Secretul pentru a -ți controla emoțiile nu are nicio legătură cu ignorarea lor

Pentru a vă înțelege emoțiile, identificați -vă de unde au originea

Când puteți recunoaște cauza principală a motivului pentru care simțiți cum vă simțiți și o abordați, într-o modă calmă, emoțiile dvs. pot fi de fapt instrumente incredibil de utile. „Dacă învățăm cum să observăm și să ne folosim emoțiile, le putem folosi pentru a ne informa despre nevoile noastre”, DR. Spune Manly.

Așadar, haideți să ne desprinsăm de plâns și să trecem la o altă emoție deseori conotaizată: furie. Cred într -o sesh de furie bună din când în când, dar uneori acest sentiment te poate duce în probleme mari, mari. Cum ar fi, dacă ești supărat pe partenerul tău pentru că te -ai prezentat târziu la cină, Chili's nu este poate cel mai bun loc pentru a începe să urle, să răsfoiască peste masă și să comit incendiu. DR. Manly recomandă în schimb să întrerupă și să descifreze de unde vine exact de unde vine. Furia, de exemplu, este uneori simptomatică a unui sentiment de bază de lipsă de respect perceput.

„Într-o astfel de situație, mi-aș observa furia, mi-aș simți-o în corpul meu și voi încerca să iau cel puțin un timp scurt pentru a evalua cel mai bun curs de acțiune”, spune ea. „Dacă m -aș supăra pentru că soțul meu a uitat o întâlnire la cină, probabil că aș respira adânc și apoi am spus:„ Mă simt destul de furios chiar acum. Când nu v -ați arătat la restaurant, m -am simțit foarte rănit și lipsit de respect.„Apoi i-aș oferi soțului meu posibilitatea de a-și cere scuze și de a explica și apoi am merge mai departe pozitiv pentru a remedia situația.-

Acest minut pentru a face inventar este important, deoarece controlul emoțional nu este doar despre tine-este ca alți oameni să poată înțelege de unde vii și să nu te rănești în foc încrucișat. La fel, ne simțim mai ușori atunci când putem să ne acordăm în mod corespunzător sentimentele noastre și să le exprimăm clar și le oferim altora darul de a ști când ne simțim răniți, supărați sau triste.

„Ca bonus, relația poate înflori atunci când cei implicați învață cum să se înțeleagă și să se îngrijească mai bine unul de celălalt”, dr. Spune Manly. „Aceeași principală lucrează pentru toate relațiile-romantice, sociale, de muncă și familie.-

„Când ne îmbutelizăm emoțiile, frica, mânia-emoția nu dispare. Așteaptă în interior și festters. Apoi, va apărea, de multe ori într -un moment incomod."-Dr. Bărbătesc

Memento blând, totuși, că nu vrei ignora sentimentele. Cea mai mare concepție greșită despre controlul emoțional este ideea că este posibil să se prefacă eficient că sentimentele nu există. Nu este vorba de mascare că ești supărat cu un grindă perma. Asta pentru că un. Făcând acest lucru vă poate oferi ulcerații de stres (întrebați-vă doar cel mai bun prieten al meu). Și b. Nu funcționează, pentru că emoția va reapari oare.

„Când ne îmbutelizăm emoțiile, frica, mânia-emoția nu dispare”, dr. Manly spune „așteaptă înăuntru și festers. Apoi, va apărea, adesea într -un moment incomod, într -o manieră nereglementată, care se poate simți consumatoare sau complet de sub control. Aceste incidente neregulate, atunci când sunt repetate în timp, devin „norma emoțională” chiar și atunci când sunt negative sau extrem de distructive.-

Soluția este să înveți-pas-cu-pas-how pentru a-ți simți și onora emoțiile

Potrivit dr. Manly, există o adevărată artă în lucrul pentru utilizarea emoțiilor într -un mod puternic și autentic. Și încă un avantaj pentru oamenii hiper emoționali de acolo? Abilitatea ta de a fi în contact cu sentimentele tale este un lucru bun.

„Cei care sunt sensibili sunt cu un pas înainte”, dr. Spune Manly. „Deși este posibil să nu știe să -și reglementeze emoțiile, ei își recunosc existența. Cei care își compartimentă emoțiile pot părea dure și puternice, totuși pentru a deveni inteligenți din punct de vedere emoțional, trebuie să învețe atât să simtă și să -și regleze emoțiile într -un mod sănătos.-

Așadar, simțiți -vă cum trebuie să vă simțiți și dacă aveți vreodată nevoie de un minut pentru a -l lăsa mai întâi, fiecare bar are o baie. Crede -mă în acest sens.

O modalitate bună de a vă ajuta să vă reglementați furia? Identificarea emoțiilor tale „grele” și „moi”. Și dacă te -ai întrebat vreodată, iată de ce plânsul este contagios.