„Scanarea corpului scândurii” vă va asigura că vă implicați fiecare mușchi din corpul vostru

Va fi nevoie doar de o mână de ori făcând această scanare a corpului ușor de urmărit pentru a-l memora. Și după ce înveți cum să faci o scândură ca un profesionist, tot ce trebuie să spun este că sunt mai bine deținători de recorduri.

Cum se face o scândură în 7 pași simpli

1. Stivuiește -ți mâinile sub umeri.
2. Păstrați -vă gâtul în linie cu restul coloanei vertebrale.
3. Păstrează -ți șoldurile puțin mai sus decât simți că ar trebui.
4. Apăsați butonul de burtă spre coloana vertebrală.
5. Țineți-vă picioarele lățime de umăr.
6. Asigurați -vă că picioarele dvs. sunt flexate și îndepărtate de pământ.
7. Implică -ți glutele.

Acest lucru doare atât de bine variația de scândură funcționează fiecare mușchi din miezul tău într-un minut plat. Apoi încercați exercițiul care ar putea fi și mai bun pentru un nucleu puternic decât o scândură.