Un singur cuvânt de tăiat din vocabularul tău pentru a avea mai multă energie și a face mai mult

Cunosc să aleg redactorul-șef al creierului și co-fondatorul Leaftv, Erin Falconer, de ani buni, așa că atunci când aflu că a născut atât o carte, cât și un copil într-un interval scurt de timp, nu sunt surprins. Falconer a fost, până la urmă, un gagica șef cu mult înainte ca termenul să intre în zeitgeist, iar ea este tipul de suprasolicitare care vă poate determina să vă evaluați propriul CV cu rezultate care induc anxietatea.

Cu toate acestea, antreprenorul realizat nu s -a văzut ca atare când a fost abordată pentru prima dată pentru a scrie o carte. În schimb, ea și -a pus la îndoială acreditările (sindromul impostor este real). Dar, făcând acest lucru, și -a dat seama că a lovit un unghi pentru manuscrisul ei, care a devenit Cum să te descurci, pe 2 ianuarie.

Cartea abordează această idee că, ca femei moderne, suntem extraordinar de ocupați; Cu toate acestea, nu avem proprietate asupra multor lucruri pe care le -am ocupat, iar acest lucru ne face să ne simțim neîmplinit și neînsuflețit. „Chiar dacă sunt o persoană destul de încrezătoare, m -a surprins cu adevărat cât de multă muncă trebuie să fac chiar și eu în ceea ce privește pe deplin să pot deține cine sunt, unde vreau să merg și cum vreau să petrec timpul meu, „Falconer îmi spune când o sun să vorbesc despre noua carte. „Am văzut o mulțime de nemulțumiri similare în rândul colegilor mei care au succes, curajoși și ambițioși pentru femei pe care le fac foarte mult, dar, de asemenea, nu se simt grozav cu ei înșiși și cu realizările lor și sunt cu energie scăzută ca urmare.-

„M -a surprins cu adevărat cât de multă muncă trebuie să fac chiar și pe mine în ceea ce privește pe deplin să pot deține cine sunt, unde vreau să merg și cum vreau să -mi petrec timpul."-Erin Falconer

Motivele pentru aceasta sunt numeroase, dar Falconer indică în mare parte lipsa menționată mai sus de conștientizare de sine pe care a observat-o pentru prima dată în sine. În acest scop, unul dintre preluările mele preferate din carte are legătură cu identificarea pentru tine ceea ce Falconer numește „The Big 3.-

„În carte, vorbesc despre cele trei mari găleți voastre, viața personală, viața profesională și relațiile tale”, spune Falconer. Ea sugerează să alegeți un obiectiv major de la fiecare găleată și să faceți pași către aceste obiective în centrul zilei dvs., în fiecare zi, eliminând lucrurile din programul dvs. care nu le hrănesc direct. Cu alte cuvinte, ea vrea să simplificați pentru a fi de fapt productiv, spre deosebire de doar ocupat.

Pentru a vă ajuta în acest demers, Falconer introduce ceea ce ea numește o provocare de urmărire a timpului de 7 zile. Ideea este să petreci o săptămână reprezentând fiecare oră din timp, fiind 100 la sută sinceră cu privire la modul în care a fost cheltuit. „Veți sculpta o oră pentru a obține o parte a unui proiect, dar ceea ce nu sunteți conștient este că în acea oră v -ați verificat telefonul, ați derulat Instagram, ați răspuns la un text, etc, "spune ea de exemplu. „Deci este într -adevăr o oră distrasă și [dacă considerați că acest lucru este adevărat pentru dvs.], ar fi mai bine să programați o jumătate de oră care nu este întreruptă decât o oră care este perturbată.-

La sfârșitul săptămânii, spune ea, orice ai petrecut timp făcând, ceea ce nu alimentează unul dintre cele 3 obiective mari, cu excepția buzunarelor mici de relaxare-. Cele mai dificile de tăiat, pot găsi multe femei, sunt specifice genului: „Ar trebui să.„Citiți mai multe despre ei într -un extras exclusiv din Cum să te descurci de mai jos.

Continuați să citiți pentru o privire la cartea Falconer, o clasă de master în productivitate.

Cum să te descurci de Erin Falconer

Diavolul tuturor diavolilor: Cuvântul „ar trebui”

„Vinovăția este pentru Duhul ceea ce este durerea pentru corp.” - Bătrânul David A. Bednar

Și acum ajungem la ultimul cuvânt la care vreau să vă atrag atenția și apoi să dau cu piciorul la bordură. Ar trebui să. Ar trebui să fie un cuvânt care implică obligație și așteptare și vine adesea ca un set de cutii care este învelit cadou în vinovăție și chiar rușine. Este, de asemenea, un cuvânt care implică o deschidere deschisă și absența unei decizii. Descrie mai degrabă posibilitatea decât realitatea. „Ar trebui să merg la sală” nu este același lucru cu „Mă duc la sală.„„ Mă duc la sală ”este definitiv. Ai un plan și executați acel plan. Nu există niciun sentiment implicat, este pur și simplu un angajament. Persoana care spune: „Ar trebui să merg la sală”, s -ar putea sfârși prin a -și îndepărta alergătorii sau ar putea să petreacă încă o oră pe canapea. Nu numai că ar trebui să sugereze că lucrurile sunt încă în aer, ci este aproape întotdeauna un negativ. Rareori folosim ar trebui atunci când vorbim despre ceva pe care îl așteptăm cu nerăbdare. Dacă doriți să descrieți ceva pe care ați sperat prieteni la cină.”Nu aveți încă un plan de piatră în aceste scenarii, dar dorințele voastre sunt clare. Când te descoperi că ar trebui, nu anticipezi ceva grozav, ci mai degrabă îți amintești de acea listă de activități care nu se termină niciodată (acolo este din nou!) să se înnebunească la.

