Seniorii din clasa mea de jazzercise m -au învățat că bucuria este cheia unui LTR cu lucrul

Shapiro a învățat anterior un curs numit Fitness pentru viață, ceea ce a fost menit să insufle conceptul la studenții de la colegiu că exercițiile fizice trebuie să fie un efort pe tot parcursul vieții, deoarece beneficiază sănătatea ta, așa cum nu face nimic altceva. „Să știi că activitatea fizică va contribui în continuare la sănătatea mea fizică și psihică este ceea ce cred că poate ajuta ca relația să fie pe termen lung”, spune Shapiro.

Văzând că doamnele mai în vârstă sunt out-bicep ondularea mea mi-a amintit de acea realitate. Ar trebui să fiu atât de norocos că am ridicat aerob greutăți pentru decenii următoare. Unul dintre colegii mei de clasă, Colleen, mi -a spus că vine la Jazzercise încă din anii '80. Ea îi dă energie și o face să se simtă împlinită, spune ea. Faptul că Colleen făcea jazzercise atât de mult timp și atât de regulat este probabil ceea ce a ținut -o să facă jazzercise.

„Rămâi cât mai activ, nu doar pentru că a rămâne activ este bun pentru inima ta, dar, în general, dacă încetezi să fii la fel de activ, atunci starea ta cardiorespiratorie, fitnessul tău musculo -scheletic începe să scadă și el”, spune Russell Buhr, MD, doctorat , un pulmonolog la UCLA Health. Această scădere generală face și mai greu să începeți să faceți exerciții fizice odată ce vă opriți. „Este o chestiune de a rămâne și de a păstra acel nivel de condiționare, astfel încât să puteți face lucrurile pe care doriți să le faceți fără să vă confruntați la fel de obosit."

În esență, adagiul unui corp în mișcare rămâne în mișcare, un corp în repaus rămâne în repaus, devine mai pertinent pe măsură ce îmbătrânim. Care este modul în care obținem jazzerciseri precum Colleen, care s-au schimbat cu bile de shuffle de când Reagan era în funcție: nu a încetat niciodată să se miște, așa că se poate muta și astăzi.

Deci, cum să te asiguri că exercițiile fizice îți depășește toate celelalte relații?

Sigur, menținerea în minte a beneficiilor pentru sănătate este importantă-aceasta este o strategie cunoscută ca găsirea „motivației extrinseci”, explică Shapiro, ceea ce înseamnă că ceva în afara noastră ne împiedică ca un amic , de exemplu. Dar Jazzercise mi -a arătat, de asemenea, că ingredientul secret al unei aventuri pe tot parcursul vieții cu fitness este Joy.

Personal, nu m -am putut imagina făcând un HIIT intens sau o clasă de ciclism de zeci de ani. Perspectiva a sunat atât de dour. Dar dansând și râzându -l și retrăgându -l lui Justin Timberlake cu un grup de femei pe care le văd în fiecare săptămână? Sună ca un mod de a îmbătrâni. Ca atare, importanța bucuriei în exercițiu nu a fost niciodată mai clară pentru mine.

„Bucuria și distracția sunt principalele componente pentru menținerea rutinei tale de fitness”, spune Shanna Missett Nelson, președinte Jazzercise. „Dacă nu vă bucurați de rutina sau programul dvs., nu este foarte probabil să mențineți o relație pe termen lung cu exercițiile fizice."

Shapiro este de acord și spune că vă bucurați de antrenament sau de ceea ce ea numește „motivație intrinsecă”-poate fi un motivator și mai puternic decât orice factori externi. „Motivele pentru sănătate pot fi intrinseci, dar nu este atât de pură motivație intrinsecă de genul, îmi place acest lucru, mă distrez”, spune Shapiro. „Găsirea activităților care sunt interesante și de care vă bucurați este ceea ce vă va ajuta să vă respectați."

Desigur, ceea ce vă place în 30 de ani este posibil să nu fie ceea ce vă bucurați în anii 50. Shapiro spune că faptul că a fi acordat la modul în care nivelul tău de distracție este ceară și în scădere, iar schimbarea lucrurilor în consecință, este esențială. Dar Missett Nelson subliniază că un exercițiu care se poate adapta cu tine pe măsură ce îmbătrânești te va ajuta să -l păstrezi o parte din viața ta.

„Dacă un program de fitness nu evoluează și se schimbă pentru a răspunde nevoilor diferitelor etape de viață, oamenii au mult mai multe șanse să renunțe și să înceapă ceva nou din acel loc poate fi foarte dificil”, spune Missett Nelson. „Deci, căutați programe care să poată evolua cu voi-vor fi mult mai ușor să rămâneți cu el pe termen lung."

Astăzi, în 30 de ani, merg după alergări și plimbări, fac hiit cu un prieten peste zoom, chiar particip la cursuri care mă împing până la limita mea. Acum, după ce am jazzercizând și reflectând la ce înseamnă că voi lucra pentru literalmente toată viața mea, am o înțelegere despre activitățile care probabil vor rămâne în preajmă: ei sunt cei care mă fac cu voie bucurie. Pentru că asta este o relație cu exercițiul care merită să aștepți cu nerăbdare.