Intrați în culcare cu meditația de hipnoză de somn, care este unul dintre cele mai bune podcast -uri de sănătate Apple

O meta-analiză din 2002 a 73 de studii a găsit relaxare autogenă utilă pentru tratarea tulburărilor de somn, precum și hipertensiune arterială, migrene și anxietate. Cel mai bun dintre toate, abordarea este una pe care o puteți adăuga la setul tău de instrumente pentru totdeauna pentru calmarea pe sine. Practicat destul de des, scriptul autogenic va intra automat în viteză atunci când 10 p.m. Apeluri la culcare sau ori de câte ori trebuie să vă liniștiți monologul interior. Este la fel de la cerere ca coada dvs. Netflix.

Epoca epuizării este asupra noastră, dar crearea de obiceiuri alimentare bune este o modalitate de a vă configura pentru ochi de calitate de calitate.