Ingredientul lipsă din practica ta de yoga? Wiggling

În yoga, corectitudinea se consideră adesea găsită în forme estetice. Dar Artymiak vrea să lăsăm acest obiectiv. „Inima practicii yoga este să deschidă fluxul de energie”, spune el. „Nu presupuneți că faceți ceva corect sau greșit sau bun sau rău, doar explorați totul."

Chiar dacă instructorul din fața camerei ar putea curge fără probleme de la o poză la alta și pare imediat să cadă în forma perfectă după fiecare tranziție, asta nu înseamnă că nu ar trebui să te plimbi până nu găsești dreptul potrivit Forme pentru ta corp. Poate că trebuie să vă lărgiți poziția sau să vă deplasați șoldurile mai departe sau să vă simțiți în câteva poziții diferite ale coloanei vertebrale până când veți lovi pe alinierea corectă.

Cum ne poate extinde practica

Unul dintre cele mai mari avantaje ale wiggling -ului în yoga este că îți eficientizează progresul. „Un profesor trebuie să te urmărească să intri într -o poză, să vezi că energia este blocată, să comunice unde este blocată, să auziți ce au spus, să interpretați ce au spus și să o puneți în acțiune înainte ca profesorul să poată arăta și Confirmați că ați înțeles și ați aplicat corecția lor ”, spune Artymiak. Cu wiggling, puteți rezolva problemele cu mult înainte ca un profesor să vă îndrepte chiar.

Wiggling vă permite, de asemenea, să evitați rănirea și să vă protejați corpul, primiți în continuare beneficii de la muncă. Artymiak își dorește, în general, elevii săi să simtă o întindere care este cinci din 10 pe o scară de intensitate (10 fiind trăgând sau rupând ceva, iar zero nu este nimic.) „Cinci înseamnă că ești minunat de incomod”, spune el. Rătăcirea intenționată vă va menține împingeți, dar nu într -un loc dăunător sau care provoacă „dureri proaste.”Odată ce găsești acel loc dulce și respiri adânc, sistemul tău nervos va regla și înmuia rezistența corpului tău, permițându -ți să mergi mai adânc în poză.

Încercați -o data viitoare când ați lovit covorașul

În timp ce wiggling -ul nu este necesar pentru fiecare clasă, de ce să nu -i dai o lovitură în timpul următorului flux? Iată cum: înainte de începerea clasei, spuneți -vă să nu stabiliți așteptări specifice pentru ceea ce doriți să arate pozele voastre.

„Nu setați o destinație de sfârșit”, spune Artymiak. „În schimb, setați o direcție generală pe care doriți să o îndreptați și să vedeți unde vă duce."

În cele din urmă, încercați să vă amintiți că nu există niciun drept sau greșit în yoga și permiteți -vă să explorați. Vei fi uimit de cât de departe vei merge!

Gata să -ți încerci Wiggle? Începeți să experimentați cu acest flux de yoga de împământare: