Beneficiile pentru sănătatea mintală ale campingului pentru a ști în timp ce îți complotezi planurile de călătorie

Având în vedere că campingul nu este nimic, dacă nu chiar o imersiune deplină și de multe ori mai multe zile în acest tip de spațiu natural, nu este de mirare că se poate simți întineritor. De fapt, într -un sondaj recent Pinterest, 96 la sută dintre campioni au raportat că campingul își îmbunătățește sănătatea mintală, iar 91 la sută au menționat relaxarea ca motiv pentru a face o excursie în camping. Și în sondajul Kampgrounds of America de mai sus, 75 la sută dintre respondenți au spus că campingul le reduce stresul și contribuie la bunăstarea lor emoțională.

Aceste numere sugerează anumite beneficii pentru sănătate mintală ale campingului care se pot extinde chiar și dincolo de avantajele legate de natură ale unei drumeții sau a unei pauze de prânz petrecute într-un parc urban. „Este clar că chiar și o mică doză de natură, ca câteva minute, poate susține bunăstarea, dar totuși, bănuiesc cu tărie că perioade mai lungi de timp oferă ceva diferit și bun”, spune dr. Zelenski. În mare parte, asta pentru că toată știința expunerii la natură indică faptul că ne susține sănătatea și capacitățile mintale și, spune el, există motive să ne gândim că cu cât obținem mai mult (la camping cu drepturi depline), cu atât mai bine suntem mai buni 'Ll Fare.

5 Sănătate mintală și beneficii cognitive ale campingului în natură

1. Mai putin stres

Expunerea la spații verzi s -a dovedit a fi un antidot de stres (iar campingul oferă de obicei o mare parte din asta). Cât despre ce? „Teoria reducerii stresului” despre natură și sănătate consideră că stimulii mediilor naturale, pâraiele, munții, lacurile-sunt percepute mult mai plăcut de oameni decât cel al mediilor construite precum orașele. Și asta, la rândul său, poate conduce o persoană din natură să experimenteze nivelurile mai scăzute ale cortizolului și mai puțin din senzația de luptă sau de zbor inerent stresului.

Poate fi, de asemenea, cazul în care localitățile mai îndepărtate tipice pentru camping pot oferi și mai mult din calmul de stresare decât, să zicem, o excursie într-un parc al orașului. Un sondaj din 2017 efectuat pe mai mult de 4.500 de persoane din Anglia a constatat că respondenții au remarcat niveluri mai ridicate de conectare și restaurare a naturii atunci când au amintit călătoriile în locații rurale și de coastă în comparație cu vizitele la spațiile verzi urbane.

În timp ce o parte din acel beneficiu suplimentar pentru sănătatea mintală a vizitării sau campingului în locuri îndepărtate pot fi legate de peisajul locațiilor în sine, este posibil, de asemenea, să existe o asociere psihologică pozitivă între spoturile îndepărtate și să se îndepărteze de toate acestea. „În viața modernă, expunerea la natură implică adesea o pauză sau o evadare din responsabilitățile tale de zi cu zi”, spune dr. Zelenski. Cu cât călătoria dvs. este mai îndepărtată în natură, cu atât mai puternică se poate simți separarea-și cu atât poate fi mai calificată călătoria.

2. Mai multe emoții pozitive

Pe partea de flip a monedei de stres sunt toate emoțiile pozitive pe care vrei a fi senzația de care o excursie de camping poate facilita, de asemenea,. Un sondaj din 2019, inclusiv aproape 20.000 de oameni din Regatul Unit, a constatat că cei care au petrecut cel puțin două ore pe săptămână în natură au raportat un nivel semnificativ mai ridicat de bunăstare subiectivă decât cei care au petrecut mai puțin timp în natură. Probabil, orice excursie de camping ar depăși cu ușurință acel prag de sincronizare.

Mai general, o varietate de studii au legat expunerea la natură în diferite forme la niveluri mai mari de satisfacție a vieții, spune DR. Zelenski.

Unele dintre aceste beneficii pentru sănătatea mintală ar putea fi rezultatul direct al impactului naturii asupra corpului: atunci când camping și petreci timp suficient în afară în lumina soarelui, de exemplu, nivelurile tale de neurotransmițător se simte în creștere a serotoninei și atunci când atingi Pământul În mod direct, încărcarea electrică poate ajuta de fapt la stabilizarea sistemului nervos (pe baza studiilor privind mersul desculț, numit „împământare” sau „legare la pământ”), spune Patty de Vries, ofițer de experiență în cadrul consultanței de bunăstare, care trăiește bine SUA. „Când ne conectăm cu solul, întâlnim și noi Vaccae Mycobacterium [O bacterii prezente în mod natural în sol], care declanșează și o eliberare de serotonină, acționând ca un antidepresiv natural ”, adaugă ea.

