Puterea unei „luni minime de luni” de a -ți atenua duminica Scaries

Această idee revine, de asemenea, direct la unele dintre practicile dăunătoare care pot apărea la locul de muncă, cum ar fi productivitatea toxică sau ideea că trebuie să fie productiv în orice moment. „Nu cred că este o chestiune de pot permite listei mele de activități să alunece sau nu, dar este mai mult despre ce activități strategice pot planifica în anumite perioade ale săptămânii, astfel încât să pot realiza lista mea de activități în Cel mai eficient mod posibil, care susține sănătatea și bunăstarea mea mentală ”, spune Wasserman.

De ce este nevoie de luni minimă de luni?

Burnout la locul de muncă este rampant în rândul muncitorilor americani. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recunoaște chiar și arderea locului de muncă și identifică trei semne povestitoare pe care cineva o experimentează: să se simtă epuizat și epuizat; cinism cu privire la locul de muncă și o distanță mentală crescută de ea; și eficacitatea profesională redusă.

Multe studii au descoperit că arsurile și factorii care contribuie la aceasta, cum ar fi stresul ridicat de muncă și sarcinile de muncă de neegalat, contribuie atât la problemele de sănătate fizică cât și la cea mentală și îi fac pe lucrători Mai puțin productiv. Nu poți turna dintr -o ceașcă goală, așa cum se spune ei.

Raportul statului de sănătate al forței de muncă din 2023 din Lyra Health, care a examinat 2.500 de angajați și peste 250 de lideri de beneficii ale angajaților din U în U.S. Pe parcursul unei perioade de trei luni, au constatat că angajații au raportat că se simt „din ce în ce mai mult stresat și ars.-

Potrivit lui Wasserman, această practică se aliniază cu cele mai bune practici de dezvoltare organizațională, care permit angajaților să dețină un anumit control asupra timpului lor pentru a-și echilibra sarcinile și bunăstarea. „Într-adevăr, ceea ce spune acest lucru este„ cum putem crea o experiență de muncă care să le permită oamenilor să se ușureze în săptămâna lor, astfel încât să poată acorda prioritate strategică a listei lor de activități pentru a le oferi un spațiu creier pentru a face mai multă muncă profundă la începutul începutului săptămână înainte de a lovi terenul în loc să fie tras într -o stare de copleșire în care nu sunt capabili să funcționeze în cele mai bune ”, spune ea.

De prea mult timp, adaugă Wasserman, Onus on Prevenirea Burnout -ului a fost asupra lucrătorilor individuali. „Companiile și managerii au o oportunitate cu acest concept de minimum de luni pentru a -și ajuta angajații să își gestioneze sarcinile de muncă și să împiedice arderea”, spune ea.

În plus, potrivit lui Moss, merită să încerci orice metodă nouă care ar putea împiedica arderea în rândul lucrătorilor. „Singurul mod în care vom primi [aruncarea la locul de muncă] sub control este căutăm diferite strategii pentru a ataca aceste probleme, deoarece ceea ce am făcut până acum nu este să funcționăm”, spune ea.

Ea adaugă, de asemenea, că revoltă cu numele de tendințe de lucru recente care au legătură cu angajații care stabilesc granițe în jurul muncii și se dezactivează de productivitatea toxică Minimul minim luni, renunțarea liniștită, furia aplicând-sunt neproductive și se concentrează de la problemele reale din loc de muncă pe care aceste comportamente îl împing înapoi.

Cum să planificați un minim de luni

Pentru a vă oferi cea mai bună configurare posibilă pentru restul săptămânii, Moss și Wasserman sugerează să luați ceva timp pentru a identifica sarcinile care sunt cele mai esențiale pentru a vă configura săptămâna. Prioritizați mai întâi cele mai presante și sensibile la timp, apoi folosiți restul zilei pentru a vă orienta pentru săptămâna următoare.

Luni minime minime a fiecărei persoane va arăta diferit, în funcție de rolul lor specific. Pentru unii, cea mai bună modalitate de a ușura săptămâna poate fi eliminarea sarcinilor legate de administrator sau de a programa întâlniri. Pentru alții, ziua poate fi o zi de lucru cu capul în jos. Sau, poate părea ca apeluri de rețea sau cafele cu colegi de muncă pentru a atinge baza despre ideile de idei la volumul de muncă și să-ți dai seama cum ar fi cheltuit prima zi în urmă.

Moss chiar practică acest lucru în sine: îi place să -și părăsească luni de la întâlniri, cu excepția unui apel cu managerul ei de afaceri, pentru a -i permite să se ridice și să se pregătească pentru restul săptămânii.

Cu toate acestea, alegeți să vă amenajați minimul de luni, ideea este întotdeauna aceeași: structurați -l într -un mod care să mențină duminica înfometată.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.