Modalitățile truditoare „Sindromul Superwoman” vă pot afecta sănătatea

La 28 de ani, DR. Tasneem Bhatia, viața lui MD a fost destul de fabuloasă-cel puțin mi s-a părut așa din exterior. După ani de școală, ea și -a atins visul de a deveni medic. Dar în secret, a fost stresată și epuizată. A dezvoltat acnee chistică și părul ei delicios a început să cadă în ciorchine. În fiecare dimineață, ea se trezi că nu voia să se confrunte cu ziua următoare. Ce este în neregulă cu mine? se întreba ea. Am 20 de ani și ar trebui să prospere, nu mizerabil.

Când fondul ei în medicina funcțională nu a ajutat, ea a petrecut trei ani antrenament în nutriție, Ayurveda și Medicină tradițională chineză. Propriul ei mic experiment științific, a pus tot ce a învățat la testul pe sine. Prin schimbarea dietei și adăugând în câteva suplimente cheie, a fost capabilă să-și transforme complet sănătatea și a scris două cărți în acest proces.

„Când vă căsătoriți cu medicina ayurvedică, medicina chineză, medicina convențională, munca de laborator, nutriția, hormonii, tipurile de corp și personalitate, am văzut că femeile se încadrează în silozuri foarte distincte”, spune ea. „Am petrecut cinci ani urmărind -o și s -ar reproduce din nou și din nou. A început să devină cu adevărat predictiv.-

Punctul culminant al observațiilor sale (după întâlnirea cu peste 12.000 de pacienți) este noua ei carte, Superwoman RX, ceea ce îi ajută pe femei să -și dea seama de „tipul de putere” și planul său prescriptiv potrivit. Alertă spoiler: Indiferent de tipul de putere, este posibil să aveți un caz de „Sindrom Superwoman.-

Ce este exact sindromul Superwoman și cum se încurcă cu sănătatea ta? Continuați să citiți pentru a afla.

Ce este sindromul superwoman?

„Ca femei, vrem să facem totul și să jucăm mai multe roluri”, dr. Spune Bhatia. „Dar a dori să asumi mai multe roluri poate scoate mult din noi și mai multă energie decât am putea [avea].„Iată, sindromul superwoman.

Cum arată, exact? Gestionează o echipă la locul de muncă, dar în secret are probe intestinale. Urmărește diferite puncte de vedere creative, dar ascunde o anxietate criptată. A fi o mamă ocupată, dar care se luptă cu menținerea unei greutăți sănătoase.

„Ca femei, vrem să facem totul și să jucăm mai multe roluri. Dar dorința de a -și asuma mai multe roluri poate scoate mult din noi.-

„Fiecare femeie pe care o întâlnesc este uimitoare”, dr. Spune Bhatia. „O femeie ar fi putut crea o familie sau o comunitate frumoasă. Un altul ar fi putut crea o companie. Este important să dețineți cine sunteți și, de asemenea, important să înțelegeți riscurile pentru sănătate care vin odată cu continuarea drumului dvs., deoarece totul este legat între ele: energia, emoțiile, alegerile, hormonii, mâncarea, exercițiile, somnul și partenerii. Trebuie să aveți un plan, astfel încât să vă puteți continua pe calea dvs. cu entuziasm și longevitate în loc să vă prăbușiți și să ardeți periodic.-

Cele cinci tipuri de superwomen

Superwoman RX Include un test destul de lung, care abordează totul, de la trăsăturile de personalitate la problemele de sănătate și chiar cum arată părul, unghiile și limba. Și apoi partea distractivă: descoperirea arhetipului tău. Iată o scurgere rapidă:

Boss Lady: „Pacienții mei de șef sunt cunoscuți pentru inteligența și spiritul lor, dar cerințele pe care le pun pe ei înșiși sunt ceea ce le afectează în cele din urmă sănătatea și fericirea”, cartea scrie. De asemenea, mai spune că doamnele șef sunt predispuse la IBS, reflux, constipație, dureri articulare, insomnie și acnee. Printre sfaturile ei: faceți o lovitură de oțet de cidru de mere zilnic pentru a vă reseta pH -ul, a vă limita lactatele și a vă ridica fibra și proteinele.

Pui savvy: DR. Bhatia descrie puii experimentați ca părți egale artist eteric și comandant-șef. Dar, atunci când este în afara echilibrului, ea avertizează, provocările medicale incluzând anxietatea, migrenele, IB-urile, tensiunea musculară și insomnia pot fi descurajante. Pentru a -i contracara, dr. Bhatia recomandă la o dietă bogată în vitamina B, fier și proteine.

Mama Pământului: Grijuliu și plin de compasiune, dr. Bhatia spune că mamele de pământ sunt îngrijitori naturali. Pentru că adesea își pun propriile nevoi, creșterea în greutate, depresia, diabetul, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială nu sunt neobișnuite. Mâncarea de mese mai mici, mai frecvente, mai multe proteine ​​pe bază de plante și fibre în timp ce limitează carbohidrații și zahărul poate ajuta.

Privighetoare: „Conductele sunt motivate de o dezinteresare constantă și sentiment de serviciu”, ” Superwoman RX spune. „În unele moduri, ele reprezintă toate femeile și dorul nostru de a schimba și îmbunătăți lumea într -un fel, mari sau mici.„Salvarea lumii poate veni cu unele efecte secundare nu atât de mari, cum ar fi un sistem imunitar slab, alergii, insomnie și dezechilibre hormonale. RX: luarea de suplimente de stimulare a imunității precum vitamina B și probiotice, respectarea unei diete antiinflamatorii și prioritizarea somnului.

Fată țigănească: „Fetele imaginative, creative și expansive, țigani petrec mult timp în aer sau într -un spațiu creativ”, explică cartea. Unele afecțiuni comune: anxietate, oboseală, căderea părului, cicluri ratate și insomnie. Printre dr. Sfatul lui Bhatia este să urmărească 50 de grame de proteine ​​pe zi, să evităm glutenul și alte alimente inflamatorii și să acordăm prioritate somnului.

Tipul dvs. se schimbă în timp

Doar pentru că te identifici, să zicem, un arhetip al doamnei șefului acum, nu înseamnă că vei fi unul pe viață. „Există atât de multe roluri pe care le jucăm, ca femei, pe măsură ce ne traversăm 20, 30, 40, 50, 60, până la capăt”, dr. Spune Bhatia. Ideea ei: este important să te conectezi cu tine din când în când. Pe măsură ce fazele tale de viață se schimbă, la fel și nevoile tale de sănătate. Dar la orice vârstă, evitarea arsurilor și menținerea echilibrului revine la îngrijirea de sine.

„Ca femei, avem un impact cu adevărat puternic, așa că atunci când nu suntem cea mai bună versiune a noastră, efectul de ondulare este asupra tuturor și asupra tuturor celor din jurul nostru”, dr. Spune Bhatia. „Cu toții suntem deja superwomen. Trebuie doar să învățăm să avem grijă de noi înșine.-

Indiferent de tipul de superwoman, îngrijirea de sine este importantă. Iată trei ritualuri simple, dar totuși puternice. Și dacă nu aveți încă o rutină pentru dvs., puteți adopta întotdeauna Jennifer Aniston.