Dieta mediteraneană este cel mai bun plan alimentar pentru sănătatea ta, pentru că, pentru că este

Dieta mediteraneană este ca acel copil din liceul tău, care era literalmente bun la toate. Iese mereu pe deasupra. Cel mai recent premiu al planului de mâncare? Cel mai bun pentru sănătatea intestinului.

Un nou studiu în afara Centrului Medical Universitar Groningen din Olanda a constatat că dieta mediteraneană-un mod centrat pe plante de a mânca, care accentuează alimentele bogate în omega-3 și grăsimile sănătoase, care se potrivește bacteriilor bune din intestin și reduce inflamația inflamației.

O eliminare a alimentelor majore legate de aceste avantaje de sănătate râvnite: pește, nuci, leguminoase, cereale, legume, fructe, pâine și vin roșu. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, tipurile de alimente care au fost evitate, și anume zahărul și alimentele procesate. Carnea roșie a fost, de asemenea, vizibil absentă, iar unele cercetări sugerează că o dietă bogată în carne roșie este nu bun pentru sănătatea intestinului.

Unul dintre motivele pentru care dieta Med este atât de mare pentru a stimula sănătatea intestinului și a scădea inflamația este pentru că accentuează alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele, lintea și cerealele. Deci, dacă eliminați ceva de la această nouă veste, ar trebui să adăugați mai multe fibre în viața voastră.

Iată ce crede un dietetician înregistrat despre dieta mediteraneană:

Deci, încă o dată, dieta mediteraneană se dovedește a fi bună pentru sănătatea generală. Acum, vă rog să mă scuzați în timp ce merg cu o salată de năut cu o parte de quinoa.

Vă întrebați dacă puteți urma dieta med fără să mâncați pește? Iată verdictul. Și BTW, puteți avea în continuare desert.