Secretul pentru orele de somn în valoare de somn în câteva minute? O sesiune de yoga nidra

Este o practică orientată spre respirație care te poate ajuta să te duci la culcare

Meditația nu implică niciun suport de mână sau câini descendenți, deoarece aici, singurul act de echilibrare la care să lucreze este cel introspectiv de a -ți centra respirația. Aceasta implică concentrarea pe respirații lungi și adânci din burtă pentru a vă pune într -o stare de relaxare amorsală. Și Icymi, respirația profundă și atentă este o metodă eficientă pentru reducerea stresului și pentru a vă pune în stare mentală adecvată pentru somn. Unul dintre hacks-urile mele preferate din toate timpurile este tehnica 4-7-8, care te tranchilează în esență reglându-ți respirația. Mă odihnesc (...) cazul meu.

Dar nu este doar o lungă sesh Savasana

Când practicați yoga nidra, veți imita poza Savasana, dar nu confundați practica ca o sesh Savasana extinsă. Cu Savasana, permiteți corpului să se predea și să se relaxeze complet. Dar cu yoga nidra, te adaptezi la meditația ghidată și urmărești respirația ta.

Yoga Nidra poate fi un balsam liniștitor pentru mintea neliniștită

Stresul și anxietatea sunt vinovați comuni în spatele privării de somn. Potrivit National Sleep Foundation, Yoga Nidra poate ajuta la reducerea acestora, ceea ce face mai ușor să se prindă de o anumită odihnă.

Deci, toate lucrurile luate în considerare, practica antică pare cu siguranță ca și cum te poate ajuta ca un milion de topuri de tancuri, au proclamat anterior-„Namastay în pat.„Sau, pe o rogojină rulată. Orice vi se potrivește cel mai bine.

Ai crede. Și vorbind despre Burn, avem derularea unde să lovim yoga fierbinte.