Rețeta de ștergere a săptămânii de noapte, care este mai rapidă și mai sănătoasă decât

Chiar dacă gătitul este relieful dvs. de stres, există câteva zile (citiți: după 6 a.m. Yoga și întâlniri din spate) atunci când se topesc în canapea și devine BFF-uri cu tipul de livrare sună ca o idee mai bună.

Dar această rețetă de amestec de pui o bate. „Este o rețetă atât de rapidă și ușoară de cină de săptămână”, spune Regan Jones, Rd, redactorul fondator la HealthagaPerture.com și creierul din spatele acestei creații. „Stocați-vă frigiderul cu aceste articole cu pregătire rapidă și puteți avea o opțiune de cină prietenoasă cu puncte pe masă mai repede decât ați putea comanda preluare.-

Jones este de fapt SmartPoints SmartPoints Watcher Greutate®-Sistemul care distilează informațiile nutriționale până la un număr, astfel încât să puteți orienta cu ușurință către ingrediente mai sănătoase. Dar iată schimbătorul de jocuri: cu noul program Freestyle Watchers Greutate, există peste 200 de puncte zero® alimente (gândiți -vă la ouă, pui, pește și aproape fiecare fructe și legume), ceea ce înseamnă că este foarte ușor să rămâneți în punctele dvs® țintă (și nu va trebui să vă retrageți favele picante).

„Vă sprijiniți foarte mult pe legume în agitația dvs. și folosind piept de pui slab, primiți fibre și proteine ​​pentru a vă menține mai bine."

Iar acest amestec de pui se livrează. „Legumele și proteinele sunt modalitatea perfectă de a vă umple, nu afară”, spune Jones. „Vă sprijiniți foarte mult pe legume în agitația dvs. și folosind piept de pui slab, primiți fibre și proteine ​​pentru a vă menține mai bine."

Un alt avantaj? Nu este nevoie de sos de soia încărcat de sodiu. „Dacă nu aveți sos de soia la îndemână, agitarea poate părea că este în afara meniului”, spune Jones. „Dar această versiune este făcută de fapt fără ea. Nu este necesară nicio călătorie la magazin."

Continuați să citiți pentru rețeta ușor de urmărit, completată cu o alternativă de soia care va deveni noul dvs.

Se amestecă pui cu orez de conopidă

Produce 4 porții; 2 SmartPoints® pe porție

Ingrediente
2 linguri de lămâie
2 linguri de tei
2 linguri de portocale
1 lingură de ghimbir proaspăt ras
1 linguriță sriracha
2 linguri de arahide unt de arahide
Sarat la gust)
1lb. piept de pui, tăiat în bucăți
½ livre. Coleslaw mix sau varză mărunțită
2 cuici usturoi, tocat
1 ou mare, șters
3 căni de orez de conopidă pre-ambalat pre-ambalat
Cilantro tocat, jalapeno feliat și panouri de var pentru a se garnise

1. Faceți sos de amestecare prin combinarea sucurilor, ghimbirului, sriracha, untul de arahide și sarea. Pus deoparte.

2. Aplicați spray de gătit pe o tigaie mare antiaderentă și așezați-vă la căldură; Adăugați pui și gătiți 3 până la 5 minute sau până se rumenesc ușor.

3. Adăugați amestecul de coleslaw și usturoiul; Se adună până când varza este crocantă.

4. Creați o fântână mică în centrul tigaiei; Adăugați oul șoptit. A zguduit ușor oul în fântână, apoi încorporați-vă în prăjire.

5. Se amestecă sosul; Se amestecă bine și se gătește până se termină puiul. Topim cu cilantro și panouri de var, dacă doriți. Serviți peste orez de conopidă. Bucurați -vă!

În parteneriat cu observatorii de greutate

Fotografii: Regan Jones, RD