Terapeuții spun că mileniile se îngrijorează cel mai mult de 5 probleme specifice

2. Murind singur

Ambele documente notează că clienții lor sunt îngrijorați dacă vor întâlni sau nu un partener de viață și că peisajul de întâlnire este deosebit de deranjant pentru mulți. „În timp ce se angajează în utilizarea aplicațiilor, de multe ori nu cred că va avea succes pentru ei”, dr. Daramus spune.

Remediul pentru negativitate și pentru a genera relații sănătoase este multifacetă. „Explorăm stabilirea granițelor bune, observând tipare de interacțiune relațională din copilărie pentru a dezvolta relații mai conștiente și pentru a obține clar ceea ce își doresc și au nevoie în relațiile lor”, dr. Daramus adaugă.

3. Stabilitatea locurilor de muncă și securitatea financiară

Potrivit unui sondaj circulat în această vară, 52 la sută dintre femeile milenare citează problemele de bani drept cea mai stresantă parte din viața lor. Constatarea nu este surprinzătoare pentru terapeutul cuplurilor Elizabeth Earnshaw, LMFT, care îmi spune că anxietățile de muncă și bani pe care le tratează tind să provin din salarii scăzute la nivel de intrare, niveluri ridicate ale datoriei studenților și teama de a nu face niciodată suficient pentru a fi solvent. Între timp, cei care doresc să cumpere o casă sau să înceapă un plan de pensionare sau să -i facă pe copii să se simtă încurajați de finanțe care pur și simplu nu sunt acolo. Aceste anxietăți sunt dificile de tratat din cauza unor realități inevitabile în care sunt înrădăcinate. De exemplu, potrivit unui raport de la Unison, acum ar fi nevoie de 43 de ani pentru a economisi pentru o plată în avans în orașul meu natal din Los Angeles (pe baza realizării venitului median al orașului). Cu alte cuvinte, anxietatea milenară de aici este destul de bine întemeiată.

„Este important să faceți un obiectiv major, urmat de obiective micro simple, dar specifice, pentru a începe să lucreze spre obiectivul major. Acțiunea constantă față de un obiectiv poate ameliora anxietatea." - -psiholog Carla Marie Manly, doctorat

În cazuri de genul acesta, DR. Manly vă recomandă să vă concentrați energia pe ceea ce voi poate sa Schimbați -vă și lăsând drumul la ceea ce nu puteți. „Scopul este de a privi fiecare frică și de a o diseca pentru a determina ce se află dedesubt”, spune ea. „Jurnalul, vorbirea cu un mentor și consultarea unui terapeut poate fi instrumente utile pentru a elimina problemele de bază.„După evaluare, constatarea a ceea ce-dacă orice se poate face pentru a rezolva problema ar trebui să se simtă mai gestionabil. „Dacă nu se poate face nimic, atunci este înțelept să exersezi o acceptare autentică”, spune ea.

Nu toate grijile financiare și de carieră se încadrează în această categorie. „Dacă se poate face ceva (ceea ce este adesea cazul), este important să facem un obiectiv major, urmat de obiective micro simple, dar specifice, pentru a începe să lucreze spre obiectivul major”, DR. Spune Manly. „Atunci când o persoană ia măsuri constante față de un obiectiv, anxietatea poate fi ușurată prin simpla simțire productivă.-

4. Politica și mediul înconjurător

Toți profesorii spun că clienții lor sunt nerăbdători de o incapacitate percepută de a stârni schimbarea, indiferent dacă este legată de criza climatică sau de politica în general. „Înțeleg cum lucrurile ar trebui să fie diferite, dar se simt foarte nesiguri de ce să facă pentru a -l îmbunătăți”, spune Earnshaw.

În timp ce unii cred că anxietatea climatică este un lucru bun, dr. Daramus spune că își ajută clienții să gestioneze temerile în acest sens și alte subiecte politice pur și simplu auzind -o. „De asemenea, lucrăm pentru a veni cu granițe de îngrijire de sine, cum ar fi limitarea accesului lor la știri sau social media, dacă le provoacă suferință psihologică. În cele din urmă, lucrăm pentru a lua în considerare modalitățile prin care pot găsi abilitarea personală.„În ceea ce privește strategia finală, puteți lua măsuri imediate înregistrându-vă pentru a vota, a face carne de vită și a scăpa de plastic cu o singură utilizare, pentru început.

5. Sănătate fizică generală

DR. Manly îmi spune că pacienții ei exprimă frecvent anxietatea în jurul unor lucruri precum cancerul, infecții transmise sexual (care sunt în creștere) și toxine. Sfaturile ei anterioare, să acorde atenție la ceea ce poți schimba și să dai drumul la ceea ce nu poți, este de asemenea util aici: poți să exersezi sex în siguranță, să -ți curățezi rutina de frumusețe, să -ți detoxifiezi casa, să faci exerciții fizice, să mănânci sănătos, să reduci inflamația și Încercați să gestionați stresul.

„Toate acestea sunt strategii pe care Millennials le consideră extrem de utile, prin faptul că mulți și-au pierdut legătura cu-sau nu au învățat niciodată abilități de viață sănătoasă”, "Dr. Spune Manly. Dincolo de luarea acestor acțiuni pentru a promova un stil de viață sănătos, cu toate acestea, acest punct de anxietate milenară este în mare parte din controlul tău, ceea ce înseamnă că acceptarea este esențială. (Poate descărcați Wecroak, aplicația care vă aclimatizează la ideea morții? Doar o idee.)

Luptându -se cu anxietate? Un cuvânt simplu de două litere ar putea ajuta. În plus, sărirea zahărului și creșterea microbiomului tău te poate răcori, de asemenea.