Ar trebui să noi înșine este o scurgere majoră de energie, deoarece ne obligă să împărțim concentrarea. Ne forțăm mințile să fie în două locuri simultan. Dacă sunt epuizat după o săptămână de maraton și am nevoie urgentă de o zi care implică patul meu și o carte, dar sunt neplăcut de sentimentul că ar trebui să -i ajut pe părinții mei să -și curețe garajul, acum sunt în doi locuri. De asemenea, sunt în niciun loc, într -adevăr. Nu mă bucur de o îngrijire de sine bine câștigată, pentru că sunt distras de vinovăția mea și nu-mi ajut părinții, pentru că nu aș putea lua o decizie să fac acest lucru. M -am jefuit de satisfacția că oricare dintre aceste alegeri m -ar fi putut aduce. Nu suntem niciodată cu adevărat în acest moment dacă permitem gândurile despre ar trebui să ne spună o poveste despre o altă alegere care ar fi putut fi făcută.

Ar trebui să noi înșine este o scurgere majoră de energie, deoarece ne obligă să împărțim concentrarea. Ne forțăm mințile să fie în două locuri simultan.

Ceea ce ne aduce la adevărata natură toxică ar trebui. Nu spunem de fapt că ar trebui atât de des, nu cu voce tare, oricum. Nu, ar trebui să ne spunem pe noi înșine, toată ziua. Dialogul interior este ceva ce au toți oamenii. Dacă este lăsat necontrolat și neinstruit în modurile în care am lucrat în ultimul capitol, creierul poate fi zgomotos cu comentarii negative. Imaginează -ți un sportiv (cu excepția faptului că ești tu!) Descrierea zilei tale. "Într-adevăr? Nu puteți vedea topul de brioșă pe care acești blugi îl creează? Ar trebui să pierdeți cinci kilograme înainte de a le purta.”Ar trebui să joace un rol cheie în partea leului din această discuție de gunoi. Alarma ta se stinge și crezi că ar trebui să merg la fugă ... dar chiar vreau să dorm încă cincisprezece minute. La prânz vă spuneți, ar trebui să comand salată ... dar îmi doresc un burger. După un apel telefonic cu tine mamă, crezi, chiar ar trebui să ies la locul părinților mei mai des. Ar trebui să merg în acest weekend. Nu este nimic în neregulă cu dorința de a face exerciții fizice, de a mânca sănătos și de a rămâne conectat cu familiile noastre. Dar însăși faptul că ar trebui într -o propoziție este un steag roșu pe care fie nu vrei să faci acel lucru sau nu intenționează să o faci cu adevărat. În orice caz, ați creat o divizare între ceea ce așteptați să faceți și ceea ce doriți să faceți. Dacă spui că cuvântul ar trebui, dar înseamnă cu adevărat ceva diferit, te penalizezi-care, în timp, te va epuiza.

Și ale căror așteptări sunt să ne întâlnim-sau mai rău, eșuând-atunci când ne dădim pe noi înșine? Acest lucru poate fi o încurcătură complicată de despachetat. Dar merită să încetinești și să examinezi dacă ești atras spre a face ceva, deoarece crezi că este ceea ce trebuie să faci sau pentru că te conformezi cu o așteptare a societății care nu te servește.

Iată de câteva ori nu ar trebui să:

Ar trebui să merg la dușul copilului lui Jenny pentru că a mers la al meu. Gresit.
Ar trebui să fac mai mult de lucru pe această lucrare pentru că am câteva ore în plus. Gresit.
Ar trebui să merg să ridic copiii pentru că soțul meu a avut o săptămână foarte grea. Gresit.

A face schimbări în modul în care vorbim și, prin urmare, în modul în care gândim, este semnificativă.

Dacă spuneți că cuvântul ar trebui să fie într -o propoziție, există o șansă de 99 la sută să greșești. Singurul moment ar trebui să fie utilizat este să alegeți o prioritate sau o ordine către ceva care are un rezultat cuantificabil, E.g., „Ar trebui să merg la bancă înainte de întâlnire, deoarece traficul este mai ușor și voi pierde mai puțin timp."

A face schimbări în modul în care vorbim și, prin urmare, în modul în care gândim, este semnificativă. Dacă faceți ceva într -un fel de ani buni, schimbarea angrenajelor se va simți inconfortabil. Și este acel disconfort care poate opri clopotele de alarmă pentru multe femei. Făcându -i pe alți oameni să fie inconfortabili? Făcându -mă inconfortabil? Este ca și cum sirenele care îți ies în creierul tău! Dar cu repetiție, a spune ce vrei să spui (mai degrabă decât ceea ce se așteaptă de la tine) poate deveni la fel de confortabil ca și vechile tale obiceiuri.

Aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a trăi un de fapt viață productivă? Încercați aceste 8 aplicații. În plus, Tim Ferris își împărtășește trucul pentru prioritizarea îngrijirii de sine fără a compromite productivitatea. (Alertă spoiler: răsună lui Erin.)