Cele mai noi purtabile folosesc transpirația pentru a urmări stres-here cum funcționează

Iată altceva de reținut despre cortizol: nivelurile de cortizol fluctuează în mod natural pe parcursul a 24 de ore. (În general, sunt mai mari dimineața când te trezești și mai jos la sfârșitul zilei.) DR. Ionescu spune că tehnologia echipei sale ia în considerare acest lucru, precum și dacă cineva secretă cortizolul din cauza activității fizice. „Nivelurile anormale de cortizol pot fi într -adevăr generate de stres, dar și de o activitate fizică intensă”, spune el. „Există un ritm circadian de cortizol, dar știm destul de bine limitele„ normale ”... Mai mult, tehnologia va permite măsurătorile cantitative pe parcursul câtorva zile, astfel încât repetarea monitorizării anomaliilor ar putea confirma că aceasta se datorează stresului.-

De exemplu: dacă vă întâlniți cu șeful dvs. în fiecare zi la 2 p.m., Tehnologia poate ridica o schimbare a nivelului de cortizol în acest timp. Întrucât nu este o perioadă a zilei în care nivelul cortizolului cresc de obicei la oameni și nu vă rezolvați, concluzia logică este că schimbările de cortizol provin din stres mental.

DR. Lafon spune că tehnologia lui Fitbit are o abordare diferită. „Ne apropiem de gestionarea stresului holistic, motiv pentru care nu urmărim pur și simplu creșterea și căderea hormonilor sau a bioindicatorilor individuali, cum ar fi cortizolul”, spune ea. În schimb, ea spune că Fitbit Sense este primul smartwatch cu un senzor care detectează activitatea electrodermică (variația conductanței electrice a pielii ca răspuns la secreția de transpirație).

„Deoarece transpirația este bună la conducerea electricității, cu cât aveți mai multă transpirație, cu atât mai ușor va curge curentul electric de la unul dintre electrozii de sens la celălalt, permițându -ne să vă măsurați conductanța pielii, cunoscută și sub numele de răspunsul dvs. EDA”, spune ea. „Transpirația poate fi generată de diferite mecanisme, una dintre ele este prin mici valuri de transpirație-atât de mici încât nu sunt de obicei percepute de noi ca fiind„ transpirate.„Aceste valuri pot fi măsurate prin sens și fiecare dintre ele este ceea ce numim un răspuns EDA. Măsurarea acestor răspunsuri poate ajuta utilizatorii să înțeleagă răspunsul corpului lor la stresori și îi poate ajuta să -și gestioneze stresul.-

SmartWatch folosește, de asemenea, activitatea de sex și somn în combinație cu aceasta pentru a da un scor de stres general.„„ Sense Utilizatorii cu Premium sunt capabili să vadă o variație de temperatură a pielii minut la minut în timp ce dormi pentru a vedea cum se schimbă temperatura pielii pe parcursul nopții ”, DR. Explică Lafon.

DR. Lafon subliniază că activitatea electrodermică este principalul factor de monitorizare a stresului pentru dispozitiv, cu modelele de rată cardiacă și de somn jucând și un rol. Acest lucru, crede ea, oferă o imagine mai completă a stresului cuiva față de doar schimbările de cortizol singur.

Aveți datele, acum ce?

Purtabilul tău care îți spune că ești stresat nu este tocmai o soluție: este important să știi ce să faci cu informațiile. „Stresul este o experiență aproape universală, cu mai mult de o treime din oamenii de pe glob care raportează efecte secundare fizice și mentale ale stresului”, spune dr. Lafon. „Mai ales în timpul Covid-19, înțelegerea și gestionarea răspunsului corpului tău la stres este mai important ca niciodată pentru a preveni impacturile pe termen lung asupra sănătății și sănătății tale”, adaugă ea, subliniind că crede că înțelegerea răspunsului corpului la stres este esențială aceasta. Dacă un purtător Fitbit Sense primește un scor de stres subpar, ea spune că aplicația Fitbit va oferi recomandări acționabile cu privire la modul de a obține scorul într -un loc mai bun, cum ar fi recomandările de mindfulness și meditație. (Fitbit Premium oferă sesiuni de mindfulness cu spațiu de cap.)

În timp ce dr. Chip -ul lui Ionescu nu este încă pe piață ca produs, el este încântat personal de potențialul tehnologiei pentru îmbunătățirea sănătății. „[Acest tip de tehnologie] deschide„ 3 ps ”neexplorat de asistență medicală: preventiv, personalizat și participativ”, spune el. "Acest lucru va ajuta furnizorii să poată livra cea mai bună terapie la momentul potrivit și să permită abordări preventive", DR. Spune Ionescu. De exemplu, o purtabilă poate detecta că cineva este stresat înainte de a -și da seama de sine. Apoi, aceste informații pot fi folosite pentru a le înrăutăți în mugure înainte de a se agrava. Înarmat cu informațiile, cineva va ști că trebuie să se concentreze cu adevărat pe gestionarea stresului lor în orice moduri funcționează pentru ei, fie că este vorba de exerciții fizice, meditație sau terapie.

Această tehnologie în evoluție este încă un exemplu despre modul în care purtătorii învață mai multe despre noi decât știm despre noi înșine. Habar n -ai cât de departe ai mers în timp ce scoți câinele afară? Verificați -vă statisticile. Întrebându -vă dacă tu într-adevăr Am dormit opt ​​ore aseară? Tehnologia păstrează scorul. Și acum îl puteți folosi pentru a măsura atunci când trebuie să vă răsturnați. Singura întrebare rămasă: Ce ne va spune în continuare?

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.