Primele 3 mituri despre imunitate pe care medicii doresc să o încetezi să crezi cât mai repede

În plus, saltând imunizările cheie sezoniere, cum ar fi vaccinul antigripal, nu numai că vă puneți în pericol să obțineți boala-să puneți persoane cu sisteme imunitare compromise (persoane cu boli cronice, cancer sau alte afecțiuni de sănătate) în pericol de a se îmbolnăvi, de vreme ce nu pot fi vaccinați și sunt mai puțin capabili să lupte cu boala pe cont propriu.

Mitul 2: Pot lua mega doze de vitamine pentru a -mi construi sistemul imunitar când am nevoie de el

Cultura noastră iubește o soluție rapidă, dar dr. Levitanul spune că a bate înapoi împușcăturile de imunitate și a dubla vitaminele după ce începeți să vă simțiți bolnav nu este la fel de eficient ca practicarea obiceiurilor sănătoase de la început.

„Cel mai bun mod de a-ți menține sistemul imunitar puternic, în plus față de somn, exerciții fizice obișnuite și o dietă sănătoasă-este să iei un amestec zilnic personalizat de vitamine adaptate nevoilor tale individuale”, spune ea. „Aceasta poate conține vitamine precum vitamina D3, C și vitamine B care îți mențin corpul sănătos tot timpul. Puteți spori acest lucru și adăugați câteva suplimente atunci când riscați să vă îmbolnăviți, dar cel mai bine aveți această linie de referință sănătoasă pe care să o construiți în acele momente dificile.„Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt furnizor de asistență medicală de încredere pentru a afla care este mixul de vitamine și suplimente potrivit pentru dvs.

„Sănătatea începe cu o igienă excelentă a mâinilor, dormind suficient, o dietă hrănitoare, gestionarea stresului și exerciții fizice regulate”, este de acord cu dr. Schwartz. (Oh, și încetează să -ți atingi fața!)

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vedea cum să utilizați alimente pentru a vă stimula sistemul imunitar:

Mitul 3: Sistemul imunitar este doar în ochi, nas și gât

Sistemul imunitar, care îți protejează corpul de boli, cuprinde aproape întregul corp și include ganglionii limfatici, pielea, sângele și, cel mai important, intestinul tău. "Microbiota intestinală, de asemenea, bacteriile care trăiesc în intestinul tău, are o importanță extrem de pentru funcția noastră generală de sănătate și sistem imunitar", DR. Spune Schwartz. Aceste bacterii interacționează direct cu sistemul imunitar pentru a crea anticorpi care combate infecția și bolile. „Mâncarea alimentelor greșite creează dezechilibre în intestin care duce la o funcție imunitară afectată și asta poate provoca inflamație cronică și un răspuns imun scăzut, lăsându -ne vulnerabili la infecțiile virale și bacteriene”, spune ea. Așadar, mâncarea pentru imunitate este mai mare decât doar consumul de alimente bogate în vitamina C-este important să mănânci fibre, prebiotice și alte alimente critice pentru susținerea funcției intestinale sănătoase.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.