Aruncați „lanțul de comportament” pentru a rupe obiceiurile alimentare nesănătoase pentru bine

1. Eveniment de declanșare/solicitare

Intrarea în supermarket.

2. Gând

Vedeți o cutie de cookie -uri, care pare delicioasă, dar nu vă va ține complet până la priză. În același timp, vedeți că linia de la stația de salată este practic pe ușă.

3. Acțiune

În schimb, optați pentru o salată pre-făcută (și apucați cookie-urile pentru a le împărtăși colegilor ca o gustare după-amiază).

4. Consecinţă

Salata ta te ține plin până când este timpul pentru gustarea după-amiază, fără să aștepți într-o coadă de o milă lungă. Coechipierii tăi îți oferă statutul de MVP pentru a veni fierbinte cu prăjiturile cu ciocolată cu ciocolată. Finse înalte peste tot.

După ce veți obține modul în care funcționează lanțul de comportament, veți recunoaște situațiile care vă declanșează pentru a lua decizii pe care le puteți sta în urmă. Așadar, urmăriți-vă și folosiți-vă propriile superputeri înnăscute de decizie (nu este necesară o droguri de știință-ficțiune).

Tot ce ai vrut să știi vreodată despre mâncarea intuitivă este chiar aici:

Iată cele 5 reguli de aur ale mâncării, potrivit unui medic și al unui dietetician. În plus, singurul truc de care trebuie să mănânci mai multe fibre.