Fructele și legumele robuste care vor rămâne bine la frigiderul dvs. până la 3 luni

3. Cartofi

În timp ce cartofii merg prost în câteva săptămâni la temperatura camerei, ei pot dura luni la frigider. „Știați că cartofii oferă proteine? Veți obține, de asemenea, o cantitate bună de potasiu, ceea ce ajută la reglarea tensiunii arteriale ”, spune Gorin.

Cât durează la frigider: 2 până la 3 luni

Iată ce trebuie să spună un RD despre cartofi:

4. Ceapă

Gorin spune că are întotdeauna câteva cepe în sertarul ei de legume pentru a adăuga fibre și gust excelent în mâncărurile ei. În timp ce vor rămâne bine la frigider până la câteva luni, există un mod în care le poți face să dureze și mai mult: „Îi înghețe foarte bine, așa că așezați ceapa tocată într-o geantă de siguranță a congelatorului în congelator”, spune ea. În acest fel, le puteți scoate și le puteți folosi după cum este necesar.

Cât durează la frigider: 1 până la 2 luni

5. Lămâi

Există atât de multe moduri diferite de a folosi lămâi. „Este întotdeauna în frigiderul meu. Furnizează vitamina C și îmi place să strecor sucul de lămâie peste salate sau legume gătite. De asemenea, ajută la a face fierul în acele legume mai biodisponibile ", spune Gorin. Îi poți ține și pentru o perioadă.

Cât durează la frigider: 3 până la 4 săptămâni

Acestea sunt cele mai sănătoase mărfuri din conserve pe care le -ai avut întotdeauna în cămară, potrivit unui dietetician înregistrat. Apoi aflați cum puteți face un milion de mese ieftine și sănătoase din doar 11 capse de cămară.