Cea mai importantă siguranță de siguranță și nu te protejează, potrivit unui instructor de autoapărare

3. Alegeți 3 până la 5 tehnici de autoapărare și obțineți bine la ele

Practica face perfectă, iar acesta este cazul mișcărilor de autoapărare. „Nu încercați să vă amintiți o grămadă de lucruri diferite”, spune Kyann. „Alegeți trei până la cinci mișcări de mers și construiți memoria musculară. În acest fel, vor deveni a doua natură într -o situație stresantă."

4. Ai încredere în intestinul tău

Există știință bazată pe dovezi în zicala: „Aveți încredere în intestinul dvs.”Neuroștiintiștii de la Universitatea din sudul Californiei au descoperit că insula creierului nostru (partea responsabilă pentru emoțiile sociale precum mândria sau vinovăția), iar amigdala (care ne reduce răspunsul la amenințări) trimit mesaje atunci când ceva face sau nu simte dreapta. „Dacă simțiți nevoia să ieșiți într -o situație, nu ezitați să faceți acest lucru”, spune Kyann.

5. Vorbiți -vă pentru voi și faceți granițe

A nu avea granițe și un precedent de a nu vorbi atunci când este inconfortabil poate fi periculos și poate duce la riscuri. „Vorbește -te pentru tine când ești incomod”, spune Kyann. „Faceți contactul vizual și vorbiți ferm când stabiliți granițe și exersați să vorbiți, chiar și atunci când este greu."

Auto-apărarea nu

1. Nu credeți că o clasă de autoapărare este suficientă

Deși nu există un număr magic, învățarea pentru a vă proteja de vătămarea fizică nu este o situație de tip unică și făcută. „Este nevoie de practică regulată pentru a vă aminti și a utiliza eficient tehnicile de autoapărare, mai ales atunci când sunteți în modul de luptă sau zbor”, spune Kyann.

2. Nu postați locația dvs. pe rețelele de socializare în timp ce sunteți încă acolo

În timp ce mulți folosesc servicii de locație din motive de siguranță, geotagarea social media poate fi periculoasă, mai ales în acest moment. „Nu postați locația dvs. pe social media când sunteți încă acolo, mai ales dacă sunteți singur”, avertizează Kyann. Un studiu realizat de Digital Information World a dezvăluit că una din patru persoane a recunoscut că a verificat locația unui fost după o despărțire folosind social media sau servicii de locație. Bărbații aveau mai multe șanse decât femeile să facă acest lucru.

3. Nu vă lăsați băutura nesupravegheată

Părinții noștri ni s -a spus acest lucru pentru a preveni drogarea fără să știe, iar Kyann face un pas mai departe: „Nu acceptați băuturile de la străini”, spune că adăugând că există o mulțime de produse de siguranță care vă pot ajuta să vă păstrați băutura În siguranță ca o noapte de noapte, o capac de ceașcă care poate fi purtată ca pe încheietura mâinii ca un scrunchie atunci când nu este folosit.

4. Nu te învinovăți

Acesta este cel mai important lucru de reținut dacă ești atacat. „Nu este vina ta”, spune Kyann. „Raportați problema și căutați ajutor de la resurse locale, familie și prieteni.”S -ar putea să poți împiedica o altă persoană să treacă prin ceea ce ai trecut.