Singura întindere dinamică care mă face să mă simt gata să alerg de fiecare dată

Întrucât această întindere se termină practic într -un cadru de îngheț al alergării tale, ar avea sens că ar imita mișcarea alergării într -un mod care îți pregătește mușchii.

„Îți întinde ușor mușchii lanțului posterior (hamstrings, glute și înapoi) într -o gamă completă de mișcare în timp ce te apleci, iar apoi trebuie să le activezi/să le contractezi pe măsură ce reveniți”, spune Corajoria. „Este, de asemenea, o mișcare excelentă, deoarece necesită să -ți folosești miezul pentru a menține o formă bună."

Deci, funcțional, aceste mișcări fac o încălzire excelentă înainte de rulare. Dar ce este despre ei că de fapt * mă bucur de * atât de mult? Când mă înclin înainte, mă bucur de întinderea pe care o intră piciorul în picioare în hamstring. Dar îmi place și sentimentul de a reveni. Pentru a face acest lucru lent și cu controlul, aproape că pot simți fiecare mușchi din piciorul meu, de la quads-urile mele mari până la mușchii minusculi din glezne-izvorând în acțiune. Mă face să mă simt puternic și Lithe. Ca și cum aș fi gata să sar înainte și să alerg.

Ar putea exista o anumită biologie la locul de muncă, Corajoria îmi spune. Întinderea ajută la ameliorarea etanșeității și a tensiunii, „dar și creșterea fluxului de sânge și oxigenul din corpurile noastre poate declanșa eliberarea de endorfine și serotonină (aka hormonii noștri„ Feel Good ”). Corpurile noastre sunt concepute să se miște, vor să se miște."

Exact asta este această întindere. Că corpul meu este gata să se miște, gata de alergare.

Vrei să obții picioarele gata de alergare? Încercați această încălzire bazată pe mobilitate de 10 minute, special concepută pentru a vă pregăti pentru alergări lungi.