Factorul plus modul în care testele noi la domiciliu vă pot ajuta să spargeți codul microbiomului dvs

Săptămâna aceasta despre factorul Plus, vorbim despre sănătatea intestinului de ultimă generație. Datorită unei noi rase de kituri de testare la domiciliu, înțelegerea relației dvs. cu milioanele de microbi care vă numesc acasă sistemul digestiv este mai posibilă decât oricând și asta ar putea afecta totul, de la digestia dvs. la sănătatea dvs. mentală și chiar radiant strălucire.

În mod tradițional, dacă vrei să știi ce se întâmplă în corpul tău, te -ai dus la doctor. Cred că ai o alergie la lactoză? Vor administra un test de respirație consumatoare de timp. Vrei să știi în ce nutrienți sunteți deficienți? Vor atrage ceva sânge. Dar astăzi, odată cu creșterea biohacking-ului, oamenii sunt mai curioși ca niciodată despre corpurile lor, în special sănătatea intestinului, deoarece dacă digestia dvs. este oprită, aproape totul este oprit. Acum, datorită unei noi generații de testări la domiciliu acum pe piață, puteți fi propriul dvs. experiment uman, văzându-vă și văzându-vă în confortul propriei case.

Dar ce vă pot spune aceste teste la domiciliu că un medic nu poate? Sunt cu adevărat atât de perspicace? Pentru a afla, am început să cercetez genul de testare la domiciliu, comparând toate opțiunile diferite de acolo. În cele din urmă, am aterizat pe trei noi pe piață pentru a încerca pentru mine. M -am întrebat dacă vor spune cu toții același lucru și ar recomanda exact aceeași dietă. Așa că, în numele Wellness, le-am încercat să aflu de prima dată despre ce este vorba despre testarea întregii acasă.

Merită teste la domiciliu? Continuați să citiți pentru a afla. (Dezvăluire completă: TMI înainte.)

Noile măsuri de microbiom

Cercetarea testului este cel mai bun poate fi copleșitor. Ubiome este unul dintre OG -uri, care a fost în jur din 2012. (Asta vă spune cât de nou este acest câmp.) Compania oferă trei teste: două pentru sănătatea intestinului (cu unul fiind orientat special pentru persoanele cu IBS) și unul pentru sănătatea vaginală. Raportul intestinal al lui Biohm-dezvoltat de expertul care a inventat termenul „microbiom-test vă spune exact ceea ce bacteriile dvs. intestinale și Nivelurile de ciuperci sunt pentru că ciupercile FYI sunt super importante pentru intestin.

Viome este un alt test care îți vizează microbiomul. După ce ați finalizat atât un test de scaun, cât și de respirație, sunteți recompensat cu învățarea tipurilor exacte de bacterii microbiomul dvs.

Obiceiul este un alt test nou care se încheie cu o recomandare a dietei, dar se uită în primul rând la ceea ce indică genele și ADN -ul tău. După ce știți, vă puteți înscrie la planul lor de masă, obținând alimentele concepute special pentru genele dvs. direct la ușă.

Dar asta nu este tot ce apare în lumea testării microbiomelor. (Hei, sănătatea intestinului este fierbinte chiar acum.) Testarea la domiciliu a lui Ixcela vă spune cât de „se potrivește” microbiomul dvs. este, în mod similar cu Viome, recomandând ceea ce ar trebui să mâncați mai mult sau mai puțin din. Acesta este un test de sânge, analizând 12 markeri cheie în sânge și, pe baza constatărilor, se fac recomandări pentru ceea ce alimentele funcționează cu adevărat cel mai bine pentru sănătatea dvs. fizică și mentală.

Apoi, există o companie de testare a ADN-ului Everlywell, care are o gamă întreagă de teste, identificând totul, de la sensibilitățile alimentare până la modul de dormit mai bine. (Și de aseară, este un Bazin cu rechini De asemenea, vedetă, cu Everlywell CEO și fondatoarea Julia Cheek, acceptând o ofertă de 1 milion de dolari de la QVC Queen Lori Greiner.)

În cele din urmă, am decis să testez Viome, obișnuință și Ixcela. Viome și Ixcela au analizat microbiomul, dar în moduri complet diferite. M -am întrebat dacă recomandările lor de dietă ar fi aceleași și cum s -ar compara cu obișnuințele, care priveau genele, nu la intestin.

Sânge, scuturări și cocoș

Primul pe care l -am încercat a fost Ixcela, care costă 299 USD. Acesta a fost cel mai ușor de făcut: o simplă înțepătură a degetului. Întotdeauna mă gândisem că singura modalitate de a afla despre ceea ce se întâmplă în intestinul tău a fost printr -un test de scaun, așa că m -am întâlnit cu dezvoltatorul testului, dr. Biochimist. Erika Angle, doctorat, pentru a afla mai multe.

"Un test de scaun vă poate spune cum arată intestinul dvs. în acea zi dată, dar un test de sânge mai exact vă poate spune cum este absorbit totul în intestin și distribuit în tot corpul", dr. Angle explică. „În funcție de diversitatea bacteriilor, intestinul va descompune lucrurile în moduri diferite.„Ea continuă să -mi spună că există markeri de sânge cruciali care identifică molecule în interiorul intestinului, de unde și cei 12 Ixcela se apropie. Cu alte cuvinte: sângele tău îți poate spune multe despre bacteriile din intestinul tău.

Fondatorul Viome, Naveen Jain. „Am văzut prin testarea repetată că, dacă nu cineva își schimbă drastic dieta, testele de scaun sunt destul de consistente în timp”, îmi spune ofițerul medical al lui Viome, Helen Messier, MD, doctor. Welp, aici nu merge nimic, M -am gândit când am completat porțiunea de probă a scaunului din test. (Fapt amuzant: Știați că puteți trimite poopul prin poștă în statul New York, dar nu sânge?)

Pentru a doua parte a testului Viome, am fost însărcinat să cobor amestecul de scuturare al kitului și să -mi înregistrez ritmul cardiac de patru ori pe parcursul a două ore pentru a vedea cât de repede a procesat corpul meu glucoza. De asemenea, mi -am înregistrat nivelul de salivă și de urină înainte și după ce am băut shake -ul. Costul pentru acest test atotcuprinzător? 399 USD. În ciuda prețului puternic, Jain mi-a subliniat că obiectivul său final era să-l facă pe Viome atât de larg disponibil încât să fie liber sau aproape de gratuit. A vorbit foarte pasional despre cum era informația pe care toată lumea a meritat -o să o știe.

Și, în sfârșit, am încercat obișnuința (299 USD), care nu este de fapt legal în statul New York, încă de la că trebuie să vă trimiteți sângele. Așa că m -am dus în New Jersey să o fac. Acesta a fost un amestec de preparare a degetelor și băuturi. Similar cu Viome, o parte din test a scăzut o scuturare și a văzut cum a interacționat corpul meu cu acesta. Am fost însărcinat să iau probe de sânge la intervale diferite pe parcursul a două ore, toate acestea prin care am trimis prin e -mail pentru a fi analizat. Acum că toate testele au fost făcute, eram gata să obțin rezultatele mele.

Rezultatele mele: The Habit Test

Conform rezultatelor obișnuinței mele, ar trebui să mănânc o dietă care este de 50 la sută carbohidrați, 30 la sută grăsimi și 20 la sută proteine. Recomandarea m -a surprins pentru că în ultimele două luni am urmărit dieta ketogenă și m -am simțit mai bine ca niciodată. Pentru a obține mai multe informații, am sunat -o pe Jae Berman, antrenorul principal al lui Habit, pentru a trece peste rezultatele mele.

Împreună, am discutat despre ADN -ul meu (ceea ce vă nașteți și nu puteți schimba) și markeri de sânge (care se pot schimba pe baza dietei și a obiceiurilor de stil de viață). „Privind markerii tăi de sânge, putem vedea cât de bine a procesat corpul tău glucoza în shake”, spune Berman. „Putem vedea că glicemia ta a urcat, apoi a coborât, ceea ce este exact ceea ce vrem să facă.„Ea a strigat și alte lucruri mișto, cum ar fi cât de bine procesează corpul meu grăsimi sănătoase-ceea ce este locul în care vine recomandarea de 30 la sută de grăsime. Când vine vorba de ADN -ul meu, sunt predispus să câștig în greutate cu ușurință (yikes), ar putea avea o alergie la lactoză (asta am simțit că era adevărat) și să metabolizez bine cofeina.

„Markerii ADN -ului au impact, deoarece arată pentru ce gene testezi pozitiv, dar doar pentru că genele tale spun că ceva nu înseamnă că este destinat să fie așa”, explică Berman. „Acolo intră markerii de sânge, pe care îl puteți schimba prin dietă și stil de viață.-

Când am prezentat faptul că am tăiat recent carbohidrați și m -am simțit mai bine ca niciodată, Berman a subliniat că obiceiul nu se uită încă la modul în care corpul prelucrează mâncarea, astfel încât orice probe digestive nu sunt cu adevărat ridicate. Acesta a fost un bummer pentru mine, deoarece cel mai mare motiv pentru care m-a interesat testarea la domiciliu a fost să mă simt cel mai bine (de asemenea, fără probleme de balonare sau de burtă). Totuși, am fost impresionat de știința din spatele obișnuinței și l -aș recomanda ca punct de plecare pentru ca cineva să știe să lucreze cu corpul tău și nu împotriva lui. Am înțeles cum ar putea duce la o mai bună pierdere a energiei și a în greutate, dacă acesta ar fi obiectivul tău.

Rezultatele mele: testul Ixcela

Testul Ixcela a fost mai direct legat de digestie. Sănătatea mea intestinală a primit un scor de 72 din 100. Când l -am sunat pe DR. Unghi înjurat că eram mai bun decât un student C, ea înțelegea. „Este mai mic decât ne place să vedem, dar nu este chiar atât de rău”, spune ea. „Nimeni nu primește 100 la sută în acest sens.„Ceea ce îmi place la testul Ixcela este că are recomandări care să-mi ajute digestia, precum și anxietatea de la sănătatea mintală și microbiomul sunt legate.

Reclamă de alimente: mai multe alimente bogate în fibre, cereale integrale, legume și nuci. Oh, și aș putea folosi cu adevărat un prebiotic și probiotic, conform rezultatelor. Au fost furnizate o mulțime de detalii, cum ar fi exact Ce a fost în alimentele recomandate care ar ajuta (cum ar fi triptofanul). Singurul lucru care m -a declanșat a fost că unele dintre alimentele pe care mi le -au sugerat să mănânc, precum năutul și iaurtul, eu Cunoaște Nu sta bine cu mine.

Rezultatele mele: testul Viome

Viome a fost cel care m -a aruncat cu adevărat. Când am trecut peste testul meu cu Jain, fondatorul și dr. Messier, ofițerul lor medical, am fost serios impresionat de deștepții lor. Viome este primul test care nu numai că identifică toate tulpinile de bacterii în intestin, ci și orice viruși, care sunt asociați cu o sănătate precară. DR. Messier îmi spune că majoritatea oamenilor au mai puțin de 1 la sută din viruși în intestinul lor, ceea ce vrei. Al meu a fost la 5 la sută-yekes.

„Ceea ce putem spune de la testul scaunului este că celulele tale din căptușeala intestinului se vărsă și se prezintă în scaun. Acesta este un semn al inflamației ", spune ea. Mi-a arătat, de asemenea, că diversitatea din intestinul meu a fost ridicată, dar nu este diversă în bacteriile bune. A strigat o bacterii „rele” specifice în intestinul meu care a prosperat pe carne. „Din această cauză, aș sugera o dietă în primul rând pe bază de plante”, spune ea. Pe baza reclamelor lor, stilul meu de viață ketogen ar avea nevoie mult de modificare.

Ea ar putea spune că am făcut o mulțime de antrenamente bazate pe cardio pe baza căilor la care bacteriile răspund și se transformă în energie.

Uimitor, ea ar putea spune, de asemenea, că am făcut o mulțime de antrenamente bazate pe cardio pe baza căilor la care bacteriile răspund și se transformă în energie. Au fost și alte momente în care am fost suflat, ca atunci când m -a întrebat dacă am mâncat o mulțime de ciuperci Portobello. De fapt, am luat un supliment de vitamina D în fiecare zi provenită de la ciupercile Portobello, deci da! Recomandările dietetice pentru mine au inclus evitarea tuturor glutenului și a tuturor lactatelor. Și, răsunând raportul lui Ixcela, Viome m -a îndemnat să iau un probiotic și să obțin mai multe plante în viața mea. „Fibrele vegetale protejează căptușeala intestinului”, DR. Explică Messier.

După apelul nostru, mi -am dat seama că am o mare decizie de luat. Dacă aș lua acest sfat în serios, ar trebui să-mi schimb drastic legăturile de tăiere a obiceiurilor alimentare cu dieta ketogenă. M -am simțit bine în dieta keto. Dar dacă aș putea să mă simt și mai bine?

Unde să pleci de aici

În ciuda faptului că au obținut rezultate variate din cele trei teste pe care le-am făcut, întreaga experiență de testare la domiciliu a fost extrem de deschisă și, în cele din urmă, cred că sunt de fapt mai bune decât ceea ce puteți afla la biroul medicului. O afirmație îndrăzneață, dar mă lipesc de ea.

În caz de caz: Un medic bine respectat și scump mi-a spus în urmă cu câteva luni că, conform testelor mele de sânge, voi beneficia de luarea de capsule de ulei de oregano în fiecare zi (împreună cu alte patru suplimente), așa că am început să fac acest lucru. Dar când dr. Messier trecea peste rezultatele mele Viome cu mine, mi -a spus să nu mai iau imediat. „Oregano ucide de fapt bacterii bune”, spune ea. Motivul pentru care am încredere în testul ei mai mult decât medicul care le -a prescris: ea este capabilă să se uite la o imagine mai mare, mai detaliată. Sigur, majoritatea medicilor vă pot spune dacă aveți nevoie sau nu de probiotic. Dar știind cum se atârnă tulpinile exacte în echilibru? Poate nu.

Ce trebuie să luați în considerare atunci când decideți între noile opțiuni în jocul de sănătate Gut-Home? Sfatul meu: concentrați -vă pe cât de mult sunteți dispus să plătiți, ce doriți mai exact informații despre (Sănătatea intestinului, somnul, genetica, etc.) și sfaturi acționabile pe care le puteți pune în practică. A învăța despre corpul tău este grozav, dar este și mai bine atunci când testul tău îți poate spune cum să iei aceste informații și să -ți îmbunătățești viața. Și dacă încă nu puteți decide ce să vă apropiați de zero? Du-te cu intestinul tău, îți spune foarte mult.

Dacă doriți să aflați mai multe despre biohacking, luați în considerare această foaie de înșelăciune. FYI îți poți chiar să -ți biohack orgasmul.