anxietate pe care o aveți despre mâncare și eliberați energia și puterea creierului pentru a trăi viața în loc să dietați”, spune Syn.

3. Intestinul tău îți va mulțumi (mai puțin! constipație!)

Potrivit Syn, unul dintre primele lucruri pe care le veți observa într-o dietă înainte de plante este îmbunătățirea digestiei și a sănătății intestinale. Acest lucru se datorează profilului nutrițional divers al alimentelor pe bază de plante pe care le place gastroenterologii care ajută la susținerea unui sistem GI mai sănătos. „O dietă axată pe alimente întregi pe bază de plante, precum fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe este în mod natural bogat în fibre solubile și insolubile, care este atât de bună pentru digestia, regularitatea și sănătatea intestinului” spune.

4. Nivelul dvs. de energie va crește

Simțiți -vă lent după o masă mare? Alimentele înaintate de plante pot ajuta de fapt la menținerea somnorolurilor post-masă și Creșteți -vă nivelul de energie pe parcursul zilei. „O dietă în mare parte a alimentelor întregi pe bază de plante îți alimentează corpul cu nutriția biodisponibilă de care trebuie să prospere. Corpul tău poate descompune eficient alimentele întregi, poate absorbi nutriția pe care o oferă și poate folosi acei nutrienți. Unul dintre primele locuri în care veți observa o diferență este în nivelul dvs. de energie ”, spune Syn.

5. Probabil că veți vedea îmbunătățiri în bunăstarea dvs. generală

În timp ce s-ar putea să nu vedeți îmbunătățiri drastice peste noapte (cu excepția, hei, întreaga situație obișnuită-schedulă), beneficiile alimentației pe bază de plante îți pot îmbunătăți absolut bunăstarea generală în timp. „Tensiunea arterială, colesterolul și glicemia se vor îmbunătăți. Aproape toate alimentele vegetale-cu câteva excepții unice, cum ar fi nuca de cocos și uleiul de palmier, fără grăsimi saturate, care este direct legat de niveluri ridicate de colesterol. În plus, înlocuirea alimentelor procesate și carbohidraților rafinați cu alimente întregi pe bază de plante și produse animale de înaltă calitate vă poate reduce semnificativ riscul de diabet de tip 2 ”, spune Syn.

6. Îți vei lărgi palatul

Pe măsură ce introduceți mai multe plante în dieta dvs., simțul gustului dvs. se va adapta. „Mugurii tăi gustativi vor fi reîncărcați. Când urmați o dietă în cea mai mare parte pe bază de plante, papilele gustative vor fi „redactate.„Un studiu publicat în Jurnal Simțuri chimice a constatat că expunerea repetată la alimente hiper-patalabile nutritive, mai puțin hiper-patalabile, cum ar fi broccoli și verzi cu frunze, poate schimba proteinele în salivă pentru a calma dezastrul inițial pentru arome amare și alte arome ”, spune Syn.

7. Pielea ta va străluci

Am auzit vreodată zicala „Adevărata frumusețe vine din interior?„Pentru că, într -adevăr, o face. Potrivit Syn, consumul mai multor alimente pe bază de plante vă poate face pielea să strălucească din interior spre exterior. „Alimentele integrale de plante precum legume, fructe, nuci și semințe conțin în mod natural polifenoli și antioxidanți, care au un impact direct asupra scăderii inflamației în organism și, prin urmare, a pielii”, spune ea.

8. Veți avea un sistem imunitar mai puternic

TBH, cu sezonul rece și gripa în plină evoluție, sfaturile de stil de viață pentru a deplasa boala sunt întotdeauna binevenite. „Alimentele vegetale precum ardeii grași și migdalele sunt bogate în nutrienți precum Vitamina C și Vitamina E, care joacă un rol în susținerea funcției imunitare”, spune Syn.

Și pentru a vă consolida și mai mult sistemul imunitar, Syn recomandă și câteva elemente care nu sunt plante pentru a adăuga și în meniu. „Mai mult, atunci când alegeți produse animale de înaltă calitate, cum ar fi fructe de mare cu mercur scăzut, ouă crescute cu pășuni și carne de vită hrănită cu iarbă, obțineți nutrienți suplimentari care susțin imun, precum zinc biodisponibil și vitamina D”, spune ea. De asemenea, ea sugerează să se lipească de o dietă bogată în proteine ​​pe bază de plante și săracă în zahăr, sare și carne procesată, care la rândul lor poate promova îmbătrânirea celulară sănătoasă și poate reduce riscul de mortalitate cardiovascular și general.

9. Probabil că veți reduce costurile alimentare

Potrivit Syn, mâncarea avansată de plante vă poate ajuta să economisiți bani. „Achiziționarea în mare parte a ingredientelor de alimente întregi pe bază de plante, cum ar fi produse, cereale, leguminoase, nuci și semințe, în timp ce limitează produsele animale și eliminarea alimentelor procesate este probabil să vă economisească bani lună după lună, deoarece carnea poate veni cu un preț ridicat, în special la restaurante ”, spune ea.

10. Vă veți reduce amprenta de carbon

Unul dintre cei mai mari profesioniști ai adoptării unei diete plante-avansate este impactul pozitiv pe care îl poate avea asupra mediului. „Vă veți reduce amprenta de carbon. Alimentele vegetale au un impact asupra mediului mai mic decât alimentele animale din toate zonele de utilizare a terenurilor, a aprovizionării cu apă și a emisiilor de gaze cu efect de seră ”, spune Syn, care este un câștig câștigător pe toate fronturile.

Un herbalist împărtășește cele mai bune ierburi pentru gestionarea stresului și anxietății: