Exercițiul ridicol de dificil „lit” lucrează întregul corp fără a mișca un mușchi

Cum se face un L-Sit

Deoarece un L-Sit este atât de dificil, cel mai bine este să începeți cu unele progrese pentru a vă duce la punctul de a vă putea ține corpul de pe podea. Potrivit lui Antranik Kizirian, un expert în forță și flexibilitate, există cinci progrese care vă pot duce acolo. Începeți din partea de sus a listei și vă deplasați drumul în timp. După ce puteți menține prima progresie timp de un minut fără întrerupere, puteți trece la următoarea.

Progresele

1. L-S-SITE-ul suport al piciorului
2. L-SITE-ul L-SIT
3. Tucked l-sit
4. Mai puțin înfundat L-Sit
5. L-sitt complet cu picioarele drepte

Litul complet

După ce ați ajuns la nivelul cinci pe listă, veți face L-ST-ul complet, așa cum se arată mai sus. (Și probabil veți avea niște mușchi serios impresionanți de arătat din cauza asta.)

Vrei să încerci alte mișcări provocatoare, în timp ce îți perfecționezi L-Sit-ul? Mai întâi mergeți pentru acest combo de salt lunge-squat, apoi vedeți cum vă simțiți despre squats cu un singur picior.