În același timp, însă, un efect pozitiv al naturii asupra stării de spirit poate fi doar rezultatul unei a te simți mai conectat la natură în timp ce ești în ea. Cercetările au arătat că având un nivel ridicat de conectare a naturii-Aka sentiment Împreună emoțional cu natura, poate să-ți crească nivelul de bunăstare eudaemonică sau genul de fericire pe termen lung care vine din a simți că ai un scop mai mare în viață.

3. Creativitate mai mare și o atenție

Stimulii din natură ar putea juca, de asemenea, un rol în a permite gândurilor și ideilor să curgă neîntrerupt. Într-un mic studiu din 2012 pe 56 de persoane care s-au angajat într-o călătorie în natură de patru zile, cercetătorii au descoperit că grupul de participanți care au finalizat o sarcină creativă de rezolvare a problemelor în ziua a patra a călătoriei a efectuat cu 50 % mai bine decât grupul care a finalizat sarcina înainte de călătorie.

O parte din această îmbunătățire ar fi fost pur și simplu rezultatul petrecerii câtorva zile fără dispozitive tehnologice și toate pingurile și dingurile distractive pe care le aduc. Dar oamenii de știință consideră, de asemenea, că natura în sine îți poate îmbunătăți atenția prin ceva numit „Teoria restaurării atenției."

„Ideea este că oamenii au nevoi informaționale și că natura atinge un loc dulce pentru a satisface aceste nevoi”, spune dr. Zelenski. „În timp ce plictiseala este neplăcută și nu restauratoare, iar viața urbană contemporană oferă adesea prea mult Stimularea mentală, natura oferă lucruri de interes potențial, dar rareori necesită un accent puternic pentru perioade lungi de timp.„Sentimentul rezultat de a fi suficient de stimulat confortabil de împrejurimile tale poate fi motivul pentru care s-a dovedit că timpul petrecut în natură îmbunătățește performanța în sarcinile memoriei de lucru și a controlului atențional.

4. Un sentiment de revitalizare

Într -o serie de studii efectuate în 2010, s -a demonstrat că diverse tipuri de expunere imaginată și reală la setări naturale cresc măsurile subiective ale vitalității participanților, care este în general definită ca sentimentul tău de alivitate, entuziasm și zest pentru viață. Și această creștere a energiei mentale s -a menținut constant chiar și atunci când cercetătorii au controlat potențialul activitate fizică și socială pe care o persoană ar putea să o facă, în timp ce petrece timp în afară în natură.

Deși oamenii de știință nu sunt exact siguri ceea ce se află la rădăcina acelei naturi „ridicate”, ca să zic așa, poate proveni din simplul fapt că natura este un „elicitor prototipic de uimire”, spune dr. Zelenski. Adică, a fi în natură și chiar a te cufunda în natură prin realitatea virtuală poate induce un sentiment de minune, care, singur, ar putea să-ți ridice starea de spirit și să contribuie la bunăstarea ta mentală.

5. O legătură mai puternică cu ceilalți

Aceeași uimire care induce un „înalt al naturii” poate stârni un memento că ești doar o mică parte într -un întreg mult mai mare, spune dr. Zelenski. Acest sentiment poate, la rândul său, să -ți crească sentimentul de conectare cu alți oameni, potențial chiar te conduce să le tratezi cu mai multă bunătate și generozitate.

Ca evidenta? Luați în considerare studiul din 2015 (pentru care DR. Zelenski a fost un autor) din 111 persoane cărora li s -a arătat fie documentare ale naturii, fie videoclipuri despre reperele arhitecturale înainte de a fi solicitate să joace un joc de pescuit cooperativ. Interesant este că cei care au urmărit videoclipurile din natură au avut mult mai multe șanse să coopereze bine cu alții în joc.

Motivul pentru care poate avea ceva de -a face cu natura „Revenirea noastră la sinele nostru autentice”, spune De Vries. „În natură, putem fi creativi, plini de resurse și pline de energie, fără să simțim nevoia de a face judecăți sau evaluări competitive ale altora”, spune ea. Și fără acest sentiment de comparație, poate fi mai ușor să nu doar să -i tratezi pe ceilalți mai compatibil, ci și să te simți mai confortabil în propria piele.