Rețeta de mic dejun de marcă care îți va reduce poftele la jumătatea dimineții

Bine ai venit inapoi la Bine făcut, Ei bine+bunul bun al mâncării grav gustoase (și bea!) serii video, care prezintă rețete ușoare-sănătoase-superbe de la cei mai zgomotoși bucătari, nutriționiști și alimente Instagram ale scenei.

Căutarea rețetei perfecte de mic dejun este ca și cum ai încerca să găsești un nou film de vizionat pe Netflix. Există atât de multe opțiuni pentru a parcurge că ajungi să te întorci pe tariful obișnuit (ahem, un smoothie pentru micul dejun sau un alt episod din Prieteni). Problema? Înfometați cu 10 a.m.

Acolo intră Ashley Marti: Bloggerul zgomotos din spatele localului local are o rețetă Tahini Overnight Oats, care nu este doar savuroasă-întâlnire-dulce în cel mai bun mod, dar te va ține de fapt plin cu ingrediente hrănitoare precum banane, semințe de susan și vanilla lui Siggi, precum Siggi, Vanilla lui Siggi iaurt.

Iar iaurtul în stil islandez este un standout, deoarece este făcut cu ingrediente simple și nu mult zahăr, ceea ce înseamnă că este o armă secretă aromată (care, de asemenea, împachetează proteine ​​și culturi active vii).

„Pentru mine, cea mai bună parte a acestei rețete este că mă menține mai mult mai mult timp”, spune Marti. „Sunt un mare fan al smoothie -urilor pentru micul dejun, dar până la 11 a.m. Am nevoie de o gustare.”Dar cu ovăz peste noapte, Marti spune că primește suficientă energie pentru a dura prânzul, deoarece nu există un accident de zahăr.

Un alt bonus? Puteți pregăti câteva loturi într-o duminică seară și puteți avea un mic dejun ușor de prindere și de mers pregătit pentru începutul săptămânii și veți mai avea timp să derulați prin Netflix.

Urmăriți rețeta în acțiune prin intermediul videoclipului de mai sus și continuați să citiți pentru instrucțiunile rețetei ușor de urmărit ale lui Marti.

Tahini ovăz peste noapte

Servește 1

Ingrediente
2/3 cană de lapte
1 linguriță tahini
Extract de vanilie de 1/4 linguriță
1 linguriță de arțar
2/3 cană ovăz rulat
1/4 cană tahini
2 Sirop de arțar Tbsp
2 linguri de lapte
Cingă de scorțișoară și sare kosher
1/2 banane, feliate
1/2 cană Iaurt de vanilie non-grăsim al lui Siggi
1 linguriță de susan semințe de sus

Directii
1. Într -un bol sau borcan de zidărie, amestecați lapte, tahini, extract de vanilie și sirop de arțar. Adăugați ovăzul, amestecând bine totul împreună. Acoperiți vasul cu folie de plastic și așezați -vă la frigider peste noapte.

2. A doua zi dimineață, într -un bol suplimentar, amestecați tahini, sirop de arțar, lapte, scorțișoară și sare, până când sunt cremoase.

3. Scoateți ovăzul peste noapte din frigider și așezați -vă într -un bol de servire. Topim cu iaurt de vanilie al lui Siggi și felii de banane. Aruncați tahini cremosi peste bol și presărați cu semințe de susan.

Note: Acest lucru va face mai mult decât aveți nevoie pentru o singură porție, așa că păstrați la frigider până la o săptămână. Economisiți pentru boluri suplimentare peste noapte și nu ezitați să adăugați semințe, nuci, miere, unt de arahide, fulgi de nucă de cocos sau fructe uscate.

În parteneriat cu Siggi