Soluția simplă pentru leneș este să te răsplătești pe tot parcursul zilei-aici sunt 9 moduri de a o face

„Îngrijirea de sine este un proces subiectiv”, spune Minaa. „Ne cere cu adevărat să devenim curioși cu noi înșine și să ne reflectăm în sine în ceea ce sunt nevoile mele. Pentru că ceea ce ar putea funcționa pentru prietenul meu sau ceea ce aș putea citi pe o postare pe blog s-ar putea să nu se conecteze neapărat cu mine și ce este vital pentru bunăstarea mea mentală. Aceasta este o parte a conștiinței de sine și a hrănirii de sine. Știind doar care sunt nevoile tale și cum poți întâlni acele lucruri.-

Recent, în timpul unui antrenament de respirație cu Millana Snow, Ash spune că i-a fost amintită de puterea de a se auto-vindeca.

„Suntem cu adevărat proprii vindecători”, spune Ash. „Oricând, ne simțim chemați să mergem să facem un lucru sau să luăm o clasă sau să mergem la un terapeut, orice, ei țin pur și simplu spațiul pentru noi. Dar este frumosul nostru drept de a revendica, „știind că ești cel care face ca această„ transformare expansivă ”să se întâmple.

Urmăriți evenimentul Full Well+Good Talks:

Mai jos, veți găsi nouă exemple despre cum să vă răsplătiți pe tot parcursul zilei. O mare parte din acest lucru depinde de ceea ce este posibil pentru tine și pentru mediul tău. Nu puteți găti exact o masă dacă lucrați într -un birou sau găsiți un loc liniștit pentru a face pui de somn dacă copiii dvs. mici fac școală de acasă. Permiteți această listă să permită angrenajilor dvs. să înceapă să se întoarcă și să -și dea seama ce funcționează cel mai bine pentru dvs. „Prin implicarea în acele mici obiceiuri și practici, putem începe să creăm o schimbare care să conducă la schimbări mai mari pentru noi înșine”, spune Minna.

Mă întreb cum să te răsplătești? Iată 9 opțiuni simple

1. Bucura-te de natura

Petrecerea timpului cu natura este excelentă pentru bunăstarea ta mentală și emoțională. Doar pentru că probabil nu poți merge într -o drumeție la prânz nu înseamnă că trebuie să fii blocat în fața unui ecran toată ziua. Poate mergi la plimbare. Poate îți udă plantele. Poate stai pe balconul/acoperișul/evacuarea de foc/pridvorul/terasa și doar să iei ceea ce se întâmplă în jurul tău.

2. Obțineți ceva mișcare

Dacă faceți Hitt să vă stârnească focul, încercați un antrenament de amiază. Dacă yoga te readuce în centru, derulează -ți rogojina. „Exercitarea este mare. Ar putea merge să meargă la sală ”, spune Minaa. „S -ar putea părea că mergeți la plimbare, ar putea părea să vă întindeți în casa dvs., să faceți yoga.-

Încercați acest flux de yoga calmant de 20 de minute:

3. Trage un pui de somn

Încercarea de a face o zi lungă în care nu ai dormit suficient poate fi torturat. În loc să treci, luați în considerare să faceți un pui de somn dacă vă aflați într -un mediu care vă permite să faceți acest lucru. „Somnul este un proces de restaurare pentru creier, permițând corpului tău să lovească butonul de pauză în mijlocul unei zile agitată”, spune medicul de medicină de somn Raman Malhotra, MD. „În mod remarcabil, chiar și în timp ce 10 minute pot reîncărca mintea și poate oferi un impuls energetic."

4. Pauză pentru jurnal

Jurnalul prin lucrurile cu adevărat grele s -ar putea să nu fie cel mai bun lucru de făcut în timpul prânzului. Dar, verificarea cu tine și lucrul prin sentimentele tale ar putea fi exact ceea ce are nevoie creierul tău. Puteți cumpăra o jurnale cu prompturi pentru a facilita practica.

5. Pofta buna

De multe ori ne bazăm pe cină ca cea mai importantă masă a zilei. În loc să aștepți până când ziua ta se termină aproape pentru o masă de sărbătoare, fă -ți ora prânzului să te simți special, ridicându -ți masa preferată sau biciuind ceva în bucătărie. Prânzul de prânz nu trebuie să fie întotdeauna prânzuri rapide și ușoare.

Încercați să faceți această delicioasă rețetă de bolognese plină de legume:

6. Citește o carte

Ridică mâna dacă adormi minute la citit la sfârșitul zilei, indiferent de cât de interesat ești în carte. În timp ce citești înainte de culcare poate fi o modalitate excelentă de a se îndepărta, nu trebuie să fie singura dată când îți lași mintea să rătăcească într -o realitate literară. Încercați să eliminați un capitol în timp ce sunteți de fapt suficient de treaz pentru a vă bucura.

7. Medita

A lua un moment pentru meditație poate fi o modalitate excelentă de reîncărcare și resetare. Dacă vă bucurați de meditație, există o mulțime de aplicații precum Happy Not Perfect și Headspace care vă poate ajuta să faceți o pauză. Chiar și doar cinci minute de meditație pot face diferența.

8. Urmărește emisiunea ta preferată

Vizionarea a ceva ce iubiți îți poate oferi minții o pauză din toate gândurile și termenele care îți trec prin creier. Faceți o pauză și urmăriți un episod.

9. Raspunde la telefon

Mai ales dacă lucrați de acasă, o zi plină de întâlniri interminabile poate însemna că toate conversațiile dvs. într-o zi ar putea fi legate de muncă. Renunțați la viața zoom -ului și pur și simplu săriți la un apel telefonic cu o persoană iubită.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.