Factorul plus îndeplinește noile leacuri cu jet-lag aprobat de wellness

Săptămâna aceasta mai departe Factorul plus, Vorbim despre cure reale cu jet-lag, care obțin degetul mare din comunitatea de wellness-de la un schimbător de jocuri de hidratare până la aplicații care vă ajută cu ritmul circadian.

Nu contează cine ești: dacă ai parcurs distanțe lungi printr -un avion, probabil că ai experimentat jet lag. Și asta este valabil pentru toată lumea, fie că ați zburat prima clasă sau economie (a fi serios epuizat este un fenomen democratic).

„Jet lag este definit medical ca simțind oboseală și alte efecte fizice după un zbor lung de -a lungul zonelor orare”, spune Todd Rowe, MD. Dar de multe ori, se simte mult mai rău decât să fii șters. DR. Rowe spune că simptomele pot include, de asemenea, schimbări de dispoziție, incapacitate de concentrare, nedormire și greață care pot transforma începutul unei escapade relaxante într -un bummer.

Deci, de ce se întâmplă? O mare parte din aceasta are legătură cu combinația de schimbări ale zonei de timp în conflict cu ritmul tău circadian (acesta este modelul tău natural de somn), precum și deshidratarea care este adesea cauzată să zboare la 30.000 de metri deasupra solului timp de ore întregi.

Simptomele induse de jet-lag pot include modificări de dispoziție, incapacitatea de concentrare, nedormire și greață care pot transforma începutul unei escapade relaxante într-un bummer.

Știți deja că rămânerea hidratată este super importantă pentru un zbor lung-de aceea sunt nenumărate pauze de baie sunt date. Dar cum vă abțineți de la forțarea constantă.C.? Datorită noilor inovații precum lichidul i.V. Multiplicator de hidratare, amestecul de pulbere de electrolit care promite aceeași cantitate de hidratare într-o doză pe care o veți obține în mod normal în două sau trei sticle de H2O, puteți tăia acele vizite incomode la baie în jumătate și potențial reduceți efectele jetului lag o dată tu în cele din urmă do teren.

Și aceasta este doar una dintre noile practici pe care membrii comunității de wellness le îmbrățișează pentru a-și ridica viața de stabilire a jetului. Aici, rotunjim trucurile de călătorie care vă vor ajuta să profitați la maximum de prețioasele voastre vacante-unde sunteți.

Derulați în jos pentru patru cure naturale pentru jet lag care schimbă călătoriile în bine.

Changerul de jocuri de hidratare

„Devii deshidratat mai încet pe parcursul unui zbor cu avionul, așa că nu vrei să se strecoare pe tine”, spune Brad Thomas, MD, directorul medical al Liquid i.V. Pentru a contracara acest lucru, noua marcă a conceput o pulbere care prezintă ingrediente simple, cum ar fi zahărul de sfeclă, sarea minată, potasiul și vitaminele precum B6 și C-care, atunci când sunt amestecate cu apă, este conceput pentru a oferi un pachet total de hidratare.

Sună ca magie, dar dr. Thomas spune că există știință în spatele ei. „Pachetul multiplicator de hidratare maximizează absorbția de apă prin utilizarea co-transportului de glucoză și sodiu pe abdomen și trăgând apă împreună cu acesta”, spune el. „Cu acest raport optim de sodiu și glucoză, apa este transportată în corpul tău mai repede decât prin apă potabilă singură."Fișier sub: Hack Hack.

„Cu acest raport optim de sodiu și glucoză, apa este transportată în corpul tău mai repede decât prin apă potabilă singură."

„Călătoresc tot timpul”, spune Brandin Cohen, co-fondator și CEO al Liquid i.V. „Obișnuiam să beau sticlă după sticlă cu apă în timp ce eram pe zboruri și încă mai obțin pielea uscată, buzele înfiorate, ochii roșii și durerile de cap când am aterizat într -un oraș nou.„Acum, el spune că amestecul de băuturi a schimbat toate astea. „Nu mai am mai rămas cu jet."

Deci, cum să implementăm cel mai bine acest nou plan de hidratare? DR. Thomas recomandă să bei un înainte de zbor sau în timpul zborului, iar altul când aterizați. „Veți simți cea mai mare diferență atunci când beți lichid i.V. după Zborul tău pentru că acesta este atunci când corpul tău este cel mai epuizat ”, spune el. „Acest lucru vă va ajuta să evitați acele temute dureri de cap de deshidratare după zbor și multe alte simptome mizerabile de jet lag."

Soluția de somn tehnologic

„Ritmul tău circadian este un motiv important pentru jet lag”, spune Olivia Walch, o colegă de cercetare postdoctorală la Universitatea din Michigan și creatoare a aplicației Entrain, care a primit recenzii rave. „Ceasul corpului tău este păstrat în sincronizare cu mediul său prin lumină, iar atunci când treceți la un nou program de lumină, corpul dvs. se luptă să se adapteze sau să se antreneze, termenul biologic la un nou model zilnic zilnic.-

A fost creat antrenare pentru a ocoli asta. Aplicația îți urmărește expunerea la lumină și îți spune când, bine, să intri în lumină. Potrivit lui Walch, expunându -vă la lumină la momentele potrivite poate ajuta la orientarea ceasului corpului dvs. într -un nou fus orar mai repede decât puteți, în mod natural, pe cont propriu.

„Dacă mergeți într -un nou fus orar și vă adoptați programul normal de lumină [doar] mutați în noul fus orar, acesta nu este adesea cel mai rapid mod de a vă regla.-

„Dacă mergeți într -un nou fus orar și adoptați programul normal de lumină [doar] mutați în noul fus orar, acesta nu este adesea cel mai rapid mod de a vă regla”, explică Walch. „Entrain folosește ceea ce știm despre ceas pentru a vă face lumină la momentele potrivite, în timp ce vă spuneți să evitați lumina în alte momente pentru a evita să vă împingeți în direcția greșită.-

În aplicație, introduceți doar punctul dvs. de pornire și final-atunci vă calculați propriul calendar de lumină personală. Urmați-i instrucțiunile, spune Walch și ați putea face cartuș dimineața și dormiți prin noapte-chiar și la jumătatea drumului în întreaga lume.

Metoda luminii soarelui

Desigur, atunci când trebuie să fii expus la lumină, s -ar putea să nu fie ziua în care ești. Acolo intră gadgeturi precum lămpi și măști de terapie ușoară.

Valkee HumanCharger este o astfel de opțiune datorită dimensiunii sale prietenoase pentru călătorie. Căștile, care vine chiar și cu propria aplicație asemănătoare cu antrenamentul, arată practic ca niște cască pe care le utilizați la sală și emite o lumină caldă și condusă în urechi în timpul sesiunilor programate de 12 minute. În teorie, această lumină sincronizează apoi corpul tău cu noua sa locație.

Juriul este încă în știința din spatele metodei, dar fanii dispozitivului susțin că și-a redus mult problemele cu jet-lag. Și bonus: se zice că lămpile și gadgeturile cu terapie ușoară sunt benefice și pentru tulburarea afectivă sezonieră.

Practica de exercițiu de vârstă nouă

Strângerea într-un antrenament pe vagay merită întotdeauna un nivel personal de cinci ani, dar momentul în care când Transpirația ar putea conta mai mult decât crezi. „Timpul modelelor de exerciții fizice este importantă și în tratarea cu jet lag”, spune dr. Spune Thomas. „Această tactică este dovedită științific și a fost testată personal de mine.„Cu alte cuvinte, dacă în mod normal mergeți într -o alergare de dimineață, ar trebui să încercați, de asemenea, să obțineți un.m. Jog -uri când ești la Paris.

„Timpul modelelor de exerciții fizice este importantă și în tratarea cu jet lag.-

Și apoi unii profesioniști de călătorie și fani de fitness își fac rutina de exerciții la drum cu un pas mai departe și își lasă pantofii de alergare acasă.

Fundația (cunoscută și sub denumirea de ureche) a fost mult timp un schimbător de jocuri cu cuvânt, dar metoda câștigă o nouă tracțiune cu listele A, precum Naomie Harris și persoanele din interiorul industriei, precum fondatorul Bulletproof, Dave Asprey.

Tot ce trebuie este să faci contact direct între picioarele goale și sol. Potrivit fanilor practicii, a merge pentru o alergare scurtă și desculță pe iarbă (sau chiar nisip) te ajută să înmoaie taxa negativă a Pământului, ceea ce se presupune că reduce inflamația pentru a-ți oferi o actualizare a corpului total. Deci, puteți lovi terenul care funcționează-literal.

În parteneriat cu lichid i.V.

Fotografie de sus: lichid i.